od czego

[...] wymagany (np. część ludzi po duzej ilości WW jest śpiąca, wtedy uzupełniaja kcal tłuszczami, a nie w kwestii tego ze od WW ich zalewa, bo to jest zwyczajna nieprawda). Do czego dążę. Jak napisałem wcześniej, podaż białka powyżej 2g/kg ogranicza przyrost masy mięśniowej, a to czy reszte kalorii uzupełnisz tłuszczami czy węglami jest bez [...]

[...] robić też w klatce ale tak żeby gryf/kij trzymany nad głową był w odległości nie większej niż 5 cm od ramy klatki (stojąc twarzą w kierunku tej ramy) - tak żeby w razie czego uciekające dłonie z gryfem lub kijem od szczotki znalazły jakieś oparcie. Jeszcze dodam że przy takich przysiadach z ciężarem nad głową kluczowe jest zablokowanie [...]

[...] miałem jeszcze opuchniętą kostkę i wolałem uważać . Dziś niedziela i pierwszy raz od niepamiętnych czasów poszedłem pobiegać o 7 rano po plaży, biegałem łącznie 35 minut, z czego kilkanaście metrów to był marszobieg. Na początek wystarczy bo przy mojej wadzę muszę uważać na moje nieszczęsne piszczele. Do tego nie jest łatwo biegać ale zawsze to [...]

[...] triceps szło bardzo dobrze, pewnie przez to że wcześniej nie robiłem treningu strong i nie byłem tak bardzo przemęczony. Wyciskanie sztangi stojąc zakończyłem na 160kg x 1 z czego byłem mega zadowolony. Sobota to dzień wolny od treningu a w niedziele zrobiłem trening strong, głównie konkurencje biegane i barkowe, szło całkiem dobrze. A dziś [...]

[...] x 10 140 x 10 160 x 8 180 x 8 210 x 8 Wykroki ze sztanga : 4 x 20 Uginanie na dwugłowe : 4 x 14 Brzuch : 4 serie Tego dnia miałem jeszcze zrobić biceps , ale nogi na prawdę miałem dobrze dowalone , wiec postanowiłem odpocząć. Do dziś czuję mocno skutki wczorajszego treningu nóg, ale jak widać znowu była poprawa z czego bardzo jestem zadowolony.

[...] i chcesz się za to zabrać porządnie to proponowałabym zainwestować w wagę kuchenną. Póki jej nie masz, możesz się opierać o stronę ilewazypl. No i szacunkowo rozpisywać ile czego zjadłaś. Jak miałaś tam bułkę z jajkiem i serem to wpisujesz oddzielnie bułkę, jajko, ser i wiesz ile jest B,T,W. Warzyw nie wliczasz (chyba że korzeniowe i strączki) [...]

[...] język w profesjolanym zakładzie gdzie warunki są odpowiednio sterylne, zakażenia nie doświadczysz ;) oczywiscie jeśli do zagojenia będziesz przestrzegała zasad higieny, które powinnaś dostać od kosmetyczki po przebiciu języka :) Warto płukać 2x dziennie usta szałwią, oraz nie wkładać byle czego do ust;) uważać na gorace, ostre i słone potrawy;)

[...] z wagi nawet o 0,5kg ;] Czesto jak jestem chory (grypa) przez 3-4 dni nic nie jem bo sie tak zle czuje. Efekt? Ostatnio moj organizm pobil swoj rekor. 4 dni niejedzenia = +0,5kg :D:D:D Ale OK, sprobuje cos na granicy 2300-2400 i zobacze jak sie beda sprawy mialy. Tyle ze jak bede na tej diecie tyl to z czego ja mam jeszcze cholera obcinac??

[...] nie jestem ale proponował bym abyś tak jak ja na początku zaczął od FBW ( Full body workout) czyli po jednym ćwiczeniu na jedna partie mięśniową. Ułóż coś sobie a w razie czego ktoś ci powie czego brakuje. Posłuż się np tym atlasem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Do większości podstawowych ćwiczeń wystarczy ci ławeczka, hantle, sztanga i [...]

[...] byłam niezadowolona ze swego wyglądu :p). Po prostu chcę, ni mniej, ni więcej zbudować ładną, wysportowaną sylwetkę. Zresztą jak pokażę zdjęcia to chyba stanie się jasne, z czego nie całkiem jestem dumna. Poza tym, zauważyłam, że osoby mające skłonności do anoreksji i takie, co zachwycają się anorektyczkami, są wiecznie bardzo zdołowane i [...]

