Dobrze by było jakbyś rozpisał prawidłowo cały swój plan bo teraz nie ma w ogóle podglądu na to jakie juz masz ćwiczenia , jakim planem jedziesz , jaka jest objętość itp . Skoro czujesz ze technika lezy to zamiast odpuszczać całkiem fajne ćwiczenie to moze warto popracowac i szlifować technikę , Majac hantle i sztangę mozesz wykonać większosc [...]
[...] słabsza kończyna jest wspomagana przez kończynę mocniejsza a jak kazda działa niezależnie to ta słabsza wykonuje maks pracy .Dodatkowo na słabszą kończynę możesz dawac inną objętość ( więcej np o serie lub o kilka powtórzeń w serii ) .Zostają ci do dyspozycji hantle lub np maszyny , linki czyli główny zamysł aby kazda kończyny pracwała [...]
sam podział nic nie mówi, dobrze jakbyć podał cwiczenia ile serii itp, wtedy można ocenić jego objętość, i coś więcej o sobie opisać czy zaczynasz czy już trenujesz jakiś czas, najlepiej wypełnić ankietę działu
Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie. Większa objętość w stosunku do intensywności wcale nie musi oznaczać większego spalania kalorii. Podobnie jak i odwrotnie. Zależy to od całości treningu.
Tak jak wyżej najlepiej apteka, undery to loteria a HCG ja najlepiej czułem na odbloku zwiększona ochota na seks, większa objętość nasienia, na cyklu ciężko wyczuć
Witam Nic Ci nie rośnie ? Więc dlaczego chcesz pracować głównie nad ramionami ? Musisz przeanalizować skład Twojej diety (czy jej skład i objętość jest prawidłowa), swój trening - czy w odpowiedni sposób próbujesz pobudzić mięśnie do hipertrofii (czyli do zwiększenia powierzchni przekroju poprzecznego mięśnia), wreście czy zostawiasz sobie [...]
może rzeczywiście szkoda czasu/kasy/ewentualnie zdrowia szukać rozwiązania w jakiś środkach których i tak nie można stosować cały czas i lepiej spróbować "zapychać" się warzywami hehe mała ilość kalorii duża objętość
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niektorzy ramion nie trenuja tak czesto;-) lub ograniczaja ich objetosc, co czesto jest w polaczeniu klata+tric, lub plecy bic wtedy wystarczy tylko ramiona "dopiescic"
WSZYSTKO WAŻYMY PRZED OBRÓBKĄ , Rye kasze czy makarony podczas obróbki piją wodę i zwiększają wagę oraz objętość a miesa znów zmniejszają wielkość i wagę [...]
1. masz problem z zarciem. 2. i/lub slabo kontrolujesz regeneracje(sen-przede wszystkim) lekarstwo? TNIJ OBJETOSC! zacznij od odjecia zbednych cwiczen,ktore wstawiles do planu. warto byloby rozwazyc takze obciecie jednego dnia treningowego. przyklad programu: plany skrocone:(5x5) [...]
i dokładnie ten chleb taki jest , ciężko by było bez drożdży go podnieść/podwoić objętość , przy składzie 80% mąki 2000 i tylko 20% 720 , chleb jest bardzo pyszny .Polecam
[...] zawsze. ćwiczyłem tylko wyciskanie na płaskiej już jechałem grubo z ciężarami a klata taka nie tegeś Zrezygnowałem z tego ćw na dłuższy czas. Robiłem tak pon skos w dół 100% góra 60% czwartek góra 100% dół 60% tak mniej więcej jedyne co robiłem na płaskiej to rozpiętki i po 3 miesiącach klatka podwoiła swoją objętość a może nawet trochę więcej
niestety GallAnonim , ale to że coś istnieje bo ktoś to sobie wymyślił nie znaczy wcale że to jest dobre - no powiedz mi jaki ludzie maja pożytek z g.ó.w.n.a to miał być żart a tak całkiem poważnie , stosowanie tylko i wyłącznie ćwiczeń z małym obciążeniem i dużą objętością poskutkuje dokładnie tym co powiedziałem - stratami , to co mówisz zmiana [...]
Co ja o tym myślę? Przy dobrej diecie na pewno masa Ci wskoczy. Jakiekolwiek *******enie, że trójbój nie rozwija mięśni na objętość to jeden wielki shit. Ja odczuwam poprawę sylwetki (szczególnie nogi, plecy i klatka) dzięki ćwiczeniom na większych ciężarach niż w kulturystyce. Najlepszym sposobem jest spróbowanie. Zbierzesz doświadczenie i [...]