bob wliczasz owoce morze- oczywiście dowolnie Postaraj sie jak najczesciej jesc mieso, ryby z warzywami, ogranicz swoje węglowodany ze zbóż nie jedz ziemniaków, i kukurydzy Napisze ci jak ja często jem bys miała pogląd generalny: 1. razowiec (30g)z serem do tego warzywa 2. koktajl z jagód wody, jajka surowego i pol łyżki oleju kokosowego 3. łosoś [...]
JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]
JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]
A bo spałam 3,5 godz. to byłam rano mało przytomna ;-) Za to drzemnęłam się trochę w ciągu dnia i teraz mogę żyć :-D Podoba mi się co Iza napisała w Czterdziestkach, więc chciałam sobie trochę ukraść. Nawet zaczęłam tam skrobać, ale nie chcę Ryczącym śmiecić, więc wkleję tutaj, to chciałam tam. Ryczącą Czterdziestką wprawdzie nie jestem, ale też [...]
Dzien 19 - 2.12.2013-DNT Na poczatek mala aktualizacja dotyczaca stanu mojej kostki :) Jak sie okazuje z moja kostka nie jest tak zle jak myslalam, i cale szczescie :D 8-) Diagnoza lekarza jest nastepujaca: Mam lekkie skręcenie stawu skokowego, lekko ponadrywane sciegna. Przy pelnym zakresie ruchow bol jest znosny /-)_, dzisiaj nawet jest lekko [...]
Dzien # 22 - 06.12.2013 - DT Dzisiaj byl dzien treningowy. Kostka nie dokuczala i udalo mi sie zrobic dwie serie lydek na suwnicy 8-) Zauwazylam ze z treningu na trening lepiej mi idzie, z czego jestem bardzo zadowolona i mam nadzieje ze niedlugo bedzie widac pierwsze efekty :) };-) Udalo mi sie dac z siebie 110 % i pociagnelam dwie serie na [...]
Dzien # 29 - 13.12.2013 - DNT Na razie wrzucam tylko pomiary, wieczorem dorzuce dzisiejsza miske. Caly tydzien czuje sie jak balon i myslalam, ze nic sie nie rusdzylo a jednak w niektorych miejscach poszlo do gory w niektorych w dol. Nie znam sie na tym kompletnie. Musialby sie wypowiedziec ktos kto zna na tym wszystkim. Tutaj usmiech w strone [...]
Dzien # 33 - 17.12.2013 - DNT Dzisiaj moja jedyna aktywnoscia bylo udzielanie sie w spamie :) Boze dlaczego Mr SFD musi mi calyczas wyskakiwac na pierwszej stronie forum \-) %-) /-)_ Nie moge sie przez niego skupic i potem mam glupawe mysli :-D ;-D Dzisiajsza miska: suplementy: tran z rekina, odzywka bialkowa warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka [...]
[...] do końca, ale wspięcia muszę robić na razie bez ciężaru. w 2 serii był ciężar 8 a nie 7. 18. Na sam koniec dodałam heel touches an brzuchol. Miska: Suplementy: Omega 3, odżywka białkowa, Structum, Witamina C 1000 Warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd04eea5bd0a491496fb087a3c1d3802.gif Zmieniony przez - CruellaDeMon [...]
Dzień # 51 - 05.01.2014 - DNT Cały dzień spędzony w szkole, od 7 rano do 19. Wzięłam sobie jak zwykle jedzenie w pojemniki, więc nie było żadnych pokus i niedozwolonego jedzenia. Z powodu siedzenia w szkole cały weekend, sobota i niedziela będą DNT :/ Miska: Suplementy: - Structum - Odżywka białkowa - witamina c 1000 - Omega 3 - Boswellia Serrata [...]
[...] ze mnie i wyglądałam jakbym wyszła spod prysznica :-D Co jest na mega plus 8-) Miska: Suplementy: - structum - boswellia serrata - omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina - odżywka białkowa Warzywa: - ogórek - sałata - pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42cbe00f27cd472b9f71f5b5a91a9fc9.png Trening: [...]
[...] ma też mniej chwalebną właściwość, czyli zdolność przekształcania się w tłuszcz. Ale co zjeść po treningu??? Otóż moim zdaniem tylko i wyłącznie węglowodany proste (plus odżywka białkowa ale to nie jest temat tego artykułu). Jeżeli trening odbywa się wieczorem to musi to wystarczyć jeżeli rano lub w godzinach południowych to należy dołożyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta została troszkę zmieniona a mianowicie zostały dodane płatki owsiane w tym o to posiłku : 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3510 B 246 T [...]
Witam, Wiec tak, warzywa mozna wykluczyc. W tym tygodniu tylko gotowane i dalej budze sie z 'nadetym brzuchem'. Pozniej juz jest tylko gorzej. Troche tu poczytalem: reg forum I na pewno jakis wplyw ma to jak pije i mieszam odzywke bialkowa. Wypijalem duzo piany, zaraz po tym witamine C z rozpuszczonej tabletki, wiec znowu powietrze z 'babelkow'. [...]