od czego

Oblicz sobie makro na dzienniku treningowym. Zaznaczasz ile procent czego np 50% wegli, 30% bialka i 20% tłuszczy. Wpisujesz sobie waga i to ci samo oblicza.Musisz tez swoją aktywnosc dodac. Ale jesli chcesz robic mase to musisz miec o wiecej kalori niz wynosi twoje dzienn zapotrzebowanie. Powinienes kontrolowac to wszystko na wadze. Najlepiej [...]

[...] odciągałem tłoczek i wstrzykiwałem, a wstrzyknąć 5ml soku to zajmuje chwile wiec wiele razy stojąc przy barku w kuchni ogladalem TV. Bywało ze igła mi troche wychodzila czego nie czułem i co dopiero zobaczyłem pod koniec iniekcji a połowa igły na bank wystawała wiele razy a jednak sok wchodził i na drugi dzien zadnego bólu ani dyskomfortu [...]

Canquer - pamietaj o dzieciach - przy 3 zawsze masz przynajmniej 1 (w wolnej chwili) pod opieka :P To co polecam przy braku czasu: masz 5 min - rob przysiady ; masz nastepne 5 min - rob papki. Sam musze wroci do tego + dieta + ... to magicze cos , czego potrebuje od WAS. MOtywacja ? Jakac chemia ? Hm... w koncu do lata 2015 malo czasu :)))))

[...] sądzę. Swego czasu testowałem kilka tych wag od takich za 60zł do takich używanych w profesjonalnych badaniach medycznych i rozbieżność w ciągu jednego dnia od 10% do 20% z czego realnego wtedy miałem 14,3% (+-1%) z pomiarów antropometrycznych czyli w tym przypadku najbardziej rzeczywistych. Tyle mogę podpowiedzieć. Osobiście skupiłbym się na [...]

Dlaczego mysle, ze nie masz kasy? Bo kombinujesz najtaniej jak sie da i najmniej jak sie, tak jak wypaliles z tym 5-10 omy. Od razu widac, ze na cykl masz 2 czy 3 stowy. Na testa solo czy mete plus odblok do cyklu ci jednak starczy. Po clomid wyslij panne do apteki, w 1 na 10 powinni jej sprzedac bez recki, ale na 100% (czyli jakies 15zl za 10 [...]

[...] Zrozumcie, ze dla mnie 65 kg to, ogólnie rzecz biorąc, nadwaga. I nie chodzi tu o żadną anoreksję, bulimię, itd., bo nie cierpię na te schorzenia (w sensie, że widzę coś, czego nie ma - bo tak twierdzą moi znajomi i rodzina, włącznie z rodzicami i siostrą, tudzież szwagrem - a piszę o tym po to, żebyście nie sądzili, że wyłapałem jakąś [...]

zerknij do dzienników treningowych tam dziewczyny walczą z ciężarami od dłuższego czasu , poczytaj , dowiesz się wiele przydatnych rzeczy możesz nawet skopiować trening nie bój się treningu siłowego w razie czego jak coś wybierzesz daj tutaj poradzimy coś

[...] 6 cw.bazowych,od ktorych beda zalezaly twoje przyrosty+dodaj 1cw. na lydki lub brzuch,ktore wykonasz pod koniec kazdej sesji. 3 x tygodniowo. jeden uklad cwiczen to wszystko,czego potrzebujesz. ucz sie poprawnego wykonywania tych kilku cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz dotychczas. oto twoja recepta na sukces. [...]

pytanie tylko czy od razu musisz aż tak nisko schodzić z ww, tak żeby później było z czego obcinać

[...] terapia w ogólnym rozrachunku pomogła nam przygotować się do rozstania bez niepotrzebnych dramatów. "Ratowanie" z jednej strony tylko nie uda się, kolejne pytanie w imię czego właściwie. Chłop powinien zrobić przede wszystkim porządek ze sobą (jeśli jest jak piszesz), może Ty również, każdy ma jakiś bałagan w głowie, mniejszy lub większy. Z [...]

