objętość

" Żeby lepiej zrozumiec porównajmy split do HST na przykładzie podczas tygodniowego treningu ( pamiętajmy,że objętość też odgrywa istotną rolę). Zacznijmy więc nasze porównanie. 9 serii na klatke można zrobić w ciągu jednego treningu albo w kilku różnych treningach. Oba te treningi będą stymulowały mięśnie do zrostu jednakże efekty [...]

a co do hst to wprowadziłem dodatkowe cwiczenia na poszczegolne aktony miesni czyli szrugsy(gorny akton miesnia czworobocznego grzbietu) i łąwka skona(gorny obojczykowy akton miesnia piersiowego wiekszego) bo chciałem wprowadzic cos nowego i mam troche zaniedbane te partie w stosunku do innych a po jednej seri dodatkowej na kazda duza partie nie [...]

ale jak by ci tu wytlumaczyc, nie ma sensu takie rozdrabnianie na HST. naprawde nie ma sensu wykonywanie tych cwiczen w HST. jak uwazasz ze trening robi sie nieefektywny to zwiekszaj serie, tak samo zwiekszaj objetosc podczas zmiany mikrocykli zeby liczba powtorzen sie zgadzala. proboj z objetoscia.

[...] ewentualnie jakiś inny standard - górne partie, dolne partie, na przemian, poniedziałek/środa/piątek(nie trening redukcyjny... starasz się utrzymać ciężary, możesz zmniejszyć jedynie objętość tego treningu). Do tego dodajesz 1-2 sesje hiit i 2-4 sesje aero - to spokojnie wystarczy. Dopasuj bilans kaloryczny do takiej sytuacji i powinno być ok.

[...] - trenujesz oczywiście, ale lekko. Wiele zależy kiedy masz ten turniej. Myslę że w ostatnich tygodniach powinieneś ćwiczyć na max lub ok. max ciężarach przy tym zmniejszając objętość(czas) treningu. Mniej powt, więcej serii. Zapewni to większą adaptację układu nerwowego oraz pobudzi więcej wlokien mięśniowych, poprzez co osiągniesz lepszy wynik [...]

[...] Jednym z hormonów odpowiedzialnych za retencję wody jest aldosteron Jest on aktywowany w przypadku niskiej podaży sodu. Aldosteron z kolei reguluje stężenie sodu i tym samym objętość wody w organizmie, co wpływa na objętość i ciśnienie krwi, zwiększa on wchłanianie zwrotne sodu i wody w kanalikach nerkowych. Mówiąc w skrócie - bardzo niska podaż [...]

1)Co do HST to jestem w trakcie "15" i zastanawiam się, czy w wypadku redukcji nie zmniejszyć objętości treningów na rzecz zwiększenia intensywności... Objętość zawsze największa, ale taka, która nie doprowadzi Cie do przetrenowania. Możesz wykorzystać power-circle w celu zwięszenia intensywności. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-16 [...]

Serie są sprawą indywidualną. Możesz zrobic tj. pisze Kogaiong i modyfikowac odpowiednie te wartości, mozesz rówineż dobrać objętość na podstawie poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/temat162413/

[...] Complex), (2) kompleks substancji energetyzujących (Energy Rush Complex), (3) mieszankę antyoksydantów, wspierających twój układ immunologiczny, (4) substancje zwiększające objętość komórek mięśniowych. Te wszystkie unikalne substancje znajdują się w jednym paku, wraz z specjalnym kompleksem substancji transportujących poszczególne składniki. Od [...]

Wiem, że jest w atlasie on-line, ale nie jest to ćwiczenie "na klatkę". Owszem wpływa na układ kostny i poszerza objętość klatki - ale nie stymuluje mięśni piersiowych na tyle by zaliczyć je do ćwiczeń "na klatkę" Jak zawsze kontrowersyjny

Zmniejsz objętość! Kończ serię nawet 4-5powt. przed załamaniem mieśniowym! Co to za dieta ?

ok wiec od dzis zamiast czystego tescia wstryzkujemy sobie HCG!!zdrowiej i bezpieczniej,w dodatku objetosc spermy sie zwiekszy i poped lepiej nie po czystym tesciu

kompleks witamin i minerałów trzeba stosować bo nie widze duzo zrodel tych mikroelementów w diecie + zmniejsz objętosc treningów to powinno Cię postawić na nogi, jesli nie to pisz, bedziemy kombinować dalej.

co o ym, asadzicie ze po intensywnym treningu na silowni gdzie we krwi krazu mnostwo HG i IGF-1 naturalnego, to intensywny trening jelg,dojenie i pompka , sprawia ze ze receptory w wybranych miejscu przyciagna wieksza ilosc tych anabolicznych substancji i spowoduja wiekszy wzrozt niz gdyby jelg cwiczylo sie poza czasem treningu siłowego?podobnie [...]

[...] nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan konta bankowego. Nie tyczy się to ludzkiego ciała. Istnieje określona objętość treningu, potrzebna do pobudzenia mięśni do wzrostu. Wszystko przekraczające tę objętość jest bezcelowe a nawet szkodliwe. Poza tym, nie masz ciekawszych zajęć niż [...]

[...] skuteczną metodą na przywrócenie funkcji życiowych jest defibrylacja a masaż serca skutkuje tylko w 12%. Jodan: Niby jakim cudem? Powietrze dostaje się do płuc gdy zwiększa się objętość klatki piersiowej. Jezeli robisz masaz serca to się nie dzieje, wręcz przeciwnie, zmniejsza się objętość. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-05-26 16:45:51

Winstrol z Efedryną daje w końcowym etapie veins poping out... Metanabol na objętość. That... no trzeba sie zrobic ... Zmieniony przez - Uriel w dniu 2006-05-29 22:04:11

"Czyli ze oni pala bo sie koksuja" - Palą i się koxują Duzo osob cwiczacych pali i raczej to wplywa na kondycje niz na objętość mięsni

I Quazi ulozyl takie badziewie? Tu jest dzial alternatywna droga, a Twoj trening jest malo alternatywny - zeby nie rzec - szablonowy... Nie pomoge Ci z czasem tego treningu, choc uwazam ze jak chcesz taka objetosc jak tu masz to ryj na pace po 1,5h - ja Ci tylko powiem ze efekt bedzie mizerny, tym bardziej na CKD.

bo u Ekto, miesien nie potrzebuje az tygodnia luzu. A czy u mezo czy endo potrzebuje ? Ćwiczenia ciągle te same. Objętość to sprawa indywidualna.