A nie masz windowsowego programiku Mikrosoft office picture manager, albo l-view (mozna sciagnac) i mozna zmniejszyc zdjecie haslem "do internetu", lub compress. A zdjecia prosto wchodza z komutera browse... i juz. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-08 10:07:09
Dzięki za radę. Więc będzie ok. 92g tłuszczu. Wiem, że bez zdjęć nie można powiedzieć nic na pewno, a wstawię je w czwartek, więc cierpliwie czekam. Mam jednak pytanie. Mam skoliozę (nieleczoną, mieszkałam na wsi, a w szkole średniej nie byłam skora do ćwiczeń...), jednak zdecydowanie większym problemem jest lordoza krzyżowa (spora) i kifoza [...]
[...] co ten powie probowalam, wspierajac sie innymi dziennikami, uklecic sama jakis trening na 4-5 dni w tygodniu , ale sie troche pogubilam. i tutaj ogromna prosba do Ciebie obliques. blagam Cie o trening! jesli znajdziesz czas to bardzo bardzo prosze! z cwiczen niestety odpada wioslo i chyba pompki ze wzgledu na nadgarstek - sama widze ze boli [...]
[...] ksztaltow ile razy w tygodniu cwiczysz? Twoja sylwetka tez zyska gdybys jednak troszeczke miske podrasowala, bo uboga bardzo i na dodatek uboga w bialko, dopiero wtedy da sie troche poprawic ksztlty bo na razie pieknie ale tylko chudniesz nie zmieniajac nic w swoich proporcjach Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-07-03 11:45:29
Zoria żeby wiedzieć, że Agnese zagląda do dziennika Arph i innych startujących nie trzeba było niczego widzieć, wystarczy przeczytać jej podsumowanie, w którym nie wiedzieć czemu czepia sie dziewczyn startujących . To tak jakby osoba zasuwająca na rowerku codziennie 2km do sklepu porównywała się i czepiała zawodowych kolarzy że pokonują setki [...]
Martucca, ja åpoprosze takie plecki jak twoje. pod choinke w przyszlym roku ;) Obliques, no ja sobie zdaje sprawe ze cierpliwosci sie musze inauczyc i w nia uzbroic. I to mnie tak przeraza! Podejrzewam ze to rodzaj tluszczy i wegli ma znaczenie. Wy lepiej za mnie trzymajcie kciuki no! Obiecuje zdjecia za 2 miesiace. Zobaczymy czy cos [...]
Niebawem będzie 8 tygodni jak ćwiczę Trening nr 2 by Obliques. Wrzucam tabelę z wymiarami i zdjęcia. Może rezultaty nie są mega widoczne, ale najważniejsze, że ja czuje się lepiej. Noi fałdy na brzuchu są mniejsze, więc jak siedzę to już nie wciągam brzucha :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a76e67c1ea4431ebe9001e606522cae.png [...]
[...] - Ostatni tydzień jest zmarnowany jeśli chodzi o dietę, jak na spokojnie policzyłam to w niektóre dni wychodziło mi 5 tys kcal, w te lepsze i tak przekraczałam 3 tys. Mówi się trudno, to już było, teraz trzeba starać się żeby było lepiej. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-11-04 18:30:56 Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-07 14:49:29
Odważyłam się i piszę. Postaram się konkretnie i nie za dużo. Witam wszystkie Panie. Forum podglądam od 2 lat, orientuję się co i jak, ale nie miałam odwagi założyc swojego dziennika, aż do dziś. Wiek : 18 Waga : 57,5 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości pępka : [...]
kopiejka ja już dość długo ćwiczę siłowo na sporych ciężarach, a te zdjęcia, o których mówisz, to był ostatni cykl treningowy Obliques Cię przemodeluje, wlaśnie w kilku cyklach treningowo-dietetycznych. Jak jej będziesz słuchać, to powoli, powoli przemienisz się w klepsydrę No ale, niestety... Ceną za to jest biust
To zdjecie nie nadaje sie do zadnego porownania przed/po. Zrob porzadne zdjecia na luzie i w napince klaty Wymiary sa potrzebne, lustro klamie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-30 10:05:17
[...] wcześniej nie pomyślałabym, że będę bawić się w przysiady i martwe ciągi. Zaczęło się od planu dla początkujących, póżniej trening z listy treningów dla lejdies, najpierw obliques, teraz agak. ==== Czasami mam wrażenie, że już nigdy inaczej nie zacznę śniadania jak od placków owsianych smażonych z jajem na kokosowym, ale cóż, dobrze mi to [...]
Witam w dzienniku wspólnym moim i Zouzy. Po kolejnych zawirowaniach życiowych wylądowałam w Polsce, przynajmniej na wakacje. Z dostepem do siłowni, rowerka stacjonarnego w razie niepogody i bez ograniczeń finansowych jest to dla mnie idealny czas na przeprowadzenie redukcji. Krótka historia moich zmagań: - do lipca 2010 totalne rozpuszczenie [...]
[...] ze działasz, za uszy ciągnąc nie będe to tobie ma zależeć a ja mam to widzieć. Wszystko w twoim organizmie działa przeciw Tobie a otoczenie sie do tego będzie przykładać wiec łatwo miec nie będziesz, będziesz pewna tego co robisz to wygrasz. Acha przesyłasz mi zdjęcia ja ci diete i obgadamy Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-11 17:26:22
Witam ponownie :-) Z uwagi na notoryczny brak czasu nie prowadzę dziennika na bieżąco, co nie dotyczy się oczywiście treningów oraz prowadzenia miski. Dziś znalazłam chwilę wolną i postanowiłam podsumować szybko pierwszy cykl treningów. Osiągi siłowe może nie powalają ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolona. Po każdym treningów wchodzę na [...]
No prosze :-) witamy ponownie i do dziela . Ty mi w ogole powiedz czy chudniesz normalnie? kiedys chudłam bez problemów, tak samo jak bez problemu tyłam. A teraz to sie bujam... ale strasznie mi sie sadło w okolicy pleców umiejscowiło i ramion (cellu !!!) Zobacze 2 tyg na takim rozkładzie, i jak nie ruszy nic to zamierzam wprwadzic rotacje ww (na [...]
[...] do wyrzucenia. Poprawiaj miskę. Co do treningu. Nie na twój staż dzielony, u ciebie najlepiej by się sprawdził FBW. W regulaminie w zbiorze treningów znajdziesz A i B by obliques. Pokaż nam swój przysiad, nagraj czy zrób zdjęcia :-)). Co do aerobów. Za dużo... jeśli dajesz rady tyle machać po treningu siłowym no to się do niego nie [...]