[...] (generalnie mam dosc szybka przemiane) apokalipsa: jesli moglbys to powiedz jakie to bledy bo mi sie wydawalo ze wsyztko ok ale widac sie mylilem;) myslalem ze jedyne do czego sie mozna przyczepic to to ze tric wlasciwie jest 3 razy w tyg ale wydaje mi sie ze chyba nie jest prztrenowany. Eltoro19: mozliwe ze sa krety kiepskiej jakosci ale ta [...]

[...] mnie absolutny fenomen miałam okazję widzieć go już na jakimś filmiku z wywiadem, ale na żywo robi jeszcze większe wrażenie - spokojny, opanowany, ale jak przyjdzie co do czego - to człowiek-dynamit jego rozciągnięcie przyprawiło mnie o opad szczęki, a rozbrojenie cynika z noża o atak serdecznego śmiechu później dacheng prezentował yiguan - [...]

BPL-G nastraszyłeś mnie co prawda brzuch mi wystaje ale to robi się od rwy kulszowej której nigdy nie miałem gdzie straszyłem ? napisałem czy nie kwestia hiperlordozy co dość często występuje a drugiej części zdania nie rozumiem jak Ci sie robi coś od czegoś czego nigdy nie miałeś ? %-) poza tym od rwy kulszowej nie wystaje brzuch

jedyne do czego mógłbym się przyczepić to ten miód pszczeli na koniec dnia, który niekoniecznie musi wspomagać proces redukcji. raczej trzymajmy poziom insuliny w ryzach na koniec dnia. cała reszta wygląda bardzo fajnie. brakuje mi w rozpisce warzyw, jednak zakładam, że one są nie wliczane do bilansu. co do kaloryczności. wg mnie ucinanie od razu [...]

[...] i Fedor mógł unikać trudnych walk. Mam nadzieję, że Overeem szybko i bez wysiłku zje Werduma. Ale pewien tego nie jestem, bo w końcu Werdum pokonał Wielką Stopę - z czego nawiasem mówiąc powinien się bardziej cieszyć niż ze zwycięstwa nad Fedorem. Co prawda to było jakiś czas temu, ale Big Foot zawsze był mocny. Więc lepiej, żeby Ali [...]

Bieganie jest dla twardzieli, nie wystarczy godzinny czy dwugodzinny trening, z czego 3/4 sie siedzi lub przeglada w lustrze ;) UWAGA ! To wyzej to zart, aby znow dyskusji nie wywolywac ;) Dyskusja! Flejm! Nareszcie :-) Wracam chyba do zdrowia. Bieganie jest dla wszystkich. Znam kilku biegaczy, którzy zrobili z biegania religię i gardzą wszystkim [...]

"A co on jest? Robocop ?" szczerze to już tyle kasy wywaliłem i naprawdę miałem już wszystko robione oprócz stołu, na te chwilę to będzie prawie 8 lat,z czego powiedźmy 5 lat biegania i pie**nia sie z lekarzami, fizjo itd... Ćwiczyć mogę, robię normalnie większość ćwiczeń, dziwne np jest że jak np zrobię wyciąg górny szeroko i nawalę ciężaru i tym [...]

[...] z Sergeyem Trubicinem. Zawodnik z Uzbekistanu wystartował 2 sekundy przed gwizdkiem sędziego, mimo to go wyprzedziłem, ale zajął 2 miejsce, gdyby mu odjąć te 2 sekundy do czego dążyli pozostali zawodnicy zajął by około 5-6 miejsca. 3) Wyciskanie platformy na barki 155kg: i tu znowu zmiana dość nie typowa... Tuż przed swoim podejściem [...]

[...] ale koles ktory wyprowadzil sie pod poznan i mieszka juz daleko od naszego dawnego osiedla mowi ze kiedys na miescie tez spotkal jednego buraka i zaczela sie pyskowka. Do czego zmierzam? Nie zawsze "wnikanie" w konflikt jest dobrym rozwiazaniem. Z drugiej storny nie wolno pozwalac innym soba pomiatac bo wejdzie Ci to w krew i przez [...]

[...] mieć jak najwięcej, bo nią sie dobrze steruje. Wystarczy im rzucić co jakiś czas temat zastępczy i odrobine go "podlewać", a jest spokój wokół tego wokół czego ma być spokój i do czego społeczeństwo ma sie nie mieszać. Ba niekiedy nawet chodzi o to aby to społeczeństwo pewnych rzeczy wręcz nie zauważyło. W każdym bądź razie [...]