hej chciałam sie dowiedziec jakie sa podstawy akrobatyki, od czego trzeba zaczac. niestesty w moim miescie przyjmuja tylko male dziewczynki a ja mam 17 lat. ale chciałam sie nauczyc chociaz podstaw tak dla siebie. mam nadzieje ze mi doradzicie jakie cwiczenia wykonywac;))
jak przeczytalem w 1 temacie kolegoa po stowsowaniu 500mg / tydzien mial powazny problem "z jajkiem" wiec chcialem sie dowiedziec jaka waszym zdaniem powinna byc dawka na 1cykl? ewentualnie od czego zalezyy w jakiej ilosci stosowac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 17 lat waze 81 kg i mam 181 cm wzrostu. Prosze takze o odzywki ktore moglyby mi pomoc szybko schudnac lub tez nabrac masy bo kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem od czego zaczac. Diety zbytnio nie moge przestrzegac poniewaz nie mam do tego warunkow. Chodzi mi glownie o cwiczenia typu : Pompki, brzuszki itp. Z gory bardzo dziekuje za [...]
Witam! Mam problem. Chciałbym zacząc trenowac ( mase i siłe ) Jednak nie wiem od czego zacząć ( tzn wiem ze wpierw mase potem siłe, tylko co jak gdzie :) ). Ile podnosic na poczatek? Moim glownym celem jest wytrenowanie klatki piersiowej i to na niej sie koncentruje. Prosze o podanie cwiczen, treningu z ciezarami(waga ciezarow). Jestem [...]
[...] roku odpoczynku mam zamiar znowu zaczac cwiczyc i niewiem co sie dzieje mam problem z siła kiedys pompki nie sprawaiły mi zadnego problemu a teraz niedam rady zrobic dziesiaciu co miało taki wpływ na moja siłe,czuje ze jestem jakis osłabiony ,brak sił na wszysko od czego to jest prosze o pomoc.Niewiedziałem gdzie to mam wrzucić to wrzuciłem tutaj
Witam chciałem się zapytać was o poradę chciałbym troche schudnąć no i nie wiem od czego zacząć jakieśtabletki w sklepie koleś polecił mi termo speed extreme waże 105 kg wzrost 186 jeżdze troche rowerem, mam atlas w domu teraz zaczołem jeździc do kolegi na siłke głównie ławeczka ... wiem przede wszystkim dieta ... ale chciałem coś na [...]
Wie ktoś może nad jakimi partiami ciała powinieniem popracować aby miec ostry strzal w lapie? od czego to zalezy ? jakie cwiczenia mam wykonywac aby poprawic siłe ? dzisiaj ostro wyłapelem i mowie sobie koniec!
[...] mniejszy, troche mniej tluszczu ale nie znacznie. Jem mniej niz wtedy czy uwazacie to za progres czy raczej regres? Chcialbym byc wiekszy, ale po prostu nie odpowiada mi jedzenie ton zarcia. Warto zwiekszyc kalorie? Od czego zalezy sila? Powinno Udac mi sie zwiekszyc ciezar na sztandze przy aktualnej masie czy koniecznie zwiekszyc kalorie?
siemanko wam wszystkim mam takie pytanko :) czy produkt "High Energy" pozwala zredukowac skutecznie tkanke tluszczowa? bo mam jej troszke za duzo i chcialbym to zmienic ale niestety nie wiem od czego mam zaczac moze byscie mi cos doradzili ? wielkie dzieki i pozdrowienia
proszę o pomoc, co prawda znam się trochę na poszczególnych suplach ale nie wiem od czego mam zacząć. Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. jestem nieco otluszczony i chce nabrac masy miesniowej. ulozylem sobi diete bogata w bialko i do tego biore bialko i kreatyne, chcialbym zaczac robic jakas redukcje i nie wiem czy brac aminokwasy czy cos innego czy [...]
