[...] 8 to załóż plecak i włóż do niego 5 kg .Jeżeli chodzi o ilośc powtórzeń to proponuje w zakresie 6-8 jak będziesz mógł zrobić więcej to dorzucasz kolejne kg do plecaka . Możesz tez zacząć sie odchudzać im będziesz lżejszy tym bedzie Ci łatwiej to zalezy na czym Ci konkretnei zalezy i do czego Ci to potrzebne . Jaki masz w ogóle plan treningowy .
No to proste, tnij czego masz za duzo:) wegle na pewno, bialko tez troche. nie musisz te od razu jesc tych 3500 kcal, spróbuj na poczatek 3200, 3300, obesrwuj organizm i wtedy znowu dodasz
[...] kazdej kolejnej serii po to by doproawdzic miesnie do upadku miesniowego takze jakosc treningu na kofeinie i aakg w porownaniu do no-boosterow jest kiepska niestety taaak szczegolnie jak musisz wrzucic 60g shocka badz innego badziewia zeby poczuc jjego dzialanie w skutek czego mozna sie pozygac od smaku czy innych substancji bo Ci po zoaldku [...]
zmniejsz bialko do ok 140g. ilość ww jak na start jest bardzo wysoka (ponad 5g/kg)- zacznij od niższej wartości żeby zminimalizować zalewanie tłuszczem i kontroluj pomiary, w razie czego możesz wtedy podwyzszyc. włącz ryby bo brak ci omega3, jedz rozne miesa i żrodla tłuszczu, dodaj warzywa
Wez od kumpla porcje na sprobowanie i idz po 30 minutach pobiegac to sie dowiesz sam wszystkiego. Osobiscie uwazam, ze dodatki typu kofeina i tauryna moga byc przeszkoda. Czego oczekujesz po nitro?
badz czlowieku powazny i pisz wiecej informacji na swoj temat. jaki cel, jaki budżet, jakie doswiadczenie z suplami, jaka dieta, czego oczekujesz od suplementow...
W ogóle nie macie pojecia, do czego służy suplementacja białka. Od tego czy sie rośnie zależy rodzaj treningu - jeśli ktoś trenuje karate i do tego typu treningu zbilansuje sobie odpowiednio dietę - to na pewno jego dynamika szybkość i refleks - będzie wyraźnie lepsza niż ze zła dieta. Osoby, które nie trenują tez zużywają białko na cele budulcowe [...]
Mozesz nawet ok 12 dni po szocie żeby test tak na łeb na szyje nie poleciał. Nolva w razie czego, HCG moze sie przydać przy takiej dlugosci cyklu, albo przybij ok 5 tygodnia 5000iu po 1000iu e3d i pozniej przed clomem znów rozbij 5000iu e2d zeby skończyć przed SERMami, albo Daj od 3-4 tygodnia 500iu 2xwk i tak ciągnij cały cykl.
No niestety u mnie nie ma tak urodzajnych i obfitych w obciążenie złomów z czego jestem bardzo smutny na taki pomysł to już wpadłem dawno i nic jedynie udało mi sie kupić swego czasu 2x25kg za 50zł ale od tego czasu nic. Więc czekam dalej na jakieś propozycje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dorastania a nie wzrastania. Czego ty oczekujesz od nas? Normalna zbilansowana na delikatnym minusie. Miesnie same nie urosna, przynajmniej nie po treningu koszykarskim, takze na to bym nie liczyl.
Na pewno nie zaszkodzi, sam biegam w dni nietreningowe i zauważyłem pewna zależność wzrostu siły i jednoczesnej poprawy kondycji bez utraty tego czego wcześniej się "dorobiłem". Musisz pamiętać jednak żeby nie było to zbyt intensywne treningi (biegowe) myślę że na poczatek możesz zaczać spokojnie od 2 treningów biegowych.
[...] razy w tygodniu? Nic z niego nie zostanie. Albo tradycyjny split na troche mniejszych ciężarach, albo HST lub FBW. Większośc i tak zależy głównie od diety. Jak będzie miał dobrze ułożoną to może leżec i nic nie robic, a fat i tak poleci. Moim zdaniem z taką wagą to nie masz czego redukowac. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-21 13:08:34
Jujutsu, taijutsu, hapkido. Prawdę mówiąc lepiej by było, gdybyś podał w pytaniu czego oczekujesz od SW i jakie SW masz w pobliżu. Wtedy łatwiej byłoby coś polecić.
