od czego

[...] (warto zainwestować w dobry sprzęt, na pewno będzie on służył wiele lat. Nie będziecie musieli zmieniać szybko beznadziejnych tanich sprzętów i tracić podwójnie pieniędzy oraz zdrowia) jak również dla zaawansowanych sportowców, którzy wiedzą czego oczekują. Szczerze polecam! P.S.(nie załączam zdjęć iż nie mam sprzętu do zrobienia porządnych)

[...] trenerem nie był , ale ćwiczył swoje lata i na pewno wiedział co i jak ; p trenowałem około 3 miesięcy ; p znam wszystkie podstawy Bardzo mi się to spodobało ; p a ja czego się nie ruszę , to mam tak , ze "chcę być w tym najlepszy" szczególnie spodobały mi się sparingi ; d Teraz jak wychodzę na sparingi z kolegami to nawet ciosu nie mają [...]

[...] które mam wielką nadzieję pomogą mi w odbudowie mięśni i powrotu do normalnego chodzenia. Czy możecie mi polecić jakieś godne uwagi preparaty, może jakaś dieta co jeść, a czego nie? Tylko bardzo pięknie proszę nie odsyłajcie mnie do lekarzy i rehabilitantów. Od 2009 byłam już u tylu specjalistów, że nie zliczyłabym ich na 7 nogach i 15 rękach [...]

[...] tak ćwiczę 4-6 razy w tyg po jednym treningu który trwa jakieś 40min. Czasem orbitrek. Jako że od dziecka mam predyspozycje nogi dość silnie się rozbudowaly zwłaszcza łydki czego nie Lubie. Brzucho ciężko otluszczony i z nim chciałabym się pożegnać. Wydaje mi się ze największą krzywdę robią mi węglowodany. mój jadłospis wygląda mniej więcej [...]

[...] Wolę je trzymać w ryzach. Tak około 200 max. Albo utne trochę z białka a dodam węglowodany żeby nie rozregulowqd tarczycy i leptyny. Bo brak wegli przed treningiem lepiej na mnie działa niż z weglami. Nie wiem z czego to wynika ale badzzo dobrze mi się ćwiczy na posiłku białkowo tłuszczowym przed treningiem. Co o tym myślicie? Pozdrawiam

[...] ryzu szarego - brazowy oliwy z oliwek posiłek 5 (bezpośrednio po treningu) makaronu brązowego z tuńczykiem przed snem twarogu mozna prosic jakas tabele z produktami ile czego maja itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy [...]

Witam. Od razu zaznaczam że to jest mój pierwszy Post więc proszę o Wyrozumiałość i w razie czego prosił bym o przeniesienie tematu. Chodzi o mój plan treningowy który dziś wykombinowałem Jestem nastawiony na trening Kondycyjny Oraz siłowy Ale jeżeli macie dla mnie jeszcze jakieś ćwiczenia. Które nie zahamują wzrostu to prosze pisać ;) Co dodać [...]

[...] Według kalkulatora sfd moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3200 kcl. Staram się dostarczać około 2000. Dieta raczej nisko węglowodanowa, i zawiera chyba wszystko czego potrzebuję, warzywa trochę białka, tłuszcz pochodzi głównie z oliwy z oliwek i z ryb, ale nie o diecie chciałem pogadać. Gdy zacząłem trening ważyłem 116kg dzisiaj ważę [...]

[...] żeby ostatnie powtórzenie było z klocem w majtach i zapisuję je na kartce. I tak z każdym pojedynczym ćwiczeniem? Następnie środa: Dla 10-tek. Piątek: Dla 5-tek. I teraz to czego w sumie nie ogarniam - układanie całego planu, dobieranie ciężarów. Powiedzmy, że na ławce wezmę 50kg x15, 55x10 i 60x5. Teraz dobierając ciężar do każdego treningu [...]

[...] razy w tygodniu takie 40-60 min przebieżki co przede wszystkim daje mi dużo funu i działa na mnie pozytywnie psychicznie. Staram się zjadać około 1900-2100 kcal dziennie (z czego, nie wiem czy to dobrze, najmniej jest węgli). Od kilku tygodni ćwiczę jako początkujący na siłce (3, czasem 4, dni tygodniowo, standardowe ćwiczenia na różne partie) i [...]

[...] kolana. Dzis odebrałem wyniki, kolejną wizytę mam za tydzień i to co czytam z opisu tych obydwu badań nic nie mogę zrozumieć i wywnioskować, pomoże mi ktoś coś, podpowie czego mogę się spodziewać ? Opis USG: W Lewym st. kolanowym bez zwiększonej ilości płynu w zachyłkach, Sladowy wysiek pod przyczepem piszczelowym więzadła wl. rzepki, [...]

[...] dla urozmaicenia, ale także z czystej ciekawości. Miał ktoś do czynienia z tym treningiem? Jeśli tak czy stosowaliście trening Upper Body Weight Workout? Kiedy i zamiast czego? Nie ma go w rozpisce normalnej. Suplementacja: białko: Olimp whey protein (do śniadania, po treningu) omega 3: gold omega 3 sport edition (2 kaps. do śniadania oraz 2 [...]

[...] dużo masy, nie chciałbym spuchnąc tylko zbudować silne, dobrej jakości i o ładnej rzeźbie mięśnie. Zależało by mi na kompletnym rozpisaniu cyklu oraz o opisaniu ile czego i kiedy jeśli chodzi o substancje pomocnicze jak białko i suplementy. Też niebardzo wiem jaki rodzaj diety do tego powinienem zastosować. Przed, w trakcie i po będe [...]

[...] jednak moja sytuacja mimo chyba nie tak do końca tragiczneg wieku nie pozwala mi na ukończenie tej uczelni przynajmniej na razie...ostani rok ogólniaka wisi mi nad głową. Do czego zmierzam? Zastanawiam się czy zrobienie podobnego kursu, pozwoli mi zdobyć stabilną wiedzę, a co za tym idzie realizować się w tym kierunku. Czy może jednak bez pełnego [...]

[...] mi ze bez tego nie ma sensu chodzic na silownie Nie zal mi pieniedzy ale mam problemy z zoladkiem i nie wiem czy to mi tylko nie zaszkodzi i nie nakupuje niewiadomo czego a pozniej to wyrzuce Tak wiec prosilbym o realna porade czy musze cos brac (bez odp nie chcesz nei musisz) tylko czy naprawde jest to potrzebne przy nabraniu sily , [...]

[...] 1100g, bcaa Vitalmax 240Tab, gainer Monster Mass 2300g i jeszcze jeden którego nie zjadłem bo przyszły wakacje ok 2kg. I mam nadzieję że to starczy na miesiąc, w razie czego dokupię więcej. Dietę będę dopiero zacznę układać. Ogólnie cały cykl ma na celu zwiększenie wagi (do do zimy chciałbym 80+ ważyć), siły, masy. Czyli standard :) Trening [...]

Witam:) Chcialem zapytac jak to połączyć i jak co kiedy brać. Ćwicze 4 razy w tygodniu z czego na jeden trening mam to tylko 45min. Diete bede uzupelnial bialkiem tym z sfd za 32zl. Wegli zjem ile trzeba z ryzu makaronu kasz itp. Z suplementów posiadam: -xpand -man clout -monohydrat kreatyny -amino 4500 -dekstroza Mam pytanie jak to łaczyć [...]

[...] W LEŻENIU: 5.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Każdego ćwiczenia wykonuję po 4 serie, z czego 3 serie wykonuje po 20 powtórzeń a każdą ostatnią serię na maxa do całkowitego zmęczenia.

[...] dodatkowo l-karnitynę aby spalić tłuszcz i jeszcze bardziej podnieść poziom motywacji. Może coś innego niż l-karnityna? Tyle, że do przeznaczenia na suplementy mam tylko ok. 30 zł. jak na razie. Proszę o ogólne wskazówki co jeść, czego nie jeść, jak układać posiłki i czy plan tygodnia jest dobry, no i co z tą l-karnityną? Z góry dziękuję :)

[...] 3 x 8 Francuskie tric 3 x 8 Sobota Lekki bieg 30 minut Ciężary rozpisane. Planuje ten plan robić teraz gdyż, przez wakacje chce zrobić wolne od maty i skupić się na tym czego mi brakuje, siły. Moim priorytetem jest Liga BJJ, Puchar Polski BJJ, które odbędą się w 2 kwartale 2015 roku. Chce na ten plan poświęcić 3 miesiące. Lipiec zaczynam, [...]