[...] ale jestem dumna że dałam radę 8-) CZAS: 15:33 + aero dopełniające godzinę - 45 MIN NA BIEŻNI, MAX NACHYLENIE (15) PRĘDKOŚĆ 5.00 - 5,30 KM/H Pot się lał,zalewał mi twarz i oczy, ubrania przemoczone 8-) Bardzooo podobał mi się ten trening :-) Wyniki po 45 min power walka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/198de01cddbc49579bf055a4f0a846e4.jpg A teraz [...]
O jest i Krzychu w całej okazałości :-D Chłopak jest kopalnią wiedzy - taką formę zrobił w niespełna 2 miesiące po różnych dolegliwościach zdrowotnych. Mam nadzieję, że dalej mnie poprowadzi do podobnej sylwetki :-) Ciekaw jestem jak mu pójdzie w Kielcach na MP. Mam zamiar tam być i popatrzeć na własne oczy :-) Pozdro !
z tibią nie ma żartów wiem po sobie i lepiej uważajcie bywało tak że potrafiłem cały dzień przegrać 8 h gry oczy wyłaziły, jak spałem to śniłem o tej grze. Teraz już w nic nie gram, bo się boje wciągnąć.
Na forum są działy treningowe, gdzie szukaj pomocy nikt tutaj od tak nie rozpisze treningu komuś kogo nie zna, nie widział na oczy i nie wie jak ta osoba trenuje,jakim sprzetem treningowym dysponuje itp To nie totolotek i zabawa na chybił-trafił Działy treningowe ,a dokladnie TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, załóż tam temat z wypełnioną ankietą przy [...]
Nie mi tu oceniac ale chyba warto by bylo najpierw nauczyc osobe podstawowych bojow a z biegiem czasu uderzyc na maszyny. Im szybciej nauczy sie podstaw tym lepiej. Brak martwego ciagu, wioslowania oraz przysiadow, bije mocno w oczy.
Brak martwego ciagu, wioslowania oraz przysiadow, bije mocno w oczy. Do tego to pierwsze muszę ją przekonać %-) :) To przekonuj bo bez tego nie będzie pupy w stylu bikini fitness ;-) W Waszym planie góra jest atakowana objetościa i mnogością ćwiczeń, podczas gdy nogi muśnięte a pupa nie dostała NIC ;-) Nauka techniki i trening całego ciała na [...]
[...] się, że w ostatnim obwodzie nie dam rady bez odkładania sztangi, a chciałam skrócić do min. przerwy między odwodami, żeby był bardziej dowalający. No i gdzieś mi się obiło o oczy, że powinnam 50% maxa. Suple - Omega3, Mg, Cynk. Ciecze - woda 1,5 l, herbata owocowa x2, kawa x3. Warzywa - sałata, pomidor, brukselka, fasolka, cebula, papryka, [...]
[...] zrobic na rowerze w domu. Jak lubisz, to 100 razy lepiej biegac, nie ma wogole porownia w skutecznosci treningu. dokładnie tak jak mówisz, potwierdza to też bardzo mocno moja zeszłoroczna redukcja, która ruszyła tak naprawdę z kopyta (dosłownie i w przenośni) gdy zacząłem biegać teraz jak mam pulsometr to można powiedzieć że otworzyły mi się oczy
lodzianin sie uodpornił %-).. kazdy specjalnie go denerwował to teraz zlewka totoalna. Zawsze mógłbym geranium jeszcze zakupić ,ale nie chce mi się jakoś aż tak mocnych rzeczy brać przed treningiem, z reguły zawsze zjazd mocny. Mimo że geranium nie widziałem na oczy jeszcze
[...] mam pojęcia... znowu zimne piwo w lecie - łatwo policzyć i jakby nie było "smaczniejsze". wódka i jej podobne whiskey itd to 65-80kcal Xzaar nie przeczytam wszystkiego bo oczy mnie bolą ,ale trzeba rozróznic upijanie sie kilkanascie razy w miesiącu od delektowania sie drinkiem czy piwem,a nie wszystkich jedną miarą "pic trzeba umić" :-)) [...]
Dziewczyny czy moze ktoras podrzucic linka do cwiczen rozciagajacych na biodra? Latam po regulaminie, ale chyba mi na oczy padlo i nic nie widze. Bede wdzieczna
dobra dobra Karpik :-D a mi wpadl w oczy ten Twoj przepis, z kurczakiem i serem w ciescie francuskim :-D mysle czy by jeszcze szpinaku nie dodac troszke, co myslisz?:>
dobra dobra Karpik :-D a mi wpadl w oczy ten Twoj przepis, z kurczakiem i serem w ciescie francuskim :-D mysle czy by jeszcze szpinaku nie dodac troszke, co myslisz?:> Idealna kompozycja, plasterek chudej szynki jeszcze i ostra musztarda :-) Polecam, Rafał Karpiński - SFD TEAM :-) TAAK! :-D