obwody

Wiem ze nie ma miejscowego odchudzania ale troszeczkę mnie to irytuje że gdy zrzuciłem troche tłuszczu to obwody z pasa z brzucha i z klatki spadly a z ud nic:)

[...] robione tylko wtedy, gdy nie daję rady) - stacja 2: MC+dipsy na tej samej zasadzie - stacja 3: wyciskanie sztangielek w siadzie na palcach+podciąganie wąskim chwytem - stacja 4: wiosłowanie+pompki na tricki 2 obwody z 2-3 minutami przerwy pomiędzy obwodami Jeśli dobry pomysł, ale można lepiej ułożyć/dobrać ćwiczenia, to także proszę o korektę %-)

[...] Jest to mój pierwszy post, więc chciałbym się z wszystkimi przywitać :P Mam pytanie odnośnie klatki... Mam klatke lejkowatą (bardzo niewielkie zapadnięcie mostka). ok 100cm obwody w klacie (+- 2cm), ale taka strasznie chuda ta klatka... Czy jeśli powiększe motyle będzie to wyglądało lepiej? Dorzucam zdjęcie. Waga: 72kg Wzrost: 183cm [...]

[...] napisałaś, to polecam treningi E.Chodakowskiej. Mogą sobie wielcy tego świata pisać na jej temat co chcą; ja (mimo że facet) za nic nie mogłem zbić oponki. Treningi siłowe, obwody, interwały, bieg, basen rower i cholera wie co jeszcze. Dla żartu zrobiłem Skalpel Ewki. I mimo że 50km na rowerze to dla mnie banał, po 15 min przestałem się [...]

[...] wiec filmy dzis znow byle jakie, na koniec znow cyfrowo rozjasnione. Sam trening rewelacja, choc strasznie zamiata bieganie z ciezarami ( Pawel mnie ostrzegal ). Zrobilem 4 obwody przekraczajac nieco zalozone 20 minut. Wczesniej zrobilem cwiczenie do zarzutu, wyszedl nieco paralityk wiec prosze sie nie smiac, ale musze powoli od podstaw nauczyc [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/5158b1901da945cb9eee9c7002cac958.jpg /SFD/Images/2015/12/31/25c7ea236b4c4284ad4e41bce1d47f9f.png Klatka 4 obwody A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 8x35 8x35 7x35 6x35 A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10x35 7x35 8x25 8x25 (2 oszukane) A3. [...]

Podsumowanie Cz.2 Obwody: WAGA CIAŁA: 83-->85,5 +2,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5-->32 +1,5cm OBWÓD BICEPSU: 38-->39,5 +1,5cm OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->39 +1,5cm OBWÓD UDA: 60-->60,5 +0,5cm OBWÓD BIODER: 98-->96 -2cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5-->84 +1,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106-->107,5 +1,5cm OBWÓD BARKÓW: 120,5-->123 +2,5cm Wyniki siłowe: Dipsy [...]

Dzień 17 Trening W celu rozruszania się trochę i rozćwiczenia lędźwi poćwiczyłam sobie z gumą i piłką (3 obwody): 1. Przysiady (15xcc/15xcc/15xcc) 2. Rozciąganie gumy za plecami (15/15/15) 3. Ściąganie gumy do mostka (15/15/15) 4. Wznosy z opadu (15xcc/15xcc/15cc) 5. Wznosy bioder na piłce (15xcc/15xcc/15xcc) 6. Wznosy ramion bokiem (15/15/15) 7. [...]

Dzień 17 Trening W celu rozruszania się trochę i rozćwiczenia lędźwi poćwiczyłam sobie z gumą i piłką (3 obwody): 1. Przysiady (cc/cc/cc) 2. Rozciąganie gumy za plecami (15/15/15) 3. Ściąganie gumy do mostka (15/15/15) 4. Wznosy z opadu (cc/cc/cc) 5. Wznosy bioder na piłce (cc/cc/cc) 6. Wznosy ramion bokiem (15/15/15) 7. Wykroki z gumą (15/15/15) [...]

