odżywianie

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Trening ACT [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

Dieta = dział odżywianie.

Masz podwieszony temat - Zbiór linków działu Odżywianie... Poczytaj i rozpisz raz jeszcze.

W takim razie nie kupuj tego :-) skup sie na podstawach odżywianie + trening , tym bardziej w Twoim wieku z taką masą ciała. Nie potrzebne Ci białko w prochu

czego sie spodziewasz po nich? jak wyglada Twoje odzywianie? tak samo jak wiedza o suplach?

I widzisz tu tkwi blad... brak bialka z dobrych zrodel, nie widze tez tluszczy, same wegle, wiekszosc lipna, no i bialko w prochu :/ Zajrzyj do dzialu odzywianie, bo widzisz tutaj Ci nikt nie pomoze bo niemasz podstawowej wiedzy. Nie wiem jak z treningiem ale jesli jest na podobnym poziomie to lepiej tez o tym poczytaj. Wstrzymaj sie z cyklem, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 99 na wydechu Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 pod pępkiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : teraz poza jakimiś przejażdzkami na rowerze i siedzeniu na dworze to lipton Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

nie możesz na raz rzeźbić i budować bo tak się nie da, udaj się do działu odżywianie po dietę na masę jeśli chcesz coś zbudować a co do treningu to brzuch buduję się tak jak pozostałe mięśnie czyli w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu abs czy a6w,

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna \Trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu crossfit 3x w tygodniu boks Odżywianie : mam słabość do [...]

Wynik w normie, nie każdy ma testa w górnej granicy. Tribulus niewiele pomoże, może wpłynąć na libido ale tu bez cudów, bardzo subtelny pomagier. Przeanalizuj odżywianie, sypiaj jak należy po 8h, znajdź atrakcyjną partnerkę, unikaj stresu, jeżeli palisz to przesatań.

a co za problem brac do pojemnika kuraka,ryż,jajka ugotowane,jogurty,koktaile etc?dział odżywianie się kłania.

A może po prostu odpowiednia dieta... Zajrzyj do działu odżywianie i tam powinieneś wszystkiego się dowiedzieć. Sterydy bez diety nic ci nie dadzą...

Dodaję ankietę, przepraszam że w osobnym poście: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 - 3 razy bieganie w tygodniu, ew. gra w [...]

diete musisz sobie zrobic sam.Zajzyj do działu ODZYWIANIE dla uzupełnienia diety gainer i/lub białko

jak masa nie rośnie to widocznie Ci dieta kuleje i to widocznie cały problem odwiedz dział odżywianie.

a skąd wiesz że dieta dobra daj ją działu odżywianie niech tam ją ocenią. człowieku łapa to nie całe ciało.

ja dla mnie troche za duzo chleba, brak tłuszczy, wędlina??? daj ją do działu odżywianie.

to na pewno lepsze niż jedzenie nie wiadomo ile i leżenie,takie odżywianie nie jest w porządku,ale jedz tak by się nie opychać i nie czuć głodu do następnego posiłku a będzie na pewno lepiej jak przed

Podstawą w budowaniu masy mięśniowej jest odpowiednia dieta. Dieta to jakieś 70% sukcesu. Potem odpowiednie ćwiczenia - 25% i dopiero suple - 5%. Zacznij od podstaw! Proponuję odwiedzić dział - KLIK oraz dział - KLIK. Pozdrawiam!