od czego

[...] wszedłem na 52 kilo, to myślałem, że mi ręce pourywa i zrobiłem ledwo 6 kiepskich powtórzeń. Na następnym treningu zrobiłem 8 już trochę lepszych, na kolejnym poszło 10, z czego 4 całkiem poprawne - i tak dalej, aż do wejścia na 55kg. Teraz jest już 65kg, a 50 kilo zrobiło się średnio ciężkie. Skoro siła i łapa rośnie, to znaczy, że metoda się [...]

[...] poradzić sobie z Nurmagomedovem i ostatecznie przegrał przez poddanie w czwartej rundzie. Od tego czasu wielokrotnie twierdził, że nie traktował poważnie obozu przygotowawczego i nie był w związku z tym przygotowany do walki. Powtórzył to jeszcze raz w jednym z ostatnich wywiadów, dodając, że dziś jeszcze bardziej głodny rywalizacji i [...]

[...] na co glosuja. Wygrywaja Wisniewscy i Mandaryny. Co do lawirowania Tuska. Podstawowa umiejetnoscia polityka jest umiejetnosc poslugiwania sie klamstwem. Niestety ale to czego pragnie masa, nijak ma sie do tego co zapewni sprawne funkcjonowanie panstwa. Skuteczny polityk musi naobiecywac glupot nie majacej pojecia o ekonomii gawiedzi aby [...]

[...] nie są one robione tylko i wyłącznie z myślą zarobkową, bo wszystkie działają jak należy. Jaki produkt Iron Horse Series zasługuje Waszym zdaniem na miano najlepszego i dlaczego? Dla mnie najlepszym produktem Waszej marki jest Iron Pump, ponieważ nie jestem miłośnikiem uprawiania sportów walki, a pod względem trenowania kulturystyki ten produkt [...]

[...] już kariery za sobą. Dostał przy okazji parę prezentów, jak choćby w walce z tym Niemcem (Felix Sturm - przyp. PG), a ostatnio po zębach od dziadka Hopkinsa. Ja nie wiem, dlaczego ktokolwiek w Meksyku go jeszcze toleruje po tym, jak z Hopkinsem najpierw dostawał lanie, a później zrobił to, czego żadnemu mężczyźnie w ringu nie wypada zrobić - [...]

W zdecydowanej wiekszosci osoby odwiedzajace to forum, a w szczegolnosci dzial odchudzanie pragna zmienic swoje zycie na lepsze poprzez poprawe wlasnego wygladu, sylwetki itd. Ale, w wiekszosci wypadkow wiekszosc tychze osob podchodzi do zagadnienia, ze tak sie wyraze "od dupy strony" czyli w zupelnie odwrotnej kolejnosci niz [...]

Najbliższe 3-4tyg mam z głowy, byłem u tego ortopedy, zdiagnozował mi naderwanie piersiowego, czyli to czego się obawiałem, pierwsze co pomyslałem to jak ja kurvva wytrzymam tyle czasu bez treningów, chyba pyerdolca dostanę %-) przez 10 dni rękę mam nosić na temblaku, potem fizykoterapia, oczywiście prywatnie musiałem łatwić, bo na NFZ to [...]

[...] za tydzień nie powtórzyć tym samym ciężarem, bo nawet jakbym od teraz dokładał co 2,5kg to szybko dojdę do maxa, nie pomyślałem, że tak siła poleci po redukcji, ale w sumie czego innego powinienem się spodziewać %-) skos ze sztangą również ciężko, ale tutaj śmiało będę jeszcze dokładał, hantle leciutko dalej w wyciskaniu na barki też ze sporym [...]

[...] wracam z wizyty od fizjo, ale praktycznie nic się nie dowiedziałem. W pierwszej kolejności kazała udać się do dobrego ortopedy, zrobić USG, dopytać o terapię i w razie czego wrócić. Babka tłumaczyła mi, że fala może pomóc, ale jest to punktowy zabieg, i żeby dokładnie uderzyć w miejsce, które jest najbardziej przeciążone muszę odwiedzić na [...]

