obwodowy

Ja mysle ze na poczatek obwodowy Ci(wszystko po trochu) wystarczy,chyba ze zupelnie nie wiesz jak i co wykonywac to lepiej sie poradzic ale przez pierwszy miesiac dwa sie rozruszac na spokojnie zeby sie nie przeforsowac i nie zniechecic...

Daj ankietę. Jaki staż i jaki rodzaj treningu. Może być Obwodowy FBW SPLIT a innych nie stosowałem.

ćwiczę od około sierpnia. Zaczynałem tak jak każdy trening obwodowy tzn od 1 serii a następnie zwiększałem i już miesiąc chyba robię 4 serie. W sierpniu robiłem trening Mawashie'go ale coś mnie bolało w łopatce i miałem przerwę miesięczną. Przed treningiem jem kaszę + jakieś mięso np pierś z kurczaka lub rybę+ surówki Po treningu zazwyczaj mleko, [...]

tez robie trening obwodowy. Wytrzymalosc, hmm.. 3 obwody robie na luzie, ale w coraz krotszym czasie, wiec postep jest. Sila tez rosnie, choc wroacam do "czegos" sprzed zlamania reki, wiec mam latwiej. Ale jedz, cwicz i jedz , a beda postepy A i czemu wykroki a nie przysiady zwykle? I lydki po udach, czyli najpierw przysiady potem [...]

Kompleks brzmi jak najbardziej dobrze, sądzę tak jak Mariusz że trening obwodowy też byłby treningiem odpowiednim pod Ciebie. Ale to już sam musisz zdecydować. Co do suplementów widzę: - Bcaa - MCT - Carbo - Joint(X)Pack - CM3

[...] * umiar w stosowaniu siły * stosowanie optymalnych obciążeń * stosowanie ćwiczeń rozciągających Trening ciężko atletyczny - stosowane są max obciążenia (kulturystyczny, obwodowy) * siłowo - wytrzymałościowy (wioślarze) * siłowo - szybkościowy (np. bokser, szermierz) 1.5 Wytrzymałość. WYTRZYMAŁOŚĆ -związana m. in. z wydolnością organizmu; [...]

[...] sztangielki w leżeniu 15/15/15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20/20/20/20 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20/20 Pierwszy trening 4-obwodowy za mną. Wrażenia?? Cóż, myślałem że pójdzie troszkę ciężej, choć po drugim obwodzie nie miałem zbytnio sił na kontynuowanie treningu, jednak w myśl zasady [...]

Dzięki serdeczne Co do siłowni - mój trening obwodowy to raczej takie pompki, burpies, squats, jak ciężarki to maksymalnie 2.5kg. Typowy trening siłowy zamierzam zacząć po przerwie po pół maratonie (12tyg teraz przygotowań, 2-3 przerwy i wtedy kolejne 12tyg albo redukcja albo rekompozycja, zależy jakie będą efekty tego pierwszego). A co do diety, [...]

celem nie jest masa to nie muszą to być mega ciężary ale zawsze lepiej na siłowni trening obwodowy polecam

mam jeszcze ostatnie pytanie. włączyć w trening obwodowy diete czy zaczekać jeszcze??

Wróciłam po chwilowej przerwie związanej z wyjazdem Od jutra znowu pełne obroty i trening obwodowy (ble..) Dietę w piątek ładnie trzymałam i było wszystko zgodnie z planem. W sobotę wypadł mi jeden posiłek i za mało białka zjadłam na pewno, a w niedziele, czyli dzisiaj zjadłam do godz. 21.00 tylko 3 posiłki Ale wiecie jak to jest na wyjazdach [...]

@ronie220 Staż rok, znaczy raz 4 miesiące, raz 8 miesięcy, raz 3. Trening głównie obwodowy, nie pamiętam szczegółów. Dzięki za info o diecie, czy masz jakieś szczególną dietę na myśli, pozdrawiam Przem.

[...] a w niej wizualizacja wtorkowego treningu siłowego.Odpoczniesz po łykendowych aerobach i spalisz w najprzyjemniejszy z możliwych sposobów trochę tłuszczyku Wtorek: trening obwodowy z niewielkimi obciążeniami,wprawdzie wcześniej napisałem co innego,ale ten Ci nie zaszkodzi.Około 30-45 minut.Po nim pedałowanie na rowerku stacjonarnym,intensywność [...]

[...] WT: siłowy + 30min cardio ŚR: 60min aeroby na czczo CZW: siłowy + 30min cardio PT:hiit , cardio wieczorem(trening) SOB: siłowy + 30min cardio NDZ: tr.obwodowy daje ognia :) ostatnio mierzylam sie na szybko, mialam 59,1, a praktycznie all po -0.5 cm ale nowe zdjecia i wymiary wrzucam w przyszłą niedzielę, jak skoncze [...]

[...] na tym forum.. co do spalaczy nie ma sensu ich stosowac na tym etapie szkoda pieniedzy i czasu / bialko moze byc w celu uzupelnienia chociaz powszechnie wiadomo ze zadne bialko nie zasapi dobrze skomponowanego posilku.. Trening na Twoim miejscu dalbym obwodowy (cale cialo na kazdym treningu) / rozklad dni treningowych wydaje sie byc ok

czyli wychodzi na to ze "wysocy" maja trudniejsza robote jezeli chodzi o efekt wizualny a nie obwodowy badz co badz ;) Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-03-05 20:06:52

[...] sir z tym treningiem, to jest to o czym pewnie trener mówił, może teraz cos wiecej zrozumiesz. TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest [...]

Zacznij trening ACT ( obwodowy ), zmieniaj nawyki zywieniowe na lepsze, tj. conajmniej 5 zdrowych posilkow dziennie, co 3 h. Ogranicz chipsy, slodycze, napoje slodzone, potrawy smazone.

Sugerujesz, żebym zaczął robić trening obwodowy, trzymając się wskazówek z artykułu/ Ciekawie to wygląda, 10min szybkiego marszu, potem obwód, i 45min bieżni, dobre?

Tak dokładnie, pisząc stacje miałem na myśli trening obwodowy