od czego

[...] dobrego i nie koniecznie drogiego polecicie? No i zastanawiałem się nad dorzuceniem AAKG. Też proszę o jakieś propozycje. I na koniec proszę o jakieś konkretne rady odnośnie czego nie jeść i kiedy. Mam dziwne wrażenie, że bilans kaloryczny taki jakiś duży mi wyszedł.. Chyba będzie trzeba coś ucinać.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 [...]

[...] do wymarzonej figury przynosiły jeszcze lepsze efekty. Poszerzam wiedzę we własnym zakresie, sporo czasu spędzam czytając różne materiały, ale zdaję sobie sprawę, że to, czego się nauczyłam, to wciąż niewiele. Będę więc bardzo wdzięczna, jeśli pomożecie mi wyeliminować błędy, które popełniam. Przejdę do ankiety: ANKIETA ****DANE [...]

[...] (Boruta kiedys mowil, ze cwiczenie tego stylu powinno liczyc sie ujemnie jako doswiadczenie w walce ;-))) Wpadlem (bo to w mojej bylej szkole wfista prowadzi) zobaczyc czego ucza w miejsce starej dobrej sekcji Judo. To co zobaczylem dobilo mnie skrajnie. Nie cwiczylem tylko ogladalem. Takichr zeczy dawno nie widzialem i nie slyszalem. [...]

Oto dane na temat HMB,jakie udało mi się wyszukać. Mam nadzieję,że wystarczy... HMB zdecydowanie zwiększa efektywność spożywanych białek. Wcześniejsze testy wykazały, że spożycie białka w ilości do około 440g dziennie pozwala oczekiwać wyraźnych przyrostów masy mięśni. Suplementacja około 3 gramów HMB pozwala osiągnąć podobne efekty przy [...]

[...] skakance z tego co wiem nie jest to glupi pomysl. W tym miejscu powinienem zakonczyc swoj dotychczasowy wywod i prosic o konstruktywna krytyke co jeszcze powinienem zrobic, czego nie powinienem robic i co, ale co wazniejsze na co zamienic. Z gory wszystkim dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 174 [...]

[...] dwa górne "żeberka", ale potem po jedzeniu znikają w tłuszczu :< Powoli odzyskuję pełną sprawność, robi się też cieplej. Proszę o doradzenie co do diety. Czego dużo jeść, a czego się wystrzegać oraz co do treningu na spalanie tłuszczu. Lubię biegać dystansy 4-7km, ale to dopiero będę w stanie za około miesiąc oraz rower dystanse około 20km. [...]

[...] w opadzie 3x20:10kg - wspięcia na palce w staiu 3x40:60kg --------------------------------------------------------------------------------------------------- I teraz czego oczekuje, jakiś rad jak zgubić skutecznie te najlepiej. 10-15kg, oraz jakieś podpowiedzi co jeść, czego unikać. Zmieniony przez - ManieQ1997 w dniu 2015-09-16 21:26:09

[...] dziennie :) Chce sie pozbyc brzucha oraz boczkiw, bo sa nieproporcjonalne do reszty ciala :) I nie chce, zeby moje szerokie ramiona sie poszerzyly. Co powinnam robic, albo czego nie cwiczyc by nie byly jak u kulturysty ?:) Nigdy nie cwiczylam ich jakos intensywnie a sa naprawde umiesnione. Chcialabym powoli dojsc do mojej poprzedniej wagi. [...]

Czesc :) Celem jest redukcja,pozbycie sie troszke fatu nabranego przez okres zimowy(glownie swieta).Moja aktywnosc fizyczna jest spora, codziennie treningi bjj z czego godzina to czysta technika pozniej jakies 20 min to walka co wiaze se ze sporym wysilkiem.Na silownie chodze 2-3 razy w tyg pon-sr-pt lub pn-czw(wtedy trening troszke [...]

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek a to moj trening Niedziela, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 [...]