[...] terapia w ogólnym rozrachunku pomogła nam przygotować się do rozstania bez niepotrzebnych dramatów. "Ratowanie" z jednej strony tylko nie uda się, kolejne pytanie w imię czego właściwie. Chłop powinien zrobić przede wszystkim porządek ze sobą (jeśli jest jak piszesz), może Ty również, każdy ma jakiś bałagan w głowie, mniejszy lub większy. Z [...]

A czego tu nie rozumiesz Don? pompki na poręczach tego chyba nie trzeba tłumaczyć wyc. gł. w gore -chwyt młotkowy, hantelki Wyciskanie na skosie górnym hantlami - chwyt młotkowy supers. wyciskanie ścisające rozpiętki Superseria składająca się z wyciskania ściskającego -starasz się jakby ścisnąć gryf do wewnątrz w końcowej fazie wycisku (sztangą [...]

GeorgeJPP i czego dowodzi Twoja wypowiedz? Tego ze amortyzator wybiera sie do konkretnego przeznaczenia. Do XC nie wezmiesz Monster'a a do streetu SID'a. Skok nie jest wyznacznikiem jakosci widelca, nie mozna mowic ze amor o wiekszym skoku jest lepszy od tego o mniejszym. Wszystko zalezy od przeznaczenia.

SSA,czego Ty używasz byku?! Od tego naprawdę może się po......ć

Dzieki za odpowiedz, co do pkt 2 - jednak dalej nie wiem dlaczego pisze sie o tym, ze wiecej niz 10g kreatyny dziennie nie ma sensu brac, a np. w temacie 'dawkowanie kreatyny' sa dawki 15-20g/dzien Co do Twojej opinii o tym, ze zmarnowalem 5 lat - wg mnie troche przesadziles. Sadze, ze ten czas marnuja osoby ktore siedza przed TV. Pewnie nie [...]

Ja cie nie rozliczam za twoje cykle, bo to twoja sprawa, wspomnialem o tym bo sie przypier.dalasz i chwalisz jakbys niewiadomo czego dokonal. Owszem misiu lbm, nie waze sie co sekudne wiec mowie ci orientacyjnie ze tego ze 2 kilo bylo, sprobuj cyklu z femara i wtedy powiesz mi jak bylo, ok? Inna sprawa ze teraz jednak nie jestem zwolennikiem tak [...]

Ok, zaczynam od ryżu 2x dziennie po 100g. Z bananem, jogurtem albo czymś podobnym. Co warto dołożyć do tego jeszcze, a czego unikać?

Hmm co do diety... na pewno stosuję zasadę: częściej ale w mniejszych porcjach. Staram się jeść z 5 razy dziennie z czego najważniejszy posiłek to ten przed i po treningu... a w dni nie treningowe - obiadek:) Staram się nie jeść po 18. Na śnidanie przeważnie wcinam muesli i owoce. No i czasem jakiś jogurcik do tego. Obiad... no cóż - to zależy od [...]

[...] tez zadnym zawodowcem. Biegam dla siebie od roku. Tak 1000m. Cos o 1000m - Mozna rzecz ze to jest dlugi spring. Zaczynasz w miare szybko potem szybciej, i na koniec max :) Z czego taki trening mialby sie skladac? Sila biegowa - Dzieki temu zwiekszasz swoja szybkosc. Jak cwiczysz na silowni to mozesz zastapic to tez cwiczeniami, ale zawsze lepiej [...]

[...] Na masie nie ma sensu stosowac cheatów ,tzn ja stosowałem weekendy z innym zarciem niz w tygodniu ale zawsze wliczałem w bilans i mam zasade ze staram sie nie zjesc niczego czego sam nie zrobiłem ( pizza wyjatkiem raz na pół roku) a tak to nie jadam poza domem , nawet u mamusi chyba ze mi dokładnie powie z zcego robiłą dany posiłek :) [...]