od czego

Jestem ektomorfikiem o wadze 62 kg i wzroscie 176 cm. Dodam do tego iż trenuję sztukę walki(1,5h -2h) i w domu siłowo to jest tylko wzór diety chcę abyście doradzili czego unikać co zmienić i jakie odżywki polecić. Następnie wszystko poobliczam. Śniadanie(7:20) Płatki owsiane + owoc + 3 jaja całe II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty [...]

Witam Mam problem z kontuzją kostki z lewej strony prawej nogi. Pracuje po 10 godzin na budowie do tego 3 razy w tygodniu MMA (z czego już z rezygnowałem ze względu na nią - została mi tylko budowa). Ból mnie dopadł jakieś 4 dni temu. Podczas wnoszenia dachówki na dach po drabinie, myślę że wtedy musiałem nadwyrężyć jakąś chrząstkę. Ból zaczyna [...]

Cześć, mam 37 lat, wzrost 182cm, waga około 83kg, od 3 lat mam problem z brzuchem i boczkami, czego bym nie robił to on nie spada za bardzo, chudnę na górze i nogach a środek stoi w miejscu, staram się jeść mniej, nie jem za wiele słodyczy, bardziej jakaś przekąska w ciągu nie, a kiedyś potrafiłem cały wieczór jeść dużo słodyczy itp, kiedyś dużo [...]

[...] zacząć trening na masę. Ćwiczenia dobierze mi kolega, który co nieco się na tym zna, lecz moja dieta ciągle stoi pod znakiem zapytania. Nie wiem jak ją ułożyć, nie wiem czego więcej potrzeba dla endomorfika, nie wiem czym różni się dieta na masę dla endo, ekto i mezo. Prosiłbym was o pomoc, chodzi mi tutaj o wyliczenie Kcal, węgli, białej, [...]

[...] 30cm od podłoża) bardzo bolą mnie plecy i po 20 powtórzeniach w serii nie mogę już zrobić ani jednego a tylko przez kilka sek. leże i czekam aż mi przejdzie. Nie wiem z czego to wynika i co z tym robić. Znalazłem na forum że może to być mięsień czworoboczny albo biodrowo-żebrowy a może oba na raz??? Jak ktoś mógłby coś poradzić to był bym [...]

[...] następnym cyklu) Czy moglibyście mi doradzić jakiś skuteczny, wart swojej ceny spalacz ?? Słyszałem także o tym że podczas redukcji na spalaczu można tracić masę mięśniową, czego naprawdę chcę uniknąć, ponieważ już co nieco jej zdobyłem I jeszcze jedno, jak to połączyć ??? Myślałem o czymś takim kredka + spalacz + białko Wiem, że to nie ten [...]

[...] jedna z amp sie znacznie rozni od pozostalych. Zastanawiam sie czy czasem sie ktos do niej niedobieral Widac znaczaca roznice ilosci substancji w amp i dziwna dziurke (miejsce zaznaczone na czerwonym kolkiem) a takze kapsel by lekko uniesiony czego w innych 3 ampach niema Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-10-18 01:05:27

Witam.Jestem tu nowym perkozkiem więc zaczne od razu.Mianowicie chodziłem troche na thai boxing,ale że to w innym mieście to darowałem sobie(mieszkam w zaścianku).Ogólnie tam spoko było podłapałem techniki i trenuje troszke we własnym zakresie.Jak to jest że mam mega twardy worek(80kg)dość duży, ćwic ze low kicki middle kicki i olewcze na [...]

[...] robić. Staram również się dobrze odżywiać, widzę już efekty moich ćwiczeń na ''górze'' brzucha lecz dół pozostaje bez zmian:( co mogłabym zmienić, jakie ćwiczenia, co jeść a czego unikać, by do wakacji mój brzuch lepiej wyglądał? Proszę o porade:) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 162 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na [...]