[...] po pracy wrocilem z wysypka , najpirw byla tylko na stopach , teraz pieka mnie juz stopy dlonie i zaczynaja przedramiona . wysypka wyglada jak poparzenie po pokrzywie i tak samo swedzi piecze , a okolice sa tak jak by spuchniete Ma ktos pojecie od czego to moze byc ? Jutro postaram umowic sie na wizyte u lekaza , mam nadzieje ze mi poradzi
Hej, Doświadczenie z siłownia mam 3 miesiące kiedyś parę lat temu, teraz trochę crossfit. I tu chce rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale od czego zacząć?? Zależy mi na poprawie siły i sylwetki ( bardziej chyba w trening siłowy niż kulturystykę ) Waga 96 wzrost 191 /SFD/2017/8/18/e2d50c72bebc4be5acef1e15035a0cdc.jpg Zmieniony przez - t.kozimor w [...]
[...] 17 lat jestem dość wysoki mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat Ćwieczeń oraz diety i suplementacji. Chciałbym wiecej wazyc powiedzmy 90- 100kg chodzi mi głownie o mase miesniową. Bardzo prosze o profesjonalne odp ! Od czego zacząć jakie suple na jakie produkty spożywcze wydawac kase no i jak z ćwiczeniami ! ;-)
Witam poniżej umieściłem zdjęcia.A więc chciałbym żeby ten brzuch był płaski a zarazem zależy mi by przybrać na masie mięśniowej i nie wiem od czego zacząć jak ułożyć wszystko sobie by dokonać tego. Z siłownią nie będzie problemu bo już sobie załatwiłem profesjonalną siłownie.Mam bardzo dużą motywację i chcę by były bardzo ładne efekty. Proszę o [...]
[...] to około 175 cm oraz waga 75 kg. Mam brzuch oraz cycki. Mam ginekomastie. Chciałem schudnąć, zrzucić brzuch i troche cycki bo to też tłuszczu jest troche, lecz nie wiem od czego zacząć, jak się za to zabrać. Mam 2 tygodnie wolnego i chce ten czas jak najlepiej użyć. Dałem sobie całkowicie spokój ze słodyczami oraz innego tego typu rzeczami. [...]
Witam, co lepiej ćwiczyć? Miałem ćwiczyć metodą lafay, ale gdy zobaczyłem ćwiczenia zwątpiłem. Od czego mam zacząć ACT czy FBW. Patrząc na ćwiczenia tych treningów, wpadłem na pomysł. Czy nie mógłbym je wykonywać w domu bez sprzętu? Mając recznie robioną sztange z odważnikami do 30kg. Laweczka to byłoby łużko lub podloga. Mając to 30kg odważników [...]
Witam, zauważyłem u siebie że gdy jest gorąco to sutki są spuchnięte, natomiast gdy jest zimno to skurczone, obecnie pracuje w zakładzie gdzie jest bardzo gorąco, i gdy schodzimy do szatni i zdejmujemy koszulki to część ma spuchnięte, a część normalne, od czego to zależy?, i czy można zrobić zeby nie puchły?
Witam chciałem ostatnimi czasu troche popracować nad swoja sylewtką. Nie wiem jak sie do tego zabrać. Od czego zacząć , aby prawidłowo rozwinać sylwetke. Dlatego chciałbym aby ktos mi pomógł w napisaniu planu treningowego na mase. Dodam ,że nie chciałbym brać żadnych suplementów, przynajmniej narazie Do dyspozycji mam ławke ze skosem i wyciąg nóg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich, proszę o pomoc, radę od czego zacząć w moim przypadku, tak jak w tytule 4 lata bez ćwiczeń w samochodzie jako przedstawiciel, wcześniej 2 lata treningu. Waga poszła do przodu o jakieś 20 kg wiadomo w co "sadło" aktualnie ważę 99kg wzrost 189cm wiek 25 lat, brak ruchu, śmieciowe żarcie, kawa z rana i fajki które [...]
Witam koleżanka ma taki problem że widać jej paski na brzuchu, nie wie od czego i jak je zlikwidować, proszę o pomoc :) nigdy nie była puszysta więc nie są to rozstępy, aktualnie rzeźbi brzuch- 3x w tyg. wcześniej a6w sorki za jakość zdj. xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21f1bbb341d84b0e8e82672ce322ad3d.jpg Zmieniony przez - lowraider w dniu [...]