objętość

Panowie,siłowe wyciskanie sztangi na poziomie nie jest ćwiczeniem stricte na klatkę i nigdy nie będzie;-) Tutaj obrywa cały łańcuch funkcjonalny. no tak brak sprzetu na dipsy ;/ ale jeżeli chodzi o technike wyciskania to myśle że akurat to robie dobrze . po ćwiczeniu widocznie zwieksza mi sie objetość mięsni klatki . ostani sprawdzałem to 2 cm w [...]

[...] stymulować któryś z tych układów,aczkolwiek na to składa się bardzo wiele faktorów a nie sam system treningowy;-) Mam tutaj na myśli między innymi strefy powtórzeń,tempo,objętość,rodzaj ćwiczeń,nacisk na konkretną fazę ruchu,mind-muscle....itd.Więc jak łatwo zauważyć-trójboiści/dwuboiści trenują ruchy(coraz to lepsza motoryka,coraz lepszy [...]

1. bezsensowny podział . 2. bezsensowny dobór ćwiczeń. 3. tragiczne programy typu A6W które zajeżdżają stabilizatory . 4. masakryczna objętość treningowa względem poziomu wytrenowania .

no tak brak sprzetu na dipsy ;/ ale jeżeli chodzi o technike wyciskania to myśle że akurat to robie dobrze . po ćwiczeniu widocznie zwieksza mi sie objetość mięsni klatki . ostani sprawdzałem to 2 cm w góre na pompie .

[...] na treningi... W takiej sytuacji można też zadać pytanie, czy wykonywanie więcej niż 2-3 intensywnych treningów w tygodniu ma sens, gdy celem jest poprawa sylwetki i stanu zdrowia. W mojej opinii nie ma to sensu. Większa objętość treningowa nie zawsze sprzyja uzyskaniu pożądanych efektów. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-10-27 15:55:04

[...] ostre DOMS'y co uważam, że jest fajne, ale jak się siada co 5-7 dni, a nie co dzień czy dwa. Wendler by powiedział pewnie PON-MC 5/3/1 ŚR-front/high bar itd PT-SQ 5/3/1 Ja Ci standardowo powiem: PON-SQ/FRONT ŚR-SQ/FRONT PT-FRONT/SQ (1/3, 1/2 objętości środowego czy poniedziałkowego) + MC 5/3/1 2-5p, duża objętość (np fronty 10s x 3p przy +85%CM)

[...] cos go zamienic :) ? Daj w Lower body 2 zamiast przysiadu tylnego. 4. Czyli - pon up1 wt. low1 czw up2 pt low2 - dzielić trening na ciężki , lekki ? Tak. Nie ma potrzeby zmniejszania intensywności.Masz odpowiednią objętość do częstotliwości. 5. w tych ćw ile seri i powt. 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą . 4s po 15p-będziek ok.

niskie zakresy, mala objetosc ale najpierw ankieta Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-10-26 09:12:37

Ale właśnie tu mam problem bo ja więcej w siebie nie wcisnę, najlepiej było by dorzucić trochę kalorii z tłuszczów ale znów będzie ich za dużo to będzie mnie zalewać a na areoby nie mam czasu. I co proponujecie dorzucić do mojej diety żeby dodać to 200 kcal. ale żeby miało małą objętość

Piątek– 19.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha jak wczoraj BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x47,5kg / 8x50kg 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / [...]

też tak sądze że to jakas lipa, ale myślałem ze moze miał ktos z tym doczynienia. albo ze to coś pokroju ostrowi ~~~~~~ CZwartek– 25.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha jak wczoraj BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i [...]

[...] osiągi :) Samemu jest to niebezpieczne :D " nie max a obciążenie robocze . przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? SPLIT to podział a podziałów jest od groma . Jeśli się rozwijałeś na dzielonym przy tym pracowałeś na pewnej objętości treningowej , to nie widzę sensu skracać objętość o minimum połowę i wracać do pracy na systemie całościowym .

W pudełkach, tylko że poupychałem sobie po ok 5-10 w pudełko bo za duża objętość jednak wieść jedna amp. w 1 pudełku. Zabrałem tak by mi starczyło, a jeżeli chodzi o cenę to nie chce tutaj podawać jakiś szczegółów żeby ktoś nie traktował jako reklamę więc powiem że cena raczej normalna, standardowa :)

To jakie inne połączenie partii mięśniowych proponujesz? kosmiczna objętość? jakieś rady co wywalić lub jak inaczej ułożyć?

Witam. Mam 17 lat i zarejestrowalem sie tutaj i dodaje ten temat by ktos mi pomogl/doradzil co mam robic. Chodzi o to ze nie daje mi spokoju to ze mam tak chude kosci rąk tuz za nadgarstkiem mam objetosc 16cm. I pisze po to by sie dowiedziec czy jak bym kupil to bialo serwatkowe i zazywal zgodnie z instrukcja na opakowaniu przy czym trenowal czy [...]

Witam. Mam 17 lat i zarejestrowalem sie tutaj i dodaje ten temat by ktos mi pomogl/doradzil co mam robic. Chodzi o to ze nie daje mi spokoju to ze mam tak chude kosci rąk tuz za nadgarstkiem mam objetosc 16cm. I pisze po to by sie dowiedziec czy jak bym kupil to bialo serwatkowe i zazywal zgodnie z instrukcja na opakowaniu przy czym trenowal czy [...]

Przecież na pudełku jabłczana jest napisane: "Kreatyna jest najwspanialszym niekalorycznym suplementem, który pozytywnie wpływa na objętość komórek mięśniowych, regenerację ATP, przybieranie na sile i masie mięśniowej"... :)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-24 21:30:50

od dawna splitem, wole 4x w tyg bo lepiej mozna rozlozyc poszczegolne partie miesniowe przy treningu 3x w tyg za duzo tego wszystkiego w dany dzien, duza objetosc treningu, ja wole bardziej intensywne / krotsze treningi , niz siedzenie 1,5h lub dluzej na silce i robienie 6-8 cwiczen po kilka serii

Wibor jesli priorytetem są zapasy i czujesz sie przetrenowany tydzień przerwy i zmniejsz objętość treningową. za duzo tego robiłeś. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-24 19:41:08

3 x wk klata, podziel sobie na ciężko, lekko, objętość i powinno coś ruszyć. Ewentualnie 2 x wk szerokość, grubość. 1 x wk ciężko będzie coś ruszyć.