Dzień 17 Trening W celu rozruszania się trochę i rozćwiczenia lędźwi poćwiczyłam sobie z gumą i piłką (3 obwody): 1. Przysiady (cc/cc/cc) 2. Rozciąganie gumy za plecami (15/15/15) 3. Ściąganie gumy do mostka (15/15/15) 4. Wznosy z opadu (cc/cc/cc) 5. Wznosy bioder na piłce (cc/cc/cc) 6. Wznosy ramion bokiem (15/15/15) 7. Wykroki z gumą (15/15/15) [...]

[...] jestes na deficycie wiec to tylko splynelo po Tobie, treningi zrobiles. Nad czym tu plakac? Waga skoczyla bo troche wody nabrales, to wszystko. W takim razie jak sobie wyobrazasz wyprowadzenie z diety pozniej i dodawanie kalorii? Waga bedzie szla w gore, obwody tez. A konkurs... Luz, to zdrowa konkurencja i nie wyscig po majtki Kasi Dowbor ;-)

[...] 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 21/23/22/22 (21/21/21/20/21 ) Ilość obwodów : 4 (poprzednio 5) Nie wiem dlaczego ubzdurałam sobie, że powinny być 4 obwody? AKTYWNOŚĆ II: w południe rower 21 km (prędkość 16km/h-31km/h)- dopiero pierwszy wyjazd w tym roku. ODCZUCIA: Trochę kiepsko poszedł mi trening siłowy, chociaż [...]

[...] z hantlami 10kg 4) wejście na ławkę z hantlami 10kg 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10 kg 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie/ 15 powt/ 3 obwody I miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3b55b96e7744455a1736c17281a14b2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c930001919f3443195779e19b86e9deb.png

01-05-2013 cykl 2 tydz 5/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 1 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy 18kg/20kg/22kg/24kg/26kg/28kg czas: 32:48 min Właściwie po tym mogłabym już skończyć bo byłam cała mokra %-) (2) 15-14-13-...-1 [...]

[...] obwodzie byłem zadyszany, tutaj szło raczej dobrze, ale tamten jest głównie na przysiadach oparty, więc z miejsca jest mocniejszy. Tamten powtórzę jeszcze, tutaj już następnym razem zwiększam obwody. Miska ok, okienko zachowane. Jutro mam z żoną mały jubileusz, ale tylko kwiatki i jakiś wyskok na coś do żarcia, żadnych planów ubocznych :-D

Miska czysta zjedzona. Trening(ostatni raz dwa obwody) Trening: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3/4 5.wznosy z opadu [...]

Wyznaczanie sobie okreslonej wagi jako celu wcale dobre nie jest, poniewaz mniej kg nie zawsze oznacza lepszy wyglad. Czesto nawet jest na odwrot, waga rosnie, a obwody maleja i sylwetka zmienia sie na lepsze :-) Ja zaczynalam prace nad sylwetka prawie 1,5 roku temu... przez ten okres wahania wagi byly +/- 2kg. Obecnie waze tyle samo co na [...]

1.05.2013 - Kompleksik http://www.youtube.com/watch?v=ewanKnvNuOw sztangielka 15,5kg. to jest nic przy tym co przeżywam robiąc oba obwody na grapplerze jednego dnia :))

dziekuje wszystkim za pomoc. Co do Twojego linka lowraider, to cos pokombinuje jak zaczne wykonywac pelne 4 obwody, narazie zostaje przy swoim planie bo zrobi mi sie metlikL:P pzdr Zmieniony przez - squallik w dniu 2013-04-30 23:13:36

siemka. Z tego co wiem to po cyklu kreatynowym i na nim jak sie nie je to moga pospadac obwody, a co jeśli chodzi o siłę?