od czego

[...] - trzydniowy wieczór kawalerski kumpla. I waga stoi. Ale obwody jakimś cudem poszły w dół (pas). Dziś micha również odpuszczona, wróciłem wczoraj w nocy, nie było kiedy i z czego pichcić. Zaraz zbieram się na siłkę, zobaczymy jakie będą efekty. Niestety ostatnimi czasy cheet day zmienił się w cheet weekend:D A kolejne nie zapowiadają się [...]

[...] bardziej regularnie, czasami mniej... Pierwsza połowa roku zaliczała się do tych mniej regularnych, w związku z czym waga i obwody się wahały. Druga połowa już regularna, czego są efekty. Dietę (jak trzymam miskę) mam taką jak na początku mojej drogi. Pomimo faktu, iż ważąc prawie 119kg TDEE wynosiło 3100kcal, w tym momencie TDEE wynosi [...]

[...] białka się może uzbierać, zawsze kojarzyłam że to tylko węgle.. Wcześniej ciągle pilnowałam żeby mieć te min.120g białka w misce i tak mniej więcej miałam wyliczone ile czego potrzebuję zjeść, a tu nie dość że indyka podzieliłam na kawałeczki i rozłożyłam po całym dniu, to okazało się, że i tak za dużo. No nic, jutro i tak miska będzie [...]

[...] ręki też nie miałam jak podeprzeć i szybko się rozmowa skończyła %-) Tak jak przewidywałam drop sety zabójcze, mimo kłopotu z dopasowaniem ciężaru. DIETA Powoli uczę się ile czego mogę zjeść, żeby mi wyszedł dobry rozkład BTW, ale ciągle walczę żeby tłuszczy nie podbić za wysoko, a to nie jest wcale takie proste w moim przypadku {{:-( No i głód [...]

[...] pierwszy raz w robocie od sylwestra. Trafiła mi się studniówka na 220 osób. Fajna sprawa. Strasznie dużo pili napojów. Poszło 2500 butelek (0,2l) coli, fanty i sprite, z czego ja wypiłem ze 20 butelek :D Później jak sprzątaliśmy to pod każdym stołem leżało kilka butelek wódki Oczywiście ja nic nie piłem :) Nawet kawy nie tknąłem a pracowałem [...]

[...] radykalnie. W końcu to nie zawodnik, tylko zwykły zapracowany zjadacz ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wiek 19 lat ; wzrost 185cm ; waga 79kg A to, przepraszam, z czego Ty się chcesz odchudzać? Tu się trzeba skupić na ćwiczeniach, żeby wymodelować sylwetkę, podbudować trochę mięśni raczej, niż gubić cokolwiek. 1. Płatki Nestle [...]

[...] tą regenerację usprawni. jak brać: Producent zaleca dawkę 20gr dziennie - i jest to idealne rozwiązanie gdyż 2porcje 10g można łatwo wkomponować w naszą suplementację. dlaczego akurat 20g? wynika to z obliczeń przez activlab poczynionych - tj. w takiej porcji mieszczą się amino dla 100kg chłopa;) widać więc że można lekko modyfikować porcję w [...]

PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

[...] czy uzaleznieni od w/w rzeczy oprocz narkotykow trafiaja rozyebani do szpitalow psychiatrycznych?Wpjerdalaja jakies antydepresanty do konca zycia?Maja zniszczone zdrowie?Do czego chcesz przekonac?Ze mozna bezkarnie jesc narkotyki i ze w kazdym momencie mozna przestac To ze np ty jadles rozne rzeczy i nie czujesz jakiejs wielkiej potrzeby [...]

[...] Paradoksalnie radykalny wzrost poboru kalorii w jednym dniu w tygodniu przyspiesza proces eliminacji tkanki tłuszczowej - ponieważ zapobiega spowalnianiu metabolizmu, do czego mogłoby dojść w długim okresie obniżonego poboru kalorii." W diecie Slow-Carb nie obowiązuje liczenie kalorii. Co więcej, T.Ferriss przestrzega przed skupianiem się [...]

