od czego

i czego sie tu wstydzic kazdy kiedys zaczynal. a z tym unoszeniem to tragedii nie ma, popatrz na innych w tym cwiczeniu nie ma raczej kosmicznych ciezarow. ja zaczynalem od 5kg... glowa do gory :)

[...] Tym bardziej że dieta która jest 60% sukcesu masy u mnie nie jest w dobrym stanie bo róźnię to u mnie z pracą bywa raz luz raz zapier*** od rana do nocy. Wiem że amatorskie pytanie, ale szukam pomysłów. Chodzę od 3 lat na siłkę z czego 2 systematycznie a jeszcze dwa miesiące temu nawet zbyt często, i trudno, trudno nabijać mi każdy 1 kg. c.d.n.

-gdzie w naszym kraju można studiować dietetykę/technikę żywienia itp.?? Na SGGW. -czym te dwa w.w. się różnią?? Zależy czego chcesz się uczyć? jeśli chcesz wiedzieć jak się robi jedzenie to technika jest lepsza, ale tam jest strasznie dużo chemii dietetyka jest ciekawsza - to moje zdanie. -jakie przedmioty trzeba pisać na maturze, żeby się tam [...]

[...] Pamietaj ze liczy sie jakosc a nie szybkosc przy tym cwiczeniu(tzn. przy podciaganiu kolan nie przy salcie)Do asekuracji potrzebne ci sa 2 osoby, dosc silne zeby w razie czego mogly cie utrzymac jak "zawisniesz", i szarfa, badz pas zalezy co cwiczysz.Musisz sie nia/nim dobrze obwiazac. Dwie osoby lapia cie jedna reka za szarfe/pas a [...]

Uczepiłeś się tych 2000 kcal. Jak dla mnie jesz bardzo mało, wręcz głodówka. Nie będziesz miał z czego redukować później. Śniadanie - dalej mało treściwe / Posiłek 2/3 dodaj więcej tego kurczaka. Posiłek 4 dodaj więcej węglowodanów + warzyw. Posiłek nr 5 dodaj węgli + warzyw. I w ogóle nie masz tłuszczy. Tłuszczów daj 1-1kg masy ciała. Ogólnie [...]

najwięcej wg. mnie zależy od zdolności regeneracyjnych- które też nie zależą tylko od domniemanego typu sylwetki- i intensywności treningowej, dużą także rolę odgrywa właściwe odżywianie; warto też doświadczać różnych metod- także w różnych okresach swojej "kariery" aby móc w danym czasie wybierać ten najlepszy.. po pewnym czasie będze to na pewno [...]

[...] za to wszystko świerze i dobre) bierze odzywki i poprawiła mu się figurka :) Jeśli chodzi o jego twórczość nie mam zastrzeżeń od początku podobała mi się jego plugawa mowa, czego nie można powiedzieć o wywiadach bo jak ktoś powyżej pisał nie mówi zbyt ładnie, szczególnie traktowanie słowa ''****a'' jako przecinek dodaje uroku wszelkim wywiadom -)

[...] muzyka to czas zmienić swoje przekonania i zacząć być tolerancyjnym oraz przyzwyczaić się do tego, że dzisiejszy świat rządzi się swoimi prawami i każdy może sobie słuchać czego tylko sobie zapragnie i nikt nie powinien zwracać uwagi na to co kto lubi jeśli ma odrobinę kultury osobistej i rozumu. Ja do nich osobiście nic nie mam no ale sory [...]

Ja znam jednego gościa, co sobie zoperował uszy bo miał odstające, w efekcie czego wygląda jak d****, i się tylko wszyscy śmiali, no ale jemu się podoba.. Dobrze się lepiej zastanów, bo jak ci spłaszczą te uszy to już za bardzo odwrotu nie będzie, może na razie przyklej je od tyłu klejem kropelka do głowy :D. Będziesz widział jak to będzie [...]

[...] kategorie wagowe i ciezka" kategorie wagowe sa dla ludzi ktorzy sa na podobnym poziomie technicznym, wiec logiczne ze wtedy ma przewage ten z wieksza masa i nie bylo by czego podczas walki ogladac "po za tym oni maja tam rekawice wiec moga sie schowac za jakotaką garda a na ulicy niezbyt wniosek? " wnioski, sadze ze powinny ci [...]

