obwodowy

[...] max do 1h dłużej nie ma sensu bo efekty takiego treingu mogą być tylko gorsze. Przy treningu w którym daną partie poruszasz 2-3 x tydzień to najlepiej zastosować trening obwodowy np po 3 serie na każdą partie ciała. Ćwicząc tak 3x tydzień robi się 9 seri na tydzień czyli odpowiednio. Poszukaj w internecie np. treningu HST w zasadzie wszyscy [...]

dana partia raz w tyg to przy dzielonym treningu ale obwodowy jest bardziej wskazany dla początkujących i owszem 2-3 w tyg jest ok

[...] się na splita, powinno się mieć w swoim doświadczeniu min. 1 trening ACT i 6 miesięcy treningów...". Tylko właśnie, o jakie tutaj treningi chodziło? I jeszcze jedno, czy z obwodowych treningów jest jakiś inny, oprócz ACT? Kilka tygodni temu trener na siłce rozpisał mi plan podobny do ACT, jednak różnica polegała na tym, że był jeden obwód, i na [...]

Pewnie że możesz ale to nie takie proste. Pytanie tylko czy ma to być split czy obwodowy? Jeśli obwodowy to wtedy robisz każda partię 3 razy w tygodniu i nie ma problemu natomiast przy splicie jest dużo gorzej. Teoretycznie można by przyjać zasade: albo ćwiczysz 6 dni w tygodniu(2 partie na każdym treningu) albo 4 dni w tygodniu(3 partie na każdym [...]

tak cwiczylem 3 miesiace przed wakacjami po przerwie zrobilem trening obwodowy 4tyg.

[...] w opadzie3x10 -sztugsy 3x10pow. Ramiona-uginanie ramon stojąc 2x10pow. -francuskie wyc. 2x10 -2 ćw. na mieśnie przed ramion ( 3s po 10-12pow.) Piątek trening obwodowy(bez przerw) obwód powtarzany ok. 5-6 razy) pompki ( ok. 10-15) rwanie sztangi ( ok. 10-15) podciąganie na dr. ( ok.10) 5min. przerwy [...]

Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]

Staż? Na początku proponuje jakiś trening obwodowy, a ćwiczenia znajdziesz w atlasie.

na moim obecnym planie w 3 miesiace nabralem 8 kg masy, bez fetu, i 4 cm w lapie wiec jest dobry, co to dokladnie jest ten trening obwodowy??

jesli obecny przynosil rezultaty to zrob 4 tyg. regeneracje robiac np. trening obwodowy na 70% a potem jedz dalej tamtem trening jesli przyrosty sie skonczyly to pomysl nad nowym planem

ty sie najpierw masuj, co na zime będziesz rzeźbił?Z czego chcesz to wyrzeźbić? Wróć do punktu wyjścia 0.Dieta, podstawa, bez niej suple to forsa w błoto! 1.Trening obwodowy (ok 1,5 m-ca) (tu myśle może być pierwszy lepszy wyszukany http://www.sfd.pl/search.asp i sprawdzony, każdy w końcu zaczyna praktycznie od zera, a obciążenie to kwestia [...]

[...] mięśniowej i zrzucenie %Bf u dziewczyny? Trochę czytałem i spotkałem się z opiniami że najlepszy do zrzucenia tłuszczu jest właśnie trening na masę mięśniową. Co polecacie? obwodowy?HST? a może mimo to tradycyjne pocenie się przy fitnesie? Oczywiście z dietą redukcyjną. Główny cel to tyłek, ale brzuszek z lekkimi zarysami i lekkie podniesienie [...]

[...] tej samej partii(wyjątek HST). Mięśnie potrzebują czasu na regenerację.Więcej nie znaczy lepiej w tym przypadku budowaniu masy. Wszyscy proponują jak na początek trening obwodowy minimum 2 miesiące aby przygotować mięśnie do ciężkiego treningu siłowego. Nie możesz sobie wybrać tych ćwiczeń tylko na te partię które chcesz ponieważ potem nie [...]

To był najlepszy okres moim zdaniem:) Szybko bylo widac efekty i znajomi ktorzy mowili ze "ale urosłes"to podbudowywalo psychicznie niesamowicie:) Mimo iz jak startowalem to mialem trening obwodowy,robilem na kazdym treningu kazda partie miesniowa to efekty były i to fajne

[...] kase w błoto. Nie możesz zadawać pytania czego się możesz spodziewać. Możesz nawet przytyć jak będziesz jadł hamburgery i Tighta! Rozumiesz. Ruch i dieta ,następnie trening obwodowy czy siłowy. To załatwi jakieś 80 % problemu z brzuchem. Co nie zmienia faktu ,że Tight! to dobry spalacz ,ale poleciłbym go przy mniejszej nadwadze z racji yohi. [...]

Mam pytanie odnośnie czy ktoś mógłby mi ułożyć trening obwodowy na siłowni.Mam 16 lat i trenuje piłke nożną od 6 lat.Od 2 tygodni mam zakupiony sprzęt do siłowni domowej:ławeczka z regulowanym nachyleniem,modlitewnik,sztanga z obciążeniem,maszyna do prostowania nóg w siadzie,opcja do zginania nóg w leżeniu tyłem(mieśnie dwugłowe ud),ewentualnie [...]

[...] ale mam problem co wybrać przy pierwszym cyklu.Trenuje Muay Thai 8 Lat do tego 5 razy w tygodniu biegam trasy do 14 kilometrów i trenuje na siłowni jade głuwnie trening obwodowy,stacyjny.Przy wzroście 177 waże 77 kilo i chciałem sie spytać czy są sterydy po kturych idzie masa beztłuszczowa??i czy są takie po kturch aż tak bardzo wodą nie [...]

jaką dietę proponujecie do treningu obwodowego? bo tak za miesiąc zaczynam masówke i niewiem czy juz z dietą na masę robić obwodowy czy może troche redukcji? Troszke zalany w sumie jestem ale w miare w normie bf mam ok 20%

Aerobic Circuit Training (dosł. aerobiczny trening obwodowy) pisze to na samym początku pierwszego linka... przeczytales wogole? jak tak to czytaj uwazniej

Rozkład cwiczen może byc, chociaż mogłbyś miesiąc robic 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. [...]