obwodowy

Lepszym pomysłem było by zapisanie się na siłownie i zaczęcie treningu FBW , to taki trening obwodowy . Każdy rodzaj sportu jest dobry na odstresowanie się a siłownia jest dobra żeby poznać przy okazji swój charakter .

[...] (zakladam ze po treningowy) 35/15/100 V posilek (zamien z IV jezeli ten jest po treningowy) 35/15/40 VI posilek 35/0/0 posilki w rownych odstepach czasu, 2,5-3 godz. trening obwodowy 3 razy na tydzien poszukaj w wyszukiwarce pozniej mozesz sprobowac dzielony trenin aerobowy 4-5 razy na tydzien zaczynasz od 40 minut na sesje i co tydzien po 5 min [...]

W takim razie proponuje trening obwodowy- 3 razy w tygodniu, po treningu solidne rozciaganie calego ciala. Dobrze by tez bylo wplesc do treningu to: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Te cwiczenia pomoga stabilizowac twoja postawe.

aha dzięki. A cz do tego włącza sięrównież trening obwodowy (siła)?

Polce ci trening ACt... Jest to trening obwodowy, ktory poprawi twoja wydolnosc, a i sila skoczy zdr.

Zacznij od 2 tyg. regeneracji Polecam trening obwodowy po 2 obowdy na treningu 3x tyg. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

na początek dopracuj dietę- z uwzględnieniem tego co przyszło przez tą przerwę. najpierw rób obwodowy- mysle że miesiąc zupelnie wystarczy bo masz juz za soba pewien staż a w związku z tym organizm szybciej będzie sie przystosowywał do wykonywanej juz kiedys formy wysiłku. nawet nie szalejąc zbytnio z obciążeniami powinienes dość szybko postępowac [...]

[...] Musisz po prostu "przeczekać" ten okres wzrostu. Możesz zacząć chodzić na siłownię i zdrowo się odżywiać, wtedy szybciej wrócisz do swojej siły z czasów gdy byłeś te X cm niższy. Polecam trening obwodowy.(3x w tygodniu siłownia wystarczy) Poczytaj o tym, porozmawiaj ze swoim trenerem o siłowni i bierz się do pracy :) Powodzenia.

Może poza sezonem powinieneś spróbować czegoś innego niż trening obwodowy. Można w ten sposób podnieść swoje maksy na dużo wyższy poziom niż obwodówką. Wtedy w trakcie intensywnych przygotowań i w sezonie spadki będą mniej odczuwalne. Obowiązują Was limity wagowe jako zespół? Bo wiem, że czasem trenerzy się pienią niesamowicie jak słyszą o tym że [...]

tabata squat- interwały aerobiczny trening obwodowy kompleksy sztangowe a aeroby mozesz robic tez w innych okresach treningowych nie tylko na redukcji. pozdro Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-20 22:27:48

24 lata ,trenowałem FBW miałem teraz z 3 tygodnie wolne od silownie praca niestety teraz zaczolem trening obwodowy do tego aeroby tylko własnie niewiem od ilu kcal zacząć czy dac tak jak napisalem i ucinac czy dorzucic do 3500kcal i wtedy co tydzien ucinac ?

Jak robi obwodowy to nigdy nie robimy tych maksymalnych ilości powtórzeń , zawsze ma być zapas. Co do siadów na 1 nodze to narazie niech zrobi te 15 poprawnie , a jak już da rade to wtedy zawsze można jakoś utrudniać takie ćwiczenia , np. wolny ruch w doł , szybki wstanie itp. lub jakiś plecak albo sztangielki i już mamy obciążenie , trzeba sobie [...]

Ale kalorii ogolnie i tak ma być mniej niz wynosi zapotrzebowanie jeżeli chcesz schudnąc. Tylko teraz ten trening masowy zupełnie do tego nie pasuje. Proponuje obwodowy. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek [...]

Wiesz, każdy ma inny organizm i inaczej każdy reaguje na różne plany treningowe. Mi osobiście przypada trening crossfit/kettlebell pod MMA (obwodowy/stacje) niż trening typowo na siłowni FBW czy jakiś split.

[...] ma jednej, najlepszej metody doboru ćwiczeń. To wszystko jest płynne, zależne od celów, stażu, preferencji itd. Tak samo jak z układem ćwiczeń. Może być abc abc abc, może też być aaa bbb ccc. Pierwszy to tzw. trening obwodowy. Dopiero przy konkretnej osobie, z konkretnym celem można na prawdę analizować, czy program jest dobrze ułożony, czy nie.

[...] są bardzo do siebie podobne bo oba to obwodowe. HST - Hypertrophy Specific Training, czyli trening nastawiony na przyrost masy mięśniowej. Już się gubię bo jedni mówią, że na masę trzeba robić obwodowy a drudzy ze dzielony. A ja chce być po prostu duży, specjalnie na rzeźbie mi nie zależy. Więc jak powininenem ćwiczyć - ACT/HST czy split???

Nie, cwicze regularnie od kilku miesiecy ale chcialem nabrac tępa przed latem, żeb jakoś wyglądać w koszulce bez rękawów. Robiłem cały czas obwodowy i przez te 6-7 miesięcy obwód ręki zwiększył sie o 5 cm a wyciskanie poprawilo sie o 25 kg. Tylko teraz zaczęło mi bardziej zależec na rozmiarach a nie na sile. Zaczne dzielony bo większosc mowi ze [...]

Proponuje zrobić tak te 2 treningi w tyg zrobić trening obwodowy całego ciała nie ma sensu ćw tylko bica i trica Jeść zdrowo na pewnoi beda efekty może nie takie gdybyś ćwiczył regularnie ale zawsze coś. Gdybyś znalazł jeszcze jeden dzień było by super. pozdr

Pytasz o trening silowy? Jesli tak to polecam trening obwodowy Zaszkodzic napewno nie zaszkodzi, a pomoze zdr.

Silownia nie ma wiekszego wplywu na wzrost Tak jak mowie trening obwodowy ACT bedzie dobry zdr.