obwodowy

[...] się o wiele lepiej po wczorajszym bezruchu. ---------------------------------------------------------------------- Nie usiedzę na tyłku, więc jutro za radą Seby sięgam po obwodowy. Nie mam sprzętu tu żadnego (tylko jakiś śmieszny rowerek stacjonarny, który chyba tylko udaje rowerek), więc na pierwszy ogień pójdzie to: Trening na tydzien 3. GPP [...]

[...] Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Kolejny dzień wolny ,leżenie,oglądanie filmów,zbieranie sił na przyszły tydzień. W tym tygodniu zrobię na pewno 1 trening typowo obwodowy, maksymalnie dwa..lekki rozruch musi być. Prócz normalnego jedzenia mam również w planie pomaszkycic aczkolwiek nie mam coś ochoty na słodkie :( wczoraj zaledwie [...]

Tak sobie kombinuję co by tu porobić po nowym roku i stworzyłam taki oto trening - mieszankę planów Rudej,Curary,Esther,Rallyguni i Aguedy z konkursu shake ya ass: Celem treningu jest poprawienie kształtu mojej ass i ud (zobaczymy co się da zrobić). DZIEŃ 1 1.Hack przysiad 5x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko [...]

[...] -udo:54 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: brak ale będzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: narazie obwodowy ogolny na rozruch 9. CEL CYKLU: siła ewn. siła-masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

W sumie swoje tempo takie szybkie moge trzymac tylko zebym mial wyprostowane nogi i mozna smigac. :) A tak pozatym ja nie cwicze podciaganie :) robie trening obwodowy 2 razy w tygodniu ktory wyglada tak: 1- Unoszenie hantelek na tylne aktony 15x (barki) 2- Uginanie nog na laweczce lezac 20x (20kg) (nogi) 3-podciaganie nadchwytem x15 (plecy) 4- [...]

[...] tu w UK niedostepny wiec chcialbym cos na podmiane i jakas kreta. Dodatkowo w standardzie gluta,bialko bcaa,vitaminy. rano skakanka, worek i tarczowanie po poludniu trening obwodowy. Prosze o podpowiedz ktore srodki sa teraz uwazane za najlepsze na rynku pamietajac ze kazdy ma inny organizm i kazdemu co innego odpowiada.Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] "widzi mi się", dlatego tutaj o tym nie pisałem. EDIT: Zdarzały się przypadki gdzie ktoś nie widział jakie ćwiczenia dać by utrudnić trening Mawashiego - w tym temacie jest podpowiedź jak można przedłużyć trening obwodowy jeżeli komuś ten system przypasował. A można ułożyć też własny plan. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-04 20:12:13

[...] info. Miałem przerwę świąteczną w treningach ogólnie. Mój plan tygodniowy jest następujący: 3x aero 30 min rano na czczo (przed aero 8g BCAA), 2x FBW oraz 1x trening obwodowy . Czasami zamiast tego obwodowego treningu mam zamiar robić HIIT bieganie. Mam też dylemat. Czy codziennie trzymać bilans na stałym poziomie, czy manewrować w taki [...]

FBW metodą stacyjną. Przerwy między seriami 1,5-2 min. Klatka- pompki 4 serie 8 powt, plecy- drążek 4s 8powt, itd. Na biceps i triceps po 2 serie 6 powt. Trening obwodowy to 3 obwody początkowo i co tydzień dorzucam jeden obwód. Następujące ćwiczenia wykonywane po sobie bez przerw (przerwa po zakończeniu obwodu). [...]

[...] Staż treningowy: 3 m-ce Obwód pasa 103 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg siłownia (aeroby + trening obwodowy) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadciśnienie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] na kilka pytań. 1. Czy trening opisany tutaj da mi zarówno siłę jak i masę? 2.Czy mogę trenować siłę bezpośrednio przed treningiem technicznym na macie? 3.Czy trening obwodowy(MUSZĘ go robić na treningach zapaśniczych - wtorek i czwartek) nie wpłynie negatywnie na wzrost siły i masy? 4. Biorąc pod uwagę mój tryb życia i to że jestem [...]

Hej, jestem już po siłce. Bardzo fajna siłownia, wszyscy byli niesamowicie pomocni. Jedynie na mój plan jeden Pan powiedział, że dużo ćwiczeń. Ale dam radę ;) PROGRAM IV (obwodowy): 1.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 15/15 2.spinanie brzucha na maszynie (nie robiłam, zmienię to na brzuszki na ławeczce) 3.prostowanie przedramienia zza [...]

Kolejny dzień kolejna szama ;d Okazuje się że przez najbliższe 2 tyg nie będe miał za co kupić karnetu na siłownie :( Dlatego przemyśle sobie jakiś trening obwodowy u siebie na poddaszu, kilka wersji i poćwicze nim póki wszystko nie wróci do normy (a ja na normalna siłownie..) Jedynym minusem jest mała ilość obciążenia.. Ale lepsze to niż [...]

[...] mam gdzie ćwiczyć więc narazie leci sama dietka.;/ Mam na poddaszu ławeczke sztange i dwa hantle. Max obciążenie na sztange 65kg. Miałem robić trening push pull legs i jeden obwodowy w tyg. Ale biorąc pod uwage to że nie mam dostępu do siłowni tylko tego co napisałem no to porobie jakies obwody 3x w tyg na większej ilosci powtórzeń chociaż póki [...]

kurde sory myslalem ze to obwodowy ale jesli mówisz ze ok to ok

Dobra, zabrałem się troszkę za zmodysikowanie tego. Przerobiony trening obwodowy wygląda tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(klatka) 5.ROZPIĘTKI ZE [...]

1 to nie trening obwodowy , wykonasz jedno ćwiczenie idziesz do drugiego , przerwy takie by się oddech ustabilizował ;-) 2. co do drążka j/w kolega . http://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk

[...] chcesz przytyć, masz dodatni bilans, jak schudnąć, ujemny. Trening to posty podwieszone działu Trening w domowych warunkach i Trening dla Początkujących, wszystko dokładnie opisane. Na siłce proponowałbym, jak nie ćwiczyłeś wcześniej, trening obwodowy ATC. Jak czegoś nie wiesz, użyj wyszukiwarki i atlasu ćwiczeń, żebyś zobaczył, co i jak wygląda

[...] że siłownia to czarna magia, na razie wzmocnię się maszynami na konkretne partie, a docelowo- po 1-2 miesiącach jeśli nie koliduje to z PD (regeneracja?)przejdę na trening obwodowy polecany w tym dziale. I jak to wygląda Waszym zdaniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce19b0a950b4593ab446df61fff28e6.jpg [...]

[...] ciężarami, a czasami zupełnie inaczej. "Całe" ciało jakoś więcej pracuje, brzuch więcej dostaje po dupie, niby 20kg wydaje się mało, ale nawet nogi dostają nieźle. Trening obwodowy, więc również i kondycyjnie ciężko. Dzień się robi coraz dłuższy, więc wróci za niedługo również ochota do zostawania w pracy na siłce po pracy. :-)) No i musze [...]