[...] myślimy o czymś po wakacjach. Niestety od pół roku mam zaostrzenie choroby WZJG – która przez 9 lat dawała mi żyć w spokoju. Od czasu zaostrzenia nie mogę jeść niemal niczego, bo od razu mnie czyści:( Wpycham w siebie ile mogę unikając tego czego nie mogę, a jest to przykre bo miałem bardzo zróżnicowaną i kolorową dietę, było tam dużo ryb, [...]

[...] PIENIĄDZE???!!! Iza, jesteś producentem tego całego żelastwa, które stoi w dzisiejszych siłowniach... Jaki trening byś promowała? Płaciłabyś zawodnikom za mówienie czego? Nie udawaj nierozgarniętej . To nie jest spisek międzynarodowy. To jest suma działań pojedynczych producentów. Dlaczego odżywki dla sportowców mają wielkie "No [...]

Widzę, że moje dwa powyższe pytanka zostały olane. ŻYCIE Nie wiem co robię źle, albo czego nie robię ************************************************************* No cóż, poranne aero - 35 minutek - ~80%HRmax SIŁÓWKA: POPRZEDNIA DZISIEJSZA CREJZI dzionek w pracy, już od samego rana... Na szczęście wyładowałam się na [...]

[...] No i po pierwszym treningu! Dzisiaj zaczęło się od porannych aero - rower - 45 min.- ~82%HRmax Po południu, po wyrwaniu się z firmowej imprezy (Torty+wóda: czego ja tam miałam szukać), ruszyłam na siłkę Dzisiejsze SZAMKO: Mega duuużo, co nie??? *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa [...]

Oho...to oblloookam po pracy Z czego wynika ten problem "niewychodzenia niełączenia"? A no i jak EFEKTY?I od kiedy masz taką dietkę?

Nie ma z czego ciąć.Ogarnij się. Na śniadanie za dużo tego owsa.Ja zjadam 50g.Rozbij to 50g na kolejne posiłki. Od przebudzenia do treningu "jedź" na minimalnej ilości węgli.To co zostanie wrzuć w posiłkach,po treningu. Masz zastój i nie wyjdziesz z niego obcinając kcal.Gwarantuję.Chyba,że zamierzasz zrobić ketozę jako bodziec,ale z [...]

[...] jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i pozniej ponad godzine czekac zeby to sie przetrawilo. Powiedz mi dokladniej jakie wartosci odzywcze sa potrzebne przed wysilkiem, czego nie jesc? -TRENING -Pora po treningu: Zazwyczaj jem ryż bialy z kuraczkiem/tunczykiem/schabowym/ mielonym/pulpetem i do tego warzywa. Wyeleminowalem calkowicie [...]

[...] posilka oprocz okolotreningowych dorzuce cos zielonego. pomidory postaram sie jesc tylko dojrzale:p waze 80kg zatem moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3600kcal z czego liczac 2.2g/kg masy ciala, zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic 176gramow. jak widac z podsumowania bilansu, wyszlo troche wiecej. co z tym zrobic? tluszcze na [...]

[...] robić podciągania dynamicznego i kippingu. Dla Pań ułatwienie w postaci możliwości użycia gumy oporowej. https://youtu.be/kFnp_KEpJF8 I żeby nie było, że wymyśliłam coś, czego nie jestem w stanie zrobić - kiedyś próbowałam, lekko nie jest ale pare powtórzeń było ;-) To ostatnie już nie zaliczone, bo nie było brody nad drążkiem. W każdym razie [...]

[...] -ćw także nie powinny zbytnio obciązać organizmu-czyli czasowo krótkie i bez wielkich,czy dużych obciażeń,bo kontuzje na urlopie nikomu nie sa potrzebne :) Teraz krótko-czego aktualnie oczekujemy? - propozycji fajnego konkursu wg powyższych zasad i poprowadzenie go -termin od 15 lipca do 28 lipca,reszta miesiaca na ocene i ogłoszenie nagród. [...]

[...] martwego na prostych, jedno ćwiczenie jest głównym, ciezkim ćwiczeniem na czworogłowy, a drugie głównym ćwiczeniem na dwugłowe, taka zasada jest w porządku. Swoją drogą zapomniałem zwrócić ci uwagi-masz tam dość dużo tych wspięc...8 serii to dużo. Łydki to oporne mięsnie najcześciej ale w razie czego skróc po serii z każdego z tych ćwiczeń. pozdr