objętość

nie znam sie tak dobrze na dietetyce jak osoby wyzej sie wypowiadajace, ale dieta bez tluszczow byla by dla mnie porazka. Pomijajac sam fakt ich udziału w metabolizmie, to dieta bez tluszczow chyba żoładek by mi rozerwała. objetosc posiłków była by dla mnie za duża.

Przede wszystkim FBW,jest znacznie cięższym treningiem niż split,podobnie jak push & pull,czy góra/dół.Na PCT masz zmniejszyć objętość i intensywność treningów.Zostań przy swoim programie tylko obniż w/w parametry.

Ja bym wyeliminował warzywa przed treningiem, ponieważ mają dużą objętość a małą ilość kcal. Również do posiłku nr 2 i 4 dodałbym jakiś owoc.

Nie 3 makro, tylko mikro Prawdopodobnie zbyt duża objętość. Mogłeś obciać troche serii. Treningu nie musisz zmieniać, zostałbym na tym samym cieżarze.

7 serii na splicie na klatkę- nie no, hardkorowo... Weź sobie coś z podwieszonych. Objętość na splicie 1 x w tyg powinna być 2x-3x większa. Panie Darku co sądzi Pan o drop.setach dla początkujących ? W ćwiczeniach izolowanych oczywiście .. klatka wiadomo odpada . Ale np biceps ? Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2015-02-23 21:33:09

[...] aerobów mija się z celem jeżeli nie ma takiej potrzeby i wszystko idzie do przodu. Jeżeli się zatrzyma - koryguj dietę, jeżeli dalej nie idzie - mozna zwiększyć intensywność/objętość treningu, dopiero na końcu można się bawić w dodawanie aerobów aby dopalić resztki tłuszczu ale tak naprawdę dużej większości osób w ogóle nie są potrzebne, [...]

nalej do foliowki wody pozniej ja wylej - tak do polowy np czy objetosc foliowki zmaleje ??? podobnie moze byc z miensiami efekt widoczny moze byc slabszy

na mase to jest DIETA,a nie trening z taka,czy inna iloscia powtorzen! plan ma kiepski dobor cwiczen oraz parametrow. nt. piramidy pisalem tutaj: jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: [...]

no to chyba nie rzezbe, ale poprsotu zredukoawc tluszczyk ? polecam nadal niech robi ogolnorozwojoowke. ew. niech zrobi jakis lekki plan dzielony - po treningu / albo na czczo trening aerobowy z tetnem 60-70% cardio max(220 minus wiek) niech zacznie od 3 razy a tydzien po 30 minut. i niech zwieksza ilosc tygodniowo.(biegi, rower, stepper, basen) [...]

moze jakies odrzywki pije sie je a nie je maja mała objetosc .. i duze wartosci energetyczne hee zreszta nie wiem kurde

Głównie ścięgno achillesa i trochę mniej staw skokowy. Kontuzji żadnej nie miałem, tylko dosyć mocno chciałem na 2 tygodnie zwiększyć objętość treningów, bo wytrzymałość na razie super, mięśnie nie bolą, jedynie staw skokowy i ścięgno achillesa

"poprawa jakosci/gestosci/objetosci i sily miesni brzucha." Przeciez jestem tego samego zdania..więc nie wiem, w czym szum? Tylko zwróć uwagę na relacje objętość-gęstość. Napewno mięśnie brzucha nabrały gęstości, ale nie wmówisz mi, że ich masa w sensie objętości wzrosła..nie przy tak intensywnym i czestym wysiłku.. pozdrawiam

kalorycznosc tego co zdejmiesz z patelni będzie taka sama. wiadomo ze zmniejszy sie objetosc bo odparuje woda - jednak to jest tylko woda nie wartosci odzywcze :)

bo barki to mały mięsień w stosunku do uda. a fajne puchnięcie to tylko stan zapalny, ewentualnie objętość soku Zmieniony przez - muzyk w dniu 2009-05-14 13:04:18

No metod jest dużo... Zwiększasz objętość trenowanej partii, a czy osiągniesz to na drodze 2, 3 czy 1 sesji w tygodniu to zależy od doboru ćwiczeń i objętości jaką wrzucasz na dany trening. Pytanie typu "Jak być bogatym"- a bo to jest jedna droga ku temu celowi wiodąca?

[...] Niepotrzebnie obciążasz żołądek, przed jak i po treningu unikamy tłuszczy. Warzywa są wskazane w każdym posiłku, jednak przed treningiem mogą obciążać żołądek - duża objętość w stosunku do wartości odżywczych, natomiast po treningu potrzebujemy węgli oraz białka. Tak więc nie przesadzaj w tych posiłkach z ilością warzyw. Posiłek drugi [...]

w/w trening 2-3 razy w tygodniu nie, za duża objętość jak na Ciebie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

jeśli Ci mało to może zla technika, mały ciężar, małą objętość?

Anatomicznie to mięśnie grzbietu ale kiedy je trenować zależy od Ciebie i tego kiedy Ci wygodniej bo zarówno w jednym jak i drugim treningu współpracują więc wrzuć je tam gdzie objętość treningowa będzie mniejsza.

Na rzeźbe lepiej podzielić wszystkie mięśnie na 2 grupy i robic 2x w tygodniu - 4 treningi + aeroby albo obwodówki + aeroby suma sumarum - tygodniowo powinno byc więcej serii niz w planie masowym, trening powinine mieć wiekszą objętość Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-27 18:18:10