odżywianie

Makro różnie wychodzi. Może się nieco różnić np. ze względu na tryb życia zwierząt, odżywianie itp. Schab bez kości to ~21g białka, 10g tłuszczy i 0g węgli. Wątróbka wieprzowa to ~20g białka, 3g tłuszcz i 2g węgli. Podane w 100g.

1. WIEK: 38 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] obrzęknięty jak nie wiem. To wszystko przez moje ostatnie roztrenowanie które trwało dość długo jeszcze jedzenie wszystkiego co popadnie trochę się odstresowałem ale takie odżywianie na dłuższą metę mi nie służy, wróciłem z wakacji czas najwyższy by brać się za siebie bez żadnych wymówek. Inni redukują-redukowali by mieć formę na lato ja [...]

gosci ma zalwdwie 4 miechy stazu treningowego i kretka bo tak mozna wywnioskowac tego tematu , tym bardziej ze odzywianie takie sobie ogarnij miche , trening ale na serio i wroc z tym tematem za pol roku

[...] Bez przesady, dobra dieta nie polega na "wp*****laniu", a już na pewno nie na tym poziomie. Weź sie w garść ułóż jadłospis na postawie tematów podwieszonych w dziale odżywianie i tam daj do sporawdzenia. Nie szukaj wymówek tylko znajduj rozwizązania. Druga sprawa - Trening. "Ułóżcie mi" ... niestety nie ma tak łatwo, ułóż sam i daj do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Joannajs WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

zapoznaj sie z linkiem nizej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd jak kolega wczesniej powiedzial, najwazniejsza kwstia to ogarnac odzywianie

mozesz tak jak Tom pisze na poczatku tak robic np ułóż sobie plan FBW plus dolożysz bieganie plus odpowiednie odzywianie , wtedy zrzucisz troche i poprawisz wizualnie swoje ciało ale nastapi taki moment kiedy bedziesz musiał coś odrzucić w zależności jaki obieżesz sobie cel

[...] do normy prolaktynę(która po dece pewnie wybiije) i estro(e2) jak nie doprowadzisz prolki do widełek przed pct to z odbloku nici nie patrz na dlogośc cyklu na pierwszy raz bo to nie ma czegoś takiego jak max 10 czy 15 tygodni trzeba u ciebie dużo rzeczy poprostować od cyklu po odżywianie pewnie napisz co wczoraj zjadłeś zobaczymy jak jesz

Ciężko będzie zrobić jednocześnie 2 rzeczy. Obierz jeden cel. Na początek dieta, dział "ODŻYWIANIE", poczytaj tam linki podwieszone. Bez diety nic nie zdziałasz. Plan nie dla Ciebie, jesteś początkującym, musisz nauczyć się podstawowych ćw, które zapewnią Ci odpowiedni bodziec hormonalny. Zapraszam do art z tego działu "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" [...]

jak dla mnie jest tam kilka zbędnych bajerów Popatrzyłbym za oddzielnymi rzeczami i porównał cenowo. a wszystko co powinieneś poczytać na temat ćwiczeń jest w tematach podwieszonych w tym dziale oraz w działach -trening dla początkujących -odżywianie

na tym etapie co jesteś będzie szla do przodu wiec progres będzie jeszcze większy , bardzo prawodpodobne ze miałeś po prostu za mało bialka w diecie , rozpisz swoje odżywianie

po ponad 1,5 rocznej pzrerwie, gdy weszłam na swój wątek... i zobaczyłam zdjęcia, wpisy miski... mnie samej oczy wyszły na wierzch!!! Sylwetka bardzo się zmieniła jak dla mnie...no i odżywianie...mam nadzieję dużo lepsze :D

[...] z własną masą ciała, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : metoda Montigniaca, dwie redukcje- zbilansowane odżywianie. Z osobistych obserwacji: senność po większej ilości weglowodanów, częste łaknienie - szybkie uczucie głodu. Częste chęci na orzechy Obecny trening - buduję [...]

zdaje sobie sprawe ze kiepsko to wyglada i chciałabym poprawic swoje odzywianie dlatego tu jestem:) jestem troche zagubiona i potrzebne mi wsparcie :) ciężko mi wszystko razem "poskładać do kupy" aby ruszyć na przód i wyciągnac z mej maszyny wieksze mozliwości, jakie zapewne ma :) zrobiłam sobie owsianke na mleczku kokosowym... 165ml mleczka (mała [...]

Nie tak, 4-6 tygodni plan A, później dodajesz drugi zestaw i robisz na zmianę czyli pon-A, śr-B, pt-A, 2 tydzień: pon-B, śr-A, pt-B itd. Proponuje zaglądnąć do postów podwieszonych w dziale Odżywianie a tam masz wszelakie informacje na temat diety i prawidłowego odżywiania, nie musisz od razu wszystkiego wyliczać tylko stopniowo zmieniać [...]

Dieta kiepsko wygląda, zajrzyj do działu "Odżywianie"

pandaffu tak na prawde wszystko uwarunkowane jest dieta , bardzo dobre odżywianie to podstawe suple to dodatek

Odżywiam się dobrze XD Pytam się o kreatyne nie o odżywianie, sorki może nie ten dział xD Więc odpowie mi ktos na te pytanie? Staż to 10 miesiecy

jesli bedziesz w stanie sie regenerowac - duzo snu i odpowiednie odzywianie to podstawa to wieksza objetosc bedzie dzialala na Twoja korzysc tylko wez te czynniki pod uwage ! ;-)