objętość

chodzi o gęstość treningów to znaczy zwiększenie ilości treningów w ciągu tygodnia Czyli chodzi o częstotliwość treningów? W ten sposób również można zwiększać objętość.

ad.2 Czy bardziej działa to nie wiem, ale to zależy od organizmu. Jeden szybciej się regeneruje, drugi wolniej. Jeden może mieć większą objętość treningu, drugi na odwrót.

zamienić, trening jest zbyt podstawowy żeby jeszcze coś powyrzucać- chyba, ze dodasz do tych ktore już są jeszcze jakieś ćwiczenia podstawowe, wtedy się zwiększy objętość lecz nadal w tym względzie myślę, ze jest dość duże pole manewru

HST. Opiera sie na badaniach naukowych a nie jakichs tam odczuciach (pompa i inne bzdury). Troche teorii: Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych reakcji na trening jak np. zwiększona synteza białek, prostaglandiny, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu-1), i poziom mRNA- wracają do [...]

Cos kojarze.... Co zdjecie to inna osoba ;) Tak z ciekawosci jaka masz objetosc w ramieniu?

[...] pause, dropy. Wszystko znane od kilkudziesięciu lat. :) MI osobiście brakuje skosu ujemnego i przenoszeń hantlą - ćwiczenia starej szkoły niby znakomicie rozbudowującego objętość klatki. Ale to tylko takie sugestie na szybko, do przemyślenia> Jeśli zależy Ci na efekcie to chyba robisz to, co przynosi efekt, a nie NIE LUBIĘ, NIENAWIDZĘ, [...]

Jeśli chcesz oceny planu treningowego to rozpisz go prawidłowo tak jak ma być ( cała objetosć )

glutenu miało nei byc uparciuchu i dlaczego tak mało kalorii??? masz mała objetośc płuc a wybrałas MMA jako treningi... od tyłu zaczynasz, no ale tak maja uparciuchy ;-) MC - martwy ciag/dead lift.... Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-06 09:25:41

[...] dużo prostszy niż reszta a liczy dokładnie, wreszcie nie muszę zastanawiać nad białkami ... witaminy itp będę sobie wrzucał do fitatu żeby zobaczyć jak z tym stoję.... objętość jedzenia się zmiejszyła jak zacząłem wliczać roslinne:) nie jestem już tak przeładowany:) muszę tylko panować na cola 0 bo niedługo bedę świecił na zielono od [...]

Musisz mieć świadomość, że każdorazowa zmiana planu treningowego daje to fajne uczucie, że wszystko jest na swoim miejscu, ale z czasem i ten trening się znudzi, ale co fajne to właśnie te nowe bodźce taka ekscytacja przed każdym treningiem i to jest na prawdę fajne uczucie. Ja sam lubię zmieniać nieco plan co jakie 6 tygodni. A jaki masz podział [...]

[...] + Wznosy nóg 4x15 - tutaj szału nie ma czuć że mięśnie core słabe.....raptem 52 kg w allachah..... Obwodów nie zrobiłem bo fizycznie nie dałem rady, chyba mam za dużą objętość.... Trening siłowy , cardio i obowdy to jednak na teraz za duzo.... Dochodzi do tego -500 kacl na redukcji... Musze pozostać chyba na razie tylko na cardio 2 razy w [...]

[...] na jakieś izolacje czy na wyższych zakresach powtórzenia. Daję 5 ćwiczeń i lecę w nich siłowo i tego się trzymam. Pozostała część planu treningowego nie jest źle ale objętość z całego tygodnia nie jest mała. Ale trzeba sprawdzić samemu czy jest dobrze zawsze jakieś modyfikacje w planie treningowym można później wprowadzić żeby było dobrze.

Objętość mała nie jest ale daję radę:) odnośnie treningu dalej współpracuję z Lotarem więc ufam mu że wszystko dobrze podobierał:) Ostatnio cięzko z wpiskami, dzieciątko daje w kość ma dopiero miesiąc więc nocne wstawania to norma... Plus zostały nam 2 tygodnie do powrotu do Polski więc sprzedawanie wszystkiego, pakowanie też robi swoje... Ale [...]

[...] na niego patrzeć jak rośnie. Umieszam kwas z mąką i wodą, solą do tego i leży w misce a ja robię swoje. Jak gotowe to wrzucam w formę i dalej rośnie w ciepłym aż zwiększy objętość tak o 30% co najmniej. A piecze się też samo i jeśli w 180º wrzucę to przec dobrą godzinę nie zaglądam. Czyli nadal robię swoje. Moja praca przy chlebie to kilka [...]

Czekam z ciekawoscia na moment, gdy zakonczysz rozruch, a zaczniesz docelowe treningi. To bedzie jakas giga objetosc ;)

Czekam z ciekawoscia na moment, gdy zakonczysz rozruch, a zaczniesz docelowe treningi. To bedzie jakas giga objetosc ;) Poprostu przejde na trening dzielony ;-) Narazie czuje ze nie zaleczylem kontuzji plecow do konca a chcialbym juz wskoczyc na normalne treningi Warezz nie chwalilem sie bo dopiero zaczynam i sie rozgrzewam :-D

[...] tkanki mięśniowej, dzięki czemu ogranicza katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy. Działanie glutaminy polega między innymi na zwiększonym uwodnieniu komórek mięśniowych. Duża objętość komórki stymuluje syntezę białek i glikogenu mięśniowego. Ponadto L-glutamina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, podwyższa stężenie glutationu w [...]

[...] Istotą tej zasady treningowej jest wykonanie dodatkowych 2-3 krótkich, niepełnych powtórzeń na zakończenie serii. Powoduje to zwiększony napływ krwi do mięśni i wydzielanie się kwasu mlekowego (uczucie palenia wewnątrzmięśniowego). Stosowanie tej zasady zwiększa objętość mięśnia i rozbudowuje sieć jego naczyń krwionośnych.

Waga kuchenna malo kosztuje kwestai w tej chwilo poprawienia metabolizmu. Jak "latwo tyjesz" to niby jak chcesz schudnac? Jezli schodzisz nizej swojego zapotrzebowania podstawowego ryzykujesz problemami zdrowotnymi osoby tyjace w brzuch maja slaba wrazliwosc insulinowa co oznacza ze kazde spