obwód bicepsa

Podciąganie - nudddddddaaaaa. to już nie wyzwanie pomimo iż obwód bicka spadł o 1 cm. staram się utrudnić, tzn robić pauze na dole z 2-5 sek w zależności od powtórzenia, opuszczać się 4 sek itp. macie jakieś swoje przemyślenia przy podciąganiu na bicepsa bo kończą mi się pomysły oprócz dowalania wagi. Przenoś ciężar ciała raz na lewą raz na [...]

obwód sricepsa a nie bicepsa =/ jaki biceps ludzie !! obwód ramienia...

No to trening dla ciebie. Tak sie zastanwialam nad tym aero, w sumie jak masz ochote mozesz robic, ale nie przesadzaj i nie za duzo, raczej lepiej teraz bys sobie odpusciala jak to miala by byc robione nadmiarowo,ale raz w tygodniu oczywiscie dobrze robic skonczysz bilans zerowy, zaczniesz odchudzanie wejdzie wiecej aero Acha i liczac [...]

Siemka mam jeszcze jedno bytanko. Odnosnie bicepsa strasznie wstydze sie go gdyz przy wadze 70 kg i wzroscie 182 obwod mojego bicepsa wynosi zaledwi 31cm czy jest szansa ze z tym planem co pomógł mi DreamEvil go dobrze ulozyc łapka wszybkim czasie urosnie do ładnych rozmiarow ?

Co do Mr. O obecnie wygląda to tak mniej więcej: 170 cm = 102 - 119 kg 175 cm = 109 - 126 kg 180 cm = 116-133 kg 185 cm = 123 - 140 kg tyle trzeba ważyć by cos znaczyc na Mr.O Ogólnie, wzrost o 1 cm wieckszy, należy ważyć 1-1,5 kg więcej by zachować proporcje. Wzrost wagi o 2 kg, powinien oznaczac wzrost bicepsa o 1 cm. Obwód w pasie powinien byc [...]

Validol24, lessie przy podobnym do Twojego wzroscie (181 cm), ma w obwodzie bicepsa 42 cm (Ty 45 cm),tyle ze lessie wazy ok 80 kg a Ty 104 kg,obwod pasa lessiego to 80 cm a Twojego to 88 cm, przemysl to... Poza tym ja jestem wagowo oraz wzrostem mniejszy od Ciebie a wynki silowe mam lepsze od Twoich...

[...] razem dodam te +10 kg i zobaczymy. dobrze że łokcie nie bolą przy tym ale przy francuzie czasami pobolewają. Podciąganie - nudddddddaaaaa. to już nie wyzwanie pomimo iż obwód bicka spadł o 1 cm. staram się utrudnić, tzn robić pauze na dole z 2-5 sek w zależności od powtórzenia, opuszczać się 4 sek itp. macie jakieś swoje przemyślenia przy [...]

Podciąganie - nudddddddaaaaa. to już nie wyzwanie pomimo iż obwód bicka spadł o 1 cm. staram się utrudnić, tzn robić pauze na dole z 2-5 sek w zależności od powtórzenia, opuszczać się 4 sek itp. macie jakieś swoje przemyślenia przy podciąganiu na bicepsa bo kończą mi się pomysły oprócz dowalania wagi. https://www.youtube.com/watch?v=TUrjWPg8mFo

[...] chcemy coś osiągnąć. Mój własny że jego rekord wytrzymałościowy wynosił 1176 kolejnych dni, a więc w sumie ponad 3 lata! Miałem pewną obsesję na tym punkcie ale teraz obwód mojego ramienia wynosi 40cm. Jest to więcej niż obwód niejednego, dobrze wytrenowanego, bicepsa. Jeżeli jest ktoś ambitny może wykonywać ćwiczenie dwa razy dziennie - [...]

Dzieki za sugestie. Z ta reka to podalem wymiary tylko prawej reki luźej i napietej . Obwod luźngo bicepsa sie zmniejszyl a napietego wzrosl . To chyba dobrze moze cos tluszczu spadlo. Albo zle pomierzylem ...

[...] co tam się robi, masa, masa biegania i dużo pompek tak jak piszesz więc kalte możesz robic raz w tygodniu, a jeśli nie chcesz to wcale ale nie polecam. Chesz mieć większy obwód ramienia Porada; hmm to już nie jest takie proste bo widzisz każdy inaczej reaguje na rózne rodzaje treningu, ja np muszę dostać ostrego kopa tzn wypompować się na [...]

Tak :) zwłąszcza że sam mam zamiar poleciec tym planem jesli przez nastepne 3 mikrocykle mi biceps nie poprawi się;p. Dopiero za 3 bo chce mu dac czas na to zeby był na 1 treningu z plecami, bo on zawsze to lubiał a przez ostatnie 2 lata tylko przez 5 tygodni taki trening miałem (mowie o treningach masowych). moze być obwod przed i po + fałda [...]

[...] trenigu robie z 7s, na drugim 3s na partie(bic/tric) gdzie lacznie w tyg jest 10s na tricepsa, 10s na bicepsa, to te łąpy jakby zaczeły rosnąć %-) naprawde, znow delikatnie obwód poszedł coś do przodu. Zluzowałęm też sporo z ciężarem tylko max max max technika, nie jak kiedyś, ze ciezar był "duzy", technika niby też okej ale to nie było to.

SKL po co przy nicku zamieściłeś obwód swojego bicepsa w centymetrach? Ja mam swój szczęśliwy numerek. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-28 13:52:07

to znaczy bicepsa ćwiczyłem od 3 klasy podstawówki hantlą.... teraz chodze do 2 klasy gimnazjum. wątpie czy jestem pulchny: obwód klatki piersiowej jakieś 117cm, obwód w pasie 92cm to jednak jest różnica.... właśnie po to ćwicze żeby być silniejszym, nie chce schudnąć chce tylko zwiększyć siłe...

Już zauważyłem efekty (po napięciu bicepsa obwód ręki wzrósł o 1-1,5cm) chociaż, że miałem jeden trening łatwy, 1 obwód. Dodam że mam zakwasy, czy podczas zakwasów można ćwiczyć czy odpocząć aż ból ustanie? :) Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-03 19:57:14

[...] 4a. Uginanie ramion an wyciągu 8*31kg/ 14*22kg/ 12*22kg/ 11*22kg 4b. prostowanie ramion na wyciągu 15*31kg/ 14*40kg/ 12*40kg/ 11*40kg ok _____________________________________ Trening zajął 55min, nie wliczam rozgrzewki. Był o wiele mniej męczący niż dzień nóg, obwód nr 1 najbardziej ciorający reszta da się przeżyć%-)

[...] 9*(6kgx2)/ 14*(5kgx2)/ 9*(5kgx2) 1c. Wznosy ramion przodem 15*(1kgx2)/ 13*(1kgx2)/ 9*(1kgx2)/ 10*(1kgx2) 15*(1kgx2)/ 7*(2kgx2)/ 15*(1kgx2)/ 8*(1kgx2) To jest najtrudniejszy obwód w tym treningu, jak się go przejdzie, to potem nie jest źle%-) Oj boli i męczy. _____________________________________ 2a. Ugianie ramion ze sztangą 15*10kg/ [...]

Po jakim znowu skosie? Mierzy się obwód ramienia a nie bicepsa.A mierzysz go przez szczyt bicepsu i szczyt tricepsu - jesli tak moge nazwac.W ten sposob zawsze wychodzi pod jakims tam skosem i to jest normalny pomiar.

Obwów bicepsa : 32 cm Obwód klatki : 100 cm Obwód w pasie : 81 cm