objętość

No na plecy z partią raz w tygodniu taka objętość to jest raczej minimum. To wezmę namiot i będę chyba koczował na tej siłowni }:-(. Dzięki za pomoc.

18.3.2013, start 17:45, koniec 18:50, waga 85,5kg suwnica 40/10 ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/10 ; 140/10 ; 160/10 ; (180/10) x 7 suwnica regresja 180/10 ; 160/5 ; 140/5 ; 120/5 ; 100/5 ; 80/5 ; 60/5 ; 40/5 łączna objetość: 24 900kg tak jak pisałem... ławki w poniedziałek nie bedzie. Postaram sie w soboty przyjsc na barki + triceps Co do uda ... [...]

[...] ze: poziom LH gwałtownie zmniejsza się juz w 2 dniu przyjmowania SAA, co blokuje sygnał LH i pozwala jądrom być niefunkcjonalne w ciągu następnych tygodni, zmniejsza objętość komórek Leydiga o 90%, ITT spada o 94%, INSL3 spada o 95%, podczas gdy zdolność do wydzielania testosteronu spada o 98%. Uwaga: wizualna analiza wielkości jąder jest [...]

Zaprzestanie aktywności fizycznej jest błędem- powinno się intensywność i objętość jedynie zmniejszyć, także druga opcja.

Chodziło mi bardziej Paweł o objętość posiłków %-) Od 4 tyg. chodzę jak dziecko z Etiopii }:-( Od dzisiaj ostatnie 4 tyg. masy, więc spróbuję dorzucić jeszcze trochę kcal.

Moim zdaniem bardziej powinieneś przyłożyć się do pleców , mała objętość mięśnia , prawie zero prostowników i kapturów , widać że martwy ciąg odpuszczany , no i nóg raczej też systematycznie nie ćwiczysz , o ile w ogóle to robisz

nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]

nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]

[...] hgh, igfu i czego tam jeszcze chcecie nie pozwoliłby im na taki trening. Masz rację, ale założenie błędne. Treningi HF to są częste jak cholera treningi, ale tygodniowa objętość się nie zwiększa. Innymi słowy dzielisz zwykłe na minisesje. Częściej pobudzasz CUN, a zużycie, jak mówisz, nie wzrasta. Wręcz maleje, bo do każdej, i tak [...]

Wprowadzaj stopniowe zmiany,to po pewnym czasie będziesz mógł zjeść coraz więcej A poza tym niekoniecznie musisz mieć tak dużo ww w diecie,by masować-możesz uzupełnić kalorie tłuszczami(które są bardziej kaloryczne i mają mniejszą objętość)-łatwiej będzie Ci je zjeść

[...] z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze chcę dokupić omega3, olej lniany, dzięki i pzdr. edit; Skalar - Podstawy układania diety: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." Więc jak to jest z tym? bo już zgłupiałem... Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-03-27 20:20:46

[...] masy ciała,a zwiększ ilość tłuszczów. Węglowodanów też nie musisz mieć tak dużo-możesz z powodzeniem ich część zastąpić tłuszczami,które de facto łatwiej zjeść(mają mniejszą objętość),a jednocześnie więcej kcal niż węglowodany Poczytaj: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie [...]

-Nie musisz wcale jeść aż tylu węglowodanów-śmiało możesz dodać do diety więcej tłuszczu(który łatwiej zjeść ze względu na mniejszą objętość) czyli możesz dodać do diety tłustsze mięso(np.łopatka,karkówka),olej lniany,pestki dyni,migdały,awokado -No i urozmaić też źródła węglowodanów-zamiast brązowego ryżu dodaj np.ziemniaki(bogate w potas),kaszę [...]

W pierwszej kolejności upewnić się,że wszystkie węgle pochodzą z nieprzetworzonych,wartościowych źródeł. Możesz zrobić tak jak piszesz,szczególnie zwiększyć udział Omega 3.Dodatkowo będzie Ci łatwiej zjeść całe jedzenie ze względu na mniejszą objętość Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-30 16:57:50

a ile to samo 350kcal co miało 100g ryżu ?.Przecież jeśli zwiększył objętość 3 razy to kcal też powinny iść w górę

daj wiecej tluszczy i kalorie skocza a objetosc potraw nie

kosmiczna objętość jak na twój poziom wytrenowania . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Max nigdy nie probowalem, poniewaz mam tylko 60kg obciazenia. " Mając 60 kg nie jesteś wstanie trenować ! , dokup obciążenia !

To co przedstawiasz . Metoda nie dla ciebie , kosmiczna objętość treningowa , słaby dobór ćwiczeń . Przecież ty nawet podstawowego fundamentu nie posiadasz . Trenuj jak chcesz . może ktoś znajdzie czas i wytłumaczy ci to łopatologicznie .

[...] według Twojego trenera jest dobry, ale ten na pewno nie jest. Każda partia dwa razy w tygodniu? To się nie może zdarzyć. Gdzie czas na regenerację? Z resztą śmieszna objętość treningu. Jedynie po dwa ćwiczenia na każdą partię. Masz zapewnić swoim mięśniom bodziec aby się one rozwijały. Przedstawionym planem na pewno im tego nie zapewnisz. [...]

Trzeba było się lepiej złamać %-) Trening lekki, ale tak ma być. W jeszcze następnym tygodniu albo schodziłbym (lekko) z kcal, albo zwiększył objętość treningu.