[...] PRZEDRAMIONA ok Komentarz: Trening jeden po drugim (wtorek, środa) to był słaby pomysł. Widać zwłaszcza po klatce. Zresztą ciągi poszły ale jak po grudzie ciężko. Jedyne z czego naprawdę jestem zadowolony to ,że barki poszły na progres zarówno wyciskanie od czubka jak i unoszenie.Drążek ok nie było najgorzej. Francuz no cóż co do dyspozycji [...]
[...] wspomniałem będę korzystał z planu na siłę z Twojego artykułu z ostatniego wydania Trec Magazine i muszę przyznać,że jestem zdziwiony ,że tak szybko rośnie mi na nim siła z czego bardzo się cieszę, mimo iż dopiero kończę 4 tydzień tego cyklu siłowego :) No i oczywiście czekam na kolejne dobre artykuły od Ciebie! Pozdrawiam i życzę sukcesów! A [...]
[...] miała chwilę, by wybrać się na siłownie, ktoś postronny oceni, a wyniki siłowe nieznacznie poprawiłam, jednak największym zaskoczeniem była znaczna poprawa wytrzymałości, z czego niezmiernie się cieszę. Ad. 4 To już nie tylko przyjaźń, to już jest miłość Ad. 5 By stwierdzić, czy punkt 5 został spełniony trzeba chyba nieco więcej czasu, no i [...]
[...] SF, Judo, zapasy itd. ) - zawodnicy z nie więcej niż 2 walki amatorskie w MMA lub stylach uderzanych Klasa amatorska C+ - zawodnicy z co najmniej 5 walkami w klasie C z czego 3 wygrane Klasa Professional B - zawodnicy z co najmniej 5 walkami w klasie C z czego 3 wygrane - zawodnicy z doświadczeniem w zawodowym MMA - zawodnicy z [...]
[...] A6W? a jaki jest twoj cel treningowy? PHaSeR a6w=gowno ty i wiedza = zero zwiazku, a6w tak samo jak kazdy inny plan moze byc nie efektywny, jesli oczekujesz nie wiadomo czego od planu ukierunkowanego na calkiem inne cele.To nie jest plan na rzezbe czy mase, jesli ktos tak mysli, cwiczy a6w i tego oczekuje od tego planu to jest w bledzie, od [...]
[...] iz jest to znaczna ilość (dzienne zapotrzebowanie na wit.C wg przepisów do 80mg/dzien), jednak mi służy. W okresie gdy odpoczywam nieco od treningów (są mało intensywne), czego w sumie w roku bedzie około 1-1,5 miesiąca, obniżam dawkowanie do 1g. Także dawkowanie bardziej uzależniam od intensywności swoich treningów, niż pory roku, ale należy [...]
Cześć Panie Piotrze, Od tygodnia jestem na redukcji. Treningi silowe 4 razy w tygodniu, treningi aerobowe 3 razy (60minutowy trucht) z czego aeroby 2 razy w tygodniu pokrywaja mi sie z silka. Żeby minimalizowac utrate mięśnia zaopatrzylem się w BCAA Mega Caps z Olimpu. Dawkuje to w ten sposob ze rano przed bieganiem biore 5 kapsow (co daje 5,5g [...]
[...] zwłaszcza ze to są judogi wiec przy 200 cm bym pływał. Problem jest przy wersji competition. tam jest różnica co 5 cm. 180 za małe a 185 ryzykowne. 190 bedzie ok, a w razie czego sie przykurczy w praniu. Jednak sprzedawca sugerował 195 w którym wyglądałem jak worku ale rzekomo sie bardzo kurczą judogi norrisa. W związku z tym mam pytanie czy [...]
[...] wymieniłes a przynajmiej czesc z nich a) nie było jak robiłem zestawienie w zadnym ze sklepów (u nas w kraju), b) nie zwróciły mojej uwagi (i nie tylko mojej jak pisalem - czego znowu nie doczytales zapewne wybór tych, które dałem wczesniej były konsultowane m.in. z mietkim, bulem, ziperem i resztą osób które znają się na rzeczy) A poza tym [...]
[...] MC i Dzień dobry rozciągałam plecy i kucałam. Plecy minimalnie czuję, ale mam @ więc to raczej normalne. 3. Masakra. Przyznaję, że zrobiłam dwie serie na drabinkach (z czego drugą na raty, bo palce puszczały pod koniec), a 3 serie w podparciu na łokciach. Na drabinkach głównym problemem są ręce nie brzuch. Brzuch poczułam dopiero w [...]
[...] chodziłem spompowany, do tego porcja Loadera przed siłowym i była miazga. Kolejny + Loadera taki, że w ogóle nie zwiększam porcji. Cały czas leci jedna porcja i cały czas to czego oczekuje od Loadera dostaje. Super ekonomiczny i wydaje suplemet ;-) Dużo węgli więc dużo energii, 40 minut i done :-D W pracy mnie trochę zabiegany tydzień czeka coś [...]
Ci o których Ty piszesz to jeszcze nic. Ja znam takich 'sapaczy', którzy przez neta wiadomo 'wszystko i wszystkich potrafią najgorszego powiedzieć i nie raz coś od siebie czy sąsiada dopowiedzieć' ale jak już przyjdzie co do czego to na żywo robią maślane oczy i udają dobrych znajomych :D
Nie, nie Iwona. Pracę zaczynam od 5:00. Wstaję wcześniej właśnie m.in żeby zrobić omleta i go zjeść :-D Szacun ! Czego się nie robi jak w brzuszku ssie %-) O której chodzisz spać? Laura - Ha, z tego względu odstawiłam wszystkie tego typu umilacze już daaaawno;)
po co glodowac zaraz po masowaniu. jak chcesz zrobic mase, to musisz ja nabic i potrzymac (dluzsza) chwile, a nie od razu zaczac glodowac. takie jest moje zdanie, o towarze sie nie wypowiadam, bo wg mnie na poziomie podworkowym testo + ew. jakis anaboli to maks. czego potrzebuje.
[...] liczyć kilokalorie, rozkład BTW, błonnik (z cronometer, bo potreningu ma dla mnie trochę mało informacji, chociażby wspomniany błonnik). Jutro sobie przeliczę ile czego powinno być, jak to powinno wyglądać. I ruszam. Zdrowie najważniejsze. Wiem, że miał to być dziennik treningowy, a nie typowo dietetyczny, aczkolwiek potrzeba matką [...]
[...] Jonowi Jonesowi, przyjazd do nas w celu przejrzenia umowy i kwot, a Jon Jones mówił: "Nie obchodzi mnie ku**a, jakie są liczby, nie obchodzi mnie to. To jest to, czego chcę i tyle."” Wygląda na to, że musimy czekać na dalszy rozwój wydarzeń i rozstrzygniecie rozmów między Jonem Jonesem a UFC o ile w ogóle do nich dojdzie. Biorąc [...]
[...] CZEGOŚ aby być wygranym w tym sporcie. Saleta: inteligentny, medialny, ale dużo gorszy bokser, bez ciosu i ze słabszą szczęką. Chciał, ale nie mógł, bo brak mu tego czegoś (talentu?). Niewiele tu pisać, bo jest to raczej osobowość medialna, niż wyczynowiec. Gołota: wielki talent, ale zupełnie bez głowy i charakteru mistrza. Sporo walk do [...]
[...] tuńczyk, oliwa 10 g, czerwona kapusta posiłek 4 twaróg chudy, brokuł, sok pomidorowy 8 min ramiona, klatka, grzbiet 8 mni tyłek 30 min rower tlen. 8 min rozciąganie posiłek 5 białko + wafle ryżowe szt 2 + cykoria i będzie wino, bo musze męża po stłuczce odstresować Posiłek 4 i 5 pewnie do bani... ale mam jeszcze czas poprawić w razie czego
[...] 250m - kraul spokojnie 500m - kraul nogi płetwy 150m - nogi motyl, ręce już nie dały rady rozjazd w sumie 2200m w 58 minut w tym zakładanie płetw 1. 150g filetu indyczego by Obli i grahamka by ja Siłownia A+B ostatni trening w tym cyklu i I hope, że już więcej nie będę musiała tyle machac tymi ciężarkami? Bo to nudne i mi się marzy [...]