[...] miałem też czekoladę ale to już z własnych zapasów i czekolada mi najbardziej smakowała. Rozpuszczalność: 5/6 Smaki: (truskawka 4/6, wanilia 5/6, czekolada 6/6) Cena 6/6 Carbo: Jak poprzednio cena tego produktu również przyciąga, smak ok, rozpuszcza się dobrze, energii dodaje więc czego chcieć więcej:) Rozpuszczalność 6/6 Smak 5/6 Cena 6/6

[...] na rynku białek nie ma ze sobą nic wspólnego? Uczulenie objawia się atopowym zapaleniem skóry, tzw. pokrzywką na twarzy, na rękach. Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek odpowiedzi. Nie chciałbym wydać pieniędzy na coś, czego nie będę mógł spożywać bez niemiłych konsekwencji. Proszę o przybliżenie mi pewnych informacji na ten temat. Pozdrawiam

[...] od pory roku) Ważę 66 kg, mam 176 wzrostu. Mam na ciele tłuszczyk, który jakoś mi nie przeszkadza, jednak chciałbym się go pozbyć. Stosuję się do 4 posiłków dziennie z czego ostatni 2h przed snem. Klatka piersiowa 90cm, talia 74 cm. Uwielbiam warzywa i owoce, więc staram się, żeby stanowiły 60% mojej tzw. Diety. Dużo słyszałem, żeby się w [...]

[...] wadze powinenem miec pare zyłek no ale ich za duzo nie mam oprocz jedne dlugiej na prawej rece od bara do bipa ale zeby ja bylo widac musze sie napiac jestem chyba endo bo nie wyglodam na taka wage albo mam grube kosci dobra do rzeczy jakie są sposoby wlasnei na poprawienei uzylenia? czego przestrzegac jesc a co dodac?? oczywiscie dieta jest

[...] "wiejskie" na boisku. Zawsze byłem bramkarzem, gdyż to wychodziło mi najlepiej i ja sam się najlepiej na tej pozycji czułem. Byłem może na 3 treningach i porzuciłem je, czego teraz żałuję. Jestem dosyć szybki i dynamiczny z obecnie słabą kondycją. Pytanie, czy jest jeszcze szansa w tym wieku do dojścia do jakiegoś miejskiego klubu i zaczęcia [...]

[...] zbendych kg na tylku i chce sie tego szybko pozbyc bo mi sylwetke wypracowana psuje :D Napiszcie mi prosze czy warto jakies fat burnery stosowac. Cwicze 7 razy w tygodniu z czego 0,5h poswiecam na rowerek. Moja dieta wyglada tak: 1.platki+mleko+rodzynki 2.2 kanapki z bulka, margaryna, salata i jakas szynka drobiowa 3.(po treningu) ryz+ryba lub [...]

jestem od 2,5 roku na diecie niskokalorycznej (ok 1000kal) mam 168cm wzrostu, waze ok 48kg. (nie wiem czy to ma jakies znaczenie) moim problemem jest pocenie sie w nocy. nigdy tak nie mialam. do tego meczy mnie bardzo niskie cisnienie. czego to objawy?

Witam jestes teraz na mostku ale planuje wejsc na cykl 8=10 tyg tygodniowy oma jelfa apteka na 250 e3d npp z czego dobre biosirka moze byc ? 150 e3d i metka( shree lub tiwan co doradzacie) 40 lub 50 ed 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

[...] - stała, przez 2 miesiące można powiedzieć że przytyłem pół kilo (śmiech) Suplementacja kreatynina, BBCA, białko ostrovita Posiadam drążek, hantle 5kg, ławkę skośną Dla czego mam tak słabe efekty? Staram się jeść częściej jak i ograniczam słodycze. Zdjęcia poniżej... Proszę o bezpośrednią poradę, jak przybrać te +5kg i lekko wyrzeźbić [...]

[...] nie będę mieć zakwasów, czyli nie będę się trzymać żadnych harmonogramów ponieważ z doświadczenia wiem, że często studia i inne zajęcia mi ten harmonogram psują. Jedyne czego mam zamiar się słuchać to swojego organizmu, wtedy kiedy będę czuł że potrzebuję odpoczynku to odpoczywam, a kiedy nie muszę to pakuję dalej. Przewiduję treningi 3-5 [...]

[...] ćwiczę tam na orbitreku, bieżni, piłkach i na ławce. Choruję na niedoczynność tarczycy, ale biorę leki od pół roku. W ostatnie 3 miesiące tamtego roku schudłam 10kg z czego bardzo się cieszę. Obecnie ważę 87kg, mam 168cm wzrostu i 23 lata. Jako, że nie lubię jeść wielu rzeczy, korzystam ze strony, która liczy mi gramy białka, węglowodanów [...]