[...] progresja 2.5kg 3x10 płaska progresa 1kg , Mc , brzuch , obciązenie ~~60% technika. szybka wybijająca faza pozytywna i powolna negatywna. trenig raz w tyg. Może wydać sie to objętość jak dla dzieci. Mi sie sprawdza nei potrzebuje silnych przeciązen by iść do przodu. Trening pod sprint jest raz dla mnie fenomenalnie przesadzony , zajeżdżający [...]
[...] II LIMITED EDITION wiem jak to działa. A jeśli chodzi o skutki uboczne to na pewno coś występuje. Mój kolega jak brał nitrobolon to kuło go serce. Żyły się zwiększają swoja objętość około 2 razy. Jest to spowodowane tym że jest większy przepływ krwi. Mogą też wystąpić problemy z ciśnieniem. Okres zażywania Nitrusa nie powinien przekroczyć 6 [...]
Trucht / rozciągnięcia (jeden raz to dystans 60m) cwał boki 2x bieg tyłem 2x podskoki w biegu 3x wieloskoki 4x wybiegi z pochyleniem 6x skipy(A,B,C) z wybiegnięciem 2x bociany 2x dystans razem: niemal 2km intensywnego biegu. Objętość jednego treningu ten jest akurat stricte na szybkość , bo dzielą sie na wytrzymałościowe , szybkościowe i siłowe [...]
masz walone srodki jak tej deki z propem nie czujesz poza tym jakie tam masz stezenia bo piszesz w cm szesciennych tu nikogo nie interesuje objetosc tylko stężenie środka deka moze byc o stezeniu 50mg/ml ale tez 250mg/ml pisz dokładnie, jestem w 3 tyg deki z enanem i mam na plus 5kg w tej chwili i sila w gore ręka +1cm, jak dobry towar to wlasnie [...]
tak jak powyzej : chcesz schudnac musisz liczyc kalorie - albo objetosc np szklanka na sniadanie , miska na obiad itp ... bez tego to gra w ciemno !! Jak skonczysz sie odchudzac to bedziesz przyzwyczajona juz podswiadomie do ilosci jakie jadlas i bez liczenia powinnas na oko jesc w sam raz - a lekkie grzeszki wyrowunaja bilans na zero. Trzeba [...]
w sumie nie ma jednego sprawdzonego sposobu. jeden robi full wypoczynek zero treningu, inny cwiczy ostro jak na cyklu dalej. jo po kilkunastu cyklach w swoim zyciu znalazlem dla siebie idealne rozwiazanie. czyli dodaje jeszcze kcal po zakonczonym cyklu tak z +200kcal i zmniejszam objetosc treningow na tydzien, a pozniej off od treningu na tydzien.
Jak Nitro, trening/dieta - tutaj coś trzeba dopasować. Tak na szybko - wywaliłbym Mass'a przed treningiem, jak już to dopij go DO posiłku przedtreningowego. Trening zdecydowanie zbyt długi. Albo objętość za duża albo inny czynnik tutaj występuje.
jestem tylko teoretykiem, ale spodobal mi sie art Bokita z innego forum, pozwole go sobie wkleic mysle, ze gosc wie co gada. Coraz wiecej slysze o tym w necie i w zyciu, wiec chce uswiadomic wszystkich o kilku rzeczach 1. Nie ma czegos takiego jak zapchanie receptorow hormonalnych. To w ogole nie ma zadnego sensu! Dlaczego tak mowie - dlatego ze [...]
Hehe, za Magdy i moich czasow... kiedy to bylo Marta...nie musialas tego mowic Swoja droga, ja zawsze studiowalam cos matematycznego (poza epizodem z filologia rosyjska), wiec nigdy nie mialam duzo materialu do nauki, objetosc byla mala, trudnosc wieksza. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-29 12:34:23
bo na fizyce i chemii byl pewnie temat o roznej gestosci substancji? stad ta roznica. produkty te maja inna gestosc, stad inna waga i objetosc jaka zajmuja.
Jest to calkowita ilosc powtorzen na dana grupe miesniowa czyli ilosc seri razy ilosc powtorzen. Jak chcesz to rob 1 serie albo 2 a nawet 3. Chodzi o to zeby robic maxymalnie ile sie da ale zeby sie nie przetrenowywac czyli kazdy musi znalezc swoja optymalna objetosc. Oczywiscie lepiej zaczac od mniejszej i ewentualnie probowac sobie w przyszlosci [...]
Zapewniam Cie Pele17,że wiem co mówie jeśli chodzi o piane w WPC Łowickie czy Ostrowia. Prosty przykład 200ml wody 30g białka. Po wymieszaniu w szejkerze "białek z wyższej półki" niebardzo zmienia się objętość (zatrzymuje się na 200ml). Ten sam xperyment z Łowickim czy Ostrowią:( piana na 4 cm. Co co Cc powiem tyle -smacznego!!!
ale ten przeciwnik to był pewno znakomity bokser musisz nam teraz ładnie powiedzieć objętość i gęstość kości w jego nadgarstku bez tego nie możemy pomóc ci w doborze defensywnej techniki mimo tego że prawdopodobnie jesteś bardzo pojętny i nauczyłeś sie shoulder roll od floyda jr to jednak bez tych fantastycznie potrzebnych danych nie możemy ci [...]
Akurat po treningu należy prędko uzupełnić braki i w tym celu owoce lub biały ryż jest wskazany. Co do mleka było poruszane. Ogólnie owsiane biją ryż i makaron, więc warto w nie uderzyć, tym bardziej na redukcji kiedy objętośc posiłku ma również znaczenie.
Cały trening do śmietnika niestety.. robisz masę? to zwiększ intensywność, a zmniejsz objętość, za dużo serii- na duże partie-plecy, nogi, klata 12-16 s. na małe bic/tric i reszta 8-12 (czytałem że łapy warto potraktować jak większe partie, ale to temat dyskusyjny, ja Ci pisze jakie są założenia pierwotne splita-twojego treningu) Nie wiem po co [...]
[...] działa to nim lecisz, tak się przyjęło, że trzeba zmieniać co 2 miesiące bo wtedy zazwyczaj zaczyna się zastój, którego ty niedoświadczyłeś. 4s po 12-10-10-8, fbw może być okresowy i może być odskocznią, ale także często polecany jest początkującym aby obyli się z pods. złożonymi ćwiczeniami, i zazwyczaj posiada mniejszą objętość niż split.