objętość

Wow kosmos :-D siła imponująca do teraz. A objętość faktycznie bardzo duża. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/01/2019 18:48:12

[...] Jaglanka dla mnie nie ma objętości, a ja też jem oczami :-D płatki owsiane jadłam tylko w formie owsianki, miałam kilka podejść, ale może znowu spróbuję czy, aby czasami mi nie przeszło :-P Też zawsze się staram, żeby było jak najwiecej objętościowo :-P Ja czasem dodaję chia do owsianki albo pieczoną dynię - mało kalorii a zwiększa objętość.

Miss jak robisz owsiankę dyniową? u mnie również przyglądają się z ciekawością na objętość moich porcji jedzenia :-D Też nie lubię wracać po przerwie do głównych bojów, ale właśnie mnie to czeka teraz :-P

Starałam się ułożyć 2 dni siła i wytrzymałość (W tym jednym właściwie bardziej obwody pod szybkość) 2 dni eksplozywnosc. Mam nadzieję, ze się trzyma kupy bo nudno nie będzie na pewno. Zastanawiam się jak nogi zniosą taką objętość ale myślę, ze kilka tygodni dadzą radę. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/10/2019 09:13:30

No tak, bo ja.to zaczelam wczoraj trenowac ;-) Nie kazdy jest taki sam. To prawda, acz szczerze to nie jest wybitnie duża objętość. Myślę, że też wiele aspektów zewnętrznych ma wpływ, jak stres w pracy/domu, sen itp.

No tak, oczywiście Dla jednej osoby to bedzie objetosc mala, dla innej srednia, dla innej duza, do tego zmierzam :-) Zastanawiaja mnie odczucia miss po prostu

Night szakszuki nie jadłeś? Ja robię różne wariacje na temat i uwielbiam. Można sobie fajnie podkręcić objętość posiłku

Myślisz? Lekko być nie może ale i tak wydaje mi się, że byłam nieco powściągliwa i dałam mniejszą objętość niż zazwyczaj. %-) Generalnie w tym pierwszym sześciotygodniowym bloku nie chciałam ani dawać serii na niskich zakresach ani niewiadomo jak wymyślnych metod intensyfikacyjnych. Jest dosyć prosto ale chciałam też ułożyć tak, by każde [...]

[...] opcji na przysiady ze sztangą niestety. Zapiąłem cały stos na maszynie plus bułgary i od biedy uszło. Barki zrobiłem na maszynie do klatki i trening poszedł jak na mnie bardzo szybko. U siebie to robię na samopoczucie, używam sporych klamotów i objętość spora więc ćwiczę długo jak mam czas. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-09-29 09:53:14

Ja lubię objętość wysoką :-))

19/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 82/137 Off. Nogi bolą, domsy mnie bardzo lubią od pewnego czasu :-PP Obudziłam się z jakims uczuleniem na ramieniu i nodze. Wyglądało jak ukąszenie komara czy jakiegos robala - białawe wybrzuszenie, czerwone dookoła, bardzo swędzące i z każdą minutą powiększało swoją objętosć. W pracy znikło, tylko łydka [...]

[...] trzeba. Poza tym chciałabym redukcję zacząć na pełnych bateriach a nie jechać na oparach :-) porobię teraz kilka lżejszych treningów, energia i chęci wrócą mam nadzieję. Utnij sobie też objętość. Zrób taki mini trening. Tam gdzie masz serie złożone - daj zwykłe lub całkiem wywal ćwiczenie na pewien czas. Trzeba się dać zregenerować ciału.

Hej ho. Przez ostatnie dwa tygodnie moja dieta I treningi nie swiecily przykladem, w sumie wpadly tylko dwa treningi tygodniowo. Troche sie poimprezowalo, jedzeniem nie grzeszylam ale alkoholem juz bardziej. Na szczescie juz po wszystkim :-P Jesc ostatnio jadlam mniej niz zazwyczaj. Pomiary i waga jakims cudem sa niemalze takie same jak na [...]

[...] - tyle plecy wytrzymują bo to sprawdzałem. Natomiast nie mam z kim ćwiczyć a już takie ciężary bym wolał z asystą robić. Na razie będzie 160 i dynamika plus odpowiednia objętość. Za jakiś czas zacznę dokładać spokojnie żeby pójść pod te 200. No i plan jest żeby nie używać butów do siadów. Ostatni trening pokazał ze nie są mi potrzebne do [...]

Pewnie, do tego się dochodzi. Odpowiednio zwiększając objętość i kalorie. Nie da się tak o rzucić na coś takiego i dać radę ;-)

Warto trenować w dni kiedy ma się zawody, organizm wtedy jest gotowy do wysiłku. Dodając dzień, zmniejszysz wtedy objętość w inne? Kiedyś tak trenowałem jednak zauważyłem że zawsze kiedy zbliżam się do startu , praktycznie każdy trening jest ciężki i wtedy nie ma zbyt dużego znaczenia w jaki dzień to robię. Poza tym zdarza się że zawody są w [...]

Warto trenować w dni kiedy ma się zawody, organizm wtedy jest gotowy do wysiłku. Dodając dzień, zmniejszysz wtedy objętość w inne?

Ciekawe podejście. Dzisiaj zauważyłem że z jakiś powodów , brakowało reszty tekstu jaki napisałem.... Poniżej uzupełnione o tą część zdanie.... Objętość w 2 dni będzie większa ,a ten dodatkowy dzień będzie nieco inny....:-)) aczkolwiek jeszcze nic nie rozpisałem i może coś wymyślę w ten dzień ? Kiedyś trzeci dzień był bardziej techniczny i [...]

Tak tak, sama pozycja powinna byc mocno niewygodna do utrzymania na dluzsza mete. Pytam, bo krazy zasada by na plecy robic 2*wieksza objetosc niz na klatke, by utrzymac zdrowe barki. A w Twoim wypadku dziala praca + izometryczne spiecia.

Tak tak, sama pozycja powinna byc mocno niewygodna do utrzymania na dluzsza mete. Pytam, bo krazy zasada by na plecy robic 2*wieksza objetosc niz na klatke, by utrzymac zdrowe barki. A w Twoim wypadku dziala praca + izometryczne spiecia. Mostkowanie oraz spięcie łopatek.... jeśli podczas każdego wyciskania stosuje się te dwie zasady , to z [...]