[...] klockow (no tych takich wiecie ..... nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa). Do tego hantelkow ,obciazenia (jak policzyc to na zwykle gryfy kolo 200 kg sie nazbieralo z czego 80 kg to ze zlomu kolesia ojciec sciagnal ), laweczek od zarabania (wszyscy swoje z domu przyniesli , dwie sa nawet z takim patentem na nogi do prostowania i uginania [...]

[...] dalej dieta i trzymanie wysokiego poziomu rozwoju muskulatury zanim nauczyłem sie "swojej drogi" miałem juz na koncie... 14 lat poszukiwań czy warto? nie, bo czego sie nauczyłem? nauczłem sie w 95% co nie działa a tylko w 5% co działa woałbym wowczas miec trenera z takim 15/10/5 , wowczas opanowałbym te sztuke byc moze robiac [...]

[...] - wioslowanie sztanga - ok, ze spokojem. - wyciskanie na suwnicy - tu dla odmiany zrobilem sobie wyciskanie na skosie w gore. Przypomnialo mi sie podczas ostatniej serii dlaczego tego cw nie lubilem robic - cos mi 'przeskakuje' przy opuszczaniu sztangi. - naprzemienne uginanie - tu dla odmiany SS. Cos pieknego, na prawde polecam ta SS - [...]

[...] ok. 1kg mięsa dziennie, nawet lekko ponad jakbym policzył ryby, przy wadze 90kg i nie wobrażam sobie jakiegokolwiek progresu na mniejszej ilości żarła - proste nie wiem z czego wy rośniecie, ja inaczej nie robię postepów, nie pije gainerów i bulków bo zalewam się po tym gównie, na mnie działa białko z mięsa i tyle w temacie, ponieważ u mnie [...]

Komentarz co do miski: Dziś dzień treningowy więc pozwoliłam sobie na 1600 kcal (prawda też taka, ze policzyłam miskę po tym obfitym śniadaniu i już nie miałam potem z czego odjąć)... Nie wliczam warzyw oprócz strączów i awokado i owoców. Piję 2l wody dziennie plus herbaty ziołowe (mięta pokrzywa) plus 1 kawa FA Carborade - węgle które są w [...]

[...] jak czytam coraz wiecej twoich wypowiedzi. no, ale co z tego, ze pomogl? racja, ze gdyby nie on nie pojechalibysmy do Niemiec, ale w prezentowanej przez niego formie nie ma czego szukac na mundialu. Przeciez Janas przed mundialem dawal mu jeszcze szanse, zeby sie przelamal. Nie ma co ryzykowac na MS wystawiajac go, bo nikt nie ma pewnosci, czy [...]

[...] w każdym z konkursów wyniesie 70 tysięcy franków szwajcarskich (około 45 tysięcy euro). Tą sumę podzieli między siebie dziesięciu najlepszych w danych zawodach skoczków, z czego zwycięzca otrzyma 30 tysięcy franków szwajcarskich (niespełna 20 tysięcy euro). Skoczek, który wygra klasyfikację łączną TCS, dostanie w nagrodę samochód nissan x-trail [...]

[...] herbata bo zaraz po urodzeniu przez CC tak mi spadł cukier że miałam poniżej 50 i miałam objawy hipoglikemi a szpital nie był przystosowany do opieki nad ciężarną cukrzycową oraz dzieckiem. Dlatego szukam odpowiedzi dla czego nie spalam tłuszczu.Oczywiście trzymam miskę czysta ,a jutro jadę na trening i zobaczę co uda mi sie wycisnąć .

Zacznij od fizjoterapeuty. jeśli będzie rozsądny to sporo pomoże. Powie też czego unikać w treningu a na co postawić. Wtedy łatwiej dobrać będzie ćwiczenia.

[...] 2 przerwe do domu teraz i w kuchni się rozpłakałam :-( mam zakwasy w plecach po siłce wczorajszej to jeszcze dzis taki zapiepsz że szok. Miski nie liczę bo nie wiem ile i czego rano 2 kromki razowego schab pomidor rosół z razowym makaronem i gotowany filet z kury ,jabłko teraz mleko i płatki jaglane oraz pół melona wieczorem zjem mielone z [...]