Witam, Tytułem wstępu: Mam 21 lat, 190 wzrostu i jeszcze pod koniec lutego ważyłem 100 kg (z czego większość to tłuszczyk, klatka 107 cm, biceps 33, talia 106). Minęło 2.5 miesiąca i dzisiaj już jest to 86 kg (poza talią (88) wymiary takie same), jednak tkanka tłuszczowa wciąż jest (głupim, myślałem,że przy 90 już będzie niezauważalna). Cel: [...]

[...] obwód klatki 124cm,Długość rękawka pod pachami 58cm, Długość od ramion do dołu 79cm,z tyłu 83cm) , bluza w super stanie, nie posiada żadnych dziur itp. rzeczy:) Jedynie do czego można się doczepić to nie ma tych białych gumek ( nie wiem jak to nazwać, z przodu koszulki jak jest ta głowa ,,ludka" nie ma białej otoczki tej głowy i oczu, to po [...]

Witam serdecznie, 17 lat,174cm I 69kg. Trenuje od półtorej rok z czego dopiero 3 miesiące na siłowni oraz z dietą, szybciej piwnica. Szczerze mówiąc przez te trzy miesiące był większy progres niż przez ten rok. Chociaż i tak na ten rok nie narzekam. Obecnie trenuje splitem jednak postanowiłem przejść na fbw. Podam wam trening i Jakbyscie mogli to [...]

[...] do zbliżenia, byliśmy prawie nadzy, a u mnie to samo. Nie chciał stanąć, albo stawał niepełnie. nie jest to spowodowane stresem, ufamy sobie, po prostu wiem że nie mam się czego bać, ona chciała stosunku, ja też, ale nie miałem jak, dobija mnie to. To moja pierwsza partnerka, z którą chciałbym się kochać, wcześniej z nikim tego nie robiłem. [...]

[...] dobry dla osoby, która ciągłym biegiem jest w stanie zrobić góra 1.5km? Trening biegowy na początek -Mam spory problem z treningiem siłowym. Bardzo proszę o nakierowanie, czego szukać? Mi nie zależy na dużej sile w tej chwili, nie zależy mi na wyglądzie, chcę zadbać o swoje zdrowie i sprawność, chcę głównie dobrze radzić sobie z ćwiczeniami na [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 - 110 Obwód ramienia : 39 - 40 Obwód talii : 85-87 Obwód uda : 58-60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3 lata z czego 2 lata nabywania wiedzy o diecie w 100 % Ilość spożywanego białka : 150 - 170 g. na dobę Ilość spożywanych węglowodanów : 200 - 500 g w zależności od dnia i aktywności [...]

1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

Witam, Na siłownie zacząłem chodzić na początku tych wakacji, lecz tak naprawdę nie miałem jakiegoś szczególnego planu a ilość powtórzeń ćwiczeń wykonywałem nieprawidłowo czego dowiedziałem się od kolegów z większym stażem. Czytając forum pomyślałem że chciałbym ćwiczyć Full Body Workout bo najlepiej pasuje to do ilości moich treningów (3 razy na [...]

[...] do powstania obrzęku błony śluzowej nosa i mają wpływ na rozwój zapalenia zatok. Powietrze unieruchomione razem z wydzieliną w zablokowanej zatoce powoduje ucisk, wynikiem czego może być intensywny ból. Podobnie, gdy powietrze nie ma możliwości wejścia do zatoki w obrębie naturalnego ujścia może stworzyć się podciśnienie, które również objawia [...]

Stefan, in your PRIDE debut you suffered a loss. What are your thoughts on that? Stefan, w Twoim debiucie w PRIDE przegrałeś. Jaki jest Twój komentarz do tego wydarzenia? S: Wyszedłem do tej walki nieprzygotowany. Wiem, że to wytłumaczenie nie dla profesjonalnego fightera i naprawdę nie byłem w stanie walczyć przez problemy z plecami. Czego [...]