[...] albo było zbyt mało popularne i przebranżawiali się w późniejszym czasie. Dziś młodzi idą od razu do klubów mma i do tego ewentualnie w miarę potrzeb dodają boks, zapasy,czy czego tam im brakuje. Pisząc że warto zacząć od boksu miałem na myśli, to, że jeżeli jesteś "przeciętnym" trzydziestolatkiem, boks może być najłatwiejszy w pierwszym etapie [...]

[...] z 0,8g ww/kg beztłuszczowej masy ciała i 0,4g białka. Druga porcja białka w proszku to kazeina w formie omleta na kolacje. Pierwsza to konieczność. Druga po prostu lubie. Z czego wynika to, ze powinienem wywalić te druga porcje? Tluste mięsa, czyli? Jem sporo boczku, a na obiad zamiennie z mielonym z szynki i kurczakiem z boczkiem jem tez [...]

ok teraz ja Probki otrzymalem i od razu wszystkie poszly na testy Rozpuszczalnosc bardzo dobra Smaki rowniez nie ma do czego sie doczepic ale najbardziej przypadla mi do gustu czekolada

[...] posiłek należy jeść min. co 3 godz.Należy przestrzegać spożywania 3 podstawowych posiłków (śniadanie, obiad,podwieczorek/kolacja). Dania możemy zmieniać i urozmaicać wg. naszego uznania pamiętając czego nie wolno nam jeść. Ważne jest to aby nie najadać sie do syta ale dostarczyć organizmowi tyle pożywienia ile go potrzebuje i nigdy więcej.

[...] w wannie, a potem spać, ale jakoś nie zaryzykowałbym jeszcze większego rozgrzania organizmu na efedrynie. I jeszcze raz co do dawki: mi starczy 4-6 tabletek i kawa, z czego przy szejściu mam już duże, albo i za duze przyspieszenie, oddychanie męczy. Na znajomych działa tak 12-16 tabletek. Ale to są już dawki naprawdę mocne i raczej [...]

[...] nie wiem czy to coś da. 3. Co dołożyć na tylną część barków. 4. Co to żuraw na ziemi:) i czy np przysiad ze sztangą mogę zamienić na przysiad na suwnicy bo jak dla mnie troche mniej obciąza plecy i barki nie bolą od sztangi ale czego nie robi się dla masy. jakies sugestie? Z góry dziękuję Zmieniony przez - Ivan_Drago w dniu 2010-11-28 20:08:51

[...] zalewał trochę obetnij na korzyść białka/tłuszczu-jeżeli odwrotnie dodaj T-jakiś 1g czy np przysiad ze sztangą mogę zamienić na przysiad na suwnicy bo jak dla mnie troche mniej obciąza plecy i barki nie bolą od sztangi ale czego nie robi się dla masy. Nie.Wolny ciężar=ćwiczenie po stokroć lepsze Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY

[...] faktycznie, co do budowy za maly kark, przedramiona i tylni akton naramiennych. Pamietam, jak Cie spotkalem w jednej silowni. Byles wowczas po kontuzji. Porownujac Ciebie z tamtych czasow, to postepy zrobiles bardzo duze, no ale troche juz minelo od kontuzji. Reasumujac, zazdroszcze Ci tylko jednego i wiesz dobrze czego - wzrostu. Pozdrawiam

[...] innym fbw fbw15105 http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html bardzo dobry trening, szla mi na nim fajnie masa i sila, jednak nie wiedziec czego pomimo 2 zestawow nudzi mnie ten trening inne kombinacje z fbw nie warte wspominania bo byly robione glownie wedle tego na co mialem ochote, kiedys przez 2-3tyg [...]

apropo filmiku, to ten skok z wiezy chyba jednak sie nie udal nom troche go poskładało przy lądowaniu czego się nie robi dla chwały i sławy Co do Pudziana to w swojej karierze boksował 7 lat gdzie 3 lata spędził w Legii u trenera Kosadowskiego, a Karate kyokushin trenuje cos od 11 roku życia aż do teraz chyba nawet. Widziałem na filmikach jak [...]