odżywianie

Nikt Ci nie powie ile kalorii masz spożywać to zależy od organizmu, ilości treningów, ogólnej aktywności poza treningowej, nie masz sprecyzowanego odzywiania i treningów a o suplementach już myślisz, dograj trening odzywianie to wtedy będzie można coś doradzić.

Witam ,brakuje informacji o Tobie . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split Odżywianie : w ostatnim czasie zdarzały się [...]

Przede wszystkim zdrowa. Racjonalnne odzywianie. Zwracanie uwagi na komponowanie posiłków w którym musi się znaleźć odpowiednią ilość białka tłuszczu węglowodanów. Pozdrawiam

Napisz w dziale odżywianie i zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz, moze nie trzeba wprowadzać wielkich zmian.

A musisz od kogokolwiek kupować dietę?? W dziale odżywianie jest masa pomysłów i wskazówek, jak ułożyć dobrą dietę. Fitcekebryci i jutubowi trenerzy głównie używają ctrl v i ctrl c... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-26 18:04:20

A musisz od kogokolwiek kupować dietę?? W dziale odżywianie jest masa pomysłów i wskazówek, jak ułożyć dobrą dietę. Fitcekebryci i jutubowi trenerzy głównie używają ctrl v i ctrl c... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-26 18:04:20 Nie umiem sam ułożyć, nawet jeśli bym ułożył to bym jej nientrzymal, dla mnie motywacja jest stracona kasa, [...]

Nie trenujesz już 5 miesięcy a dopiero 5 miesięcy . Jak wyglada Twoje odzywianie ?

Wstaw swój jadłospis w dziale odzywianie zobaczymy co jest do zmiany .

Dzial odzywianie bo jestes nie dozywiony

Jeśli chcesz aby ocenić Twoją dietę to wrzuć ją w odpowiednim dziale to jest odżywianie. Natomiast co do treningu to skróć nam ten film i rozpisz ten plan.

Musimy zobaczyć jak Twoje odżywianie wyglądało do tej pory, aby stwierdzić z czego wynika problem.

Ankieta wypełniona, przepraszam za gapiostwo. Cel: redukcja Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening piłkarski, weekend mecz. 3x kalistenika plus 20-30 minut cardio Odżywianie : [...]

Jak dopiero zaczynasz to da się pogodzić redukcję tkanki i budowę mięśni ale to tzreba zgrać dobry trening siłowy i odżywianie.

Cel : potężna, muskularna sylwetka, sucha masa mięśniowa (możliwe najmniejsze zatłuszczenie) Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32/36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : <20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Niestety tłuszczy nie zmieniaj się w mięśnie.najpierw musisz zrzucić tłuszcz a potem możesz myśleć o budowie mięśni. chociaż jesteś w tym wieku że dla ciebie najważniejszy będzie ruch i zdrowe odzywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : diety nie było , staram [...]

zbyt malo nam napisales. tutaj by trzeba bylo przeanalizowac Twoj styl zycia, odzywianie czy same treningu. moze czas na maly off od treningow? zrobic sobie tydzien/dwa luzu i odpoczac

Trening znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Natomiast dieta i sposób odżywiania w dziale 'Odżywianie". Dieta to podstawa, wiec zacznij od tego.

Bo się nia da progresować cały czas, jakby tak było to by każdy dźwigał spore ciężary, a tu niestety jest tak ze trzeba zmieniać treningi i np o 5 kg w wyciskaniu się walczy miesiac. kolejna spraw odzywianie bez tego mieśnia nie będą rozły cały czas i nie wiem czemu uparłeś się na stały ciężar