obwód klatki

Siema! Ułożyłem sobie dietę wg. wskazówek, mam problem bo brakuje mi trochę tłuszczy i białka, mam natomiast za dużo węgli. Bilans kaloryczny ujemny jest, więc myślę że będzie ok. Do dzieła: 7:00 muesli z mlekiem + otręby pszenne + jabłko 10:00 bułka z wędliną i ogórkiem 13:00 serek wiejski z marchewkami 17:30 brązowy ryż + brokuły + pierś z [...]

Cześć!! z wielkim zaciekawieniem czytam posty umieszczane na forum i uważam, że są bardzo pomocne!! Od dawna próbuje schudnąć,ale jakoś mi nie wychodziło, niestety. Po analizie postów ułożyłam sobie zbilansowaną diete i staram się wprowadzać ją w życie i narazie nieźle mi idzie..Zastosowałam też polecany przez was trening HIIT i uważam, że jest [...]

Witam chciał bym przedstawic wam diete redukcyjna do oceny poprawy która powiedzmy ze rozpisałem sam he mam 27 lat waga w granicach 108-114 kg.około 4 lat temu udało mi sie juz schudnac ze 149kg na 107kg w około 8 miesiecy.pozdrawiam 7 posiłek 1 Płatki owsiane 50 g Mleko 0.5% 250ml Jajka cale 2szt Oliwa z oliwek 10ml 10 posiłek 2 Ryż biały 100g [...]

MAM 32 lata, waga 86 wzrost 176. Od miesiąca ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu. zaczynam treningiem aerobowym 70min(20min orbi-interwały 1:1/ 20min rowerek 1:1/ 30min bieznia ze stałą predkoscia 8,5km/h)póżniej rozciąganie, przysiady, brzuszki do tego co drugi trening robię siłowy na maszynach i cieżarkach (4-6kg)-plecy, klatka, biceps, [...]

Zacząłem ćwiczyć parę lat temu ważąc 63 kg,zależało mi do tej pory na masie(każdej,nawet na tłuszczu)bo wyglądałem jak patyk. 0 diety(każde śmieci żarłem) doprowadziły mnie do 105 kg i byłem zadowolony,ale teraz trochę plan się zmienił.Chciałbym trochę pod rzeźbić i jednocześnie wrócić do 105 ale na jakości.Miesięczna dieta doprowadziła mnie do [...]

I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie mety, a mianowicie, jak się dowiedziałem z kilku artykułów, rozwój płciowy jak i kostny u mężczyzn trwa do 21 roku życia, czy jeżeli w wieku 18 lat wezme mietka, nie zahamuję on tych procesów? Nie jestem sezonowcem, nie zależy mi na tym aby przypakować na plaże... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 182 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w sobotę (2/3h), wf szkolne 3h na tydzien. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Przyrost masy Preferowane formy [...]

Witam mam 16 lat i ważę 90kg przy 184cm wzrostu proszę kogoś doświadczonego o ułożenie mi diety!!! Oto mój plan treningowy, który mam nadzieję rozpocząć od jutra. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]

Siemano Panowie , Chcialem, zapytac o pomoc w ulozeniu nowego cyklu ktory mam zamiar czaczac za ok 10 tygodni , teraz mam odblok po 1-8 prop 100mg e2d i na w czacie off zrobie mala redukcje clenem. Zalezy mi na dobrej jakosci miesnia bez piorytetu na jak najwiekszy przyrost ogulnej masy , myslalem o czyms takim : 1-4 metka 30mg ed 1-8 primka 400mg [...]

PROSZE O RADE, CHCE ZASTOSOWAC 2 KURACJE PO JEDNEJ MASE A PO DRUGIEJ SILE CZY TO MOZLIWE??????????NP;LISTOPAD I POLOWA GRUDNIA NA MASE A STYCZEN I LUTY NA SILE Płeć: Mężczyzna Wiek: 27L Waga: 97KG Wzrost: 180CM Obwód klatki: 130CM Obwód ramienia: 46CM Obwód talii: 95CM Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 14LAT [...]

[...] tutaj nie pomogą, wręcz rozbudują mięsień dalej co pogorszy sytuacje. Slyszalem ze pływanie"wyciąga" i to moze pomóc na nogi. Czy to prawda? Prosze o pomoc. Chce zmniejszyc obwód uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

witam poczytałam i myślę, że tu możecie mi pomóc. od początku to może tak: jakieś trzy lata temu ważyłam 70kg, potem samo mi spadlo do 65, z pomocą diety 1500 do 58 i potem do 53, tak było rok temu. do 53 doszłam jedząc po 700 kcal, straciłam okres... zaczęłam stopniowo dodawać po 100kcal, aż doszłam do jakichs 1400-1500 i w ten sposób utyłam do [...]

To moja pierwsza dieta ,wiec prosze mnie nie zniechecac slowami ze jest jest ble:) 1 posilek: Mleko spozywcze 2%tłuszczu 250g,płatki owsiane 50g,orzechy włoskie 15g,jedno jajko cale gotowane b/t/w 21/21/44 razem 452kcal 2 posiłek przed bieganiem,badz rowerkiem Ryż brazowy 50g,tunczyk w wodzie 130g,2 jajka gotowane 39/9/34 373kcal 3 posiłek po [...]

Czy mozna zazywać clenbuterol w formie spiropentu 0,02mg(BOEHRINGER-INGELHEIM)przez okres 6-7 tygodniu bez przerwy wyłącznie w celu redukcji bez wcześniejszej kuracji saa w dawkach ogólnie przyjętych, pomijając fakt domniemanego blokowania receptorów? To nie pierwsza redukcja tylko kolejna, bodajże 7 w ciagu 3 lat, w każdej udało sie zrzucić po [...]

Prosił bym o ocenę i poprawę diety na redukcje śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż [...]

Mam 15 lat, mierze 170 cm i waze 66kg, mimo iz waga nie wskazuje jakiejs wielkiej nadwagi to jednak mam nadmiar tluszczu, a do tego mam lipomastie (nie ginekomastia, poniewaz nie mam zadnego guzka, tylko cyce sa jak galareta, jeszcze gorna czesc klaty moze byc jednak dolna czesc klaty to tragedia), widocznie mam malo miesni poniewaz przy mojej [...]

Witam! Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu CF + 2xcardio Odżywianie : staram [...]

Ostatnio będąc u kardiologa (mam wade serca "zwęzenie zastawki aorty") stwierdzono ze mam spora nadwage :/ Postanowilem schudnac tylko nie wiem od czego zaczać :(. Niestety nie mam dostepu do siłowni (a wielka szkoda) wiec pozostaje mi cwiczenie w domowym zaciszu. Prosił bym o POMOCw ułożeniu odpowiedniej DIETYi zestawu cwiczen!! jesli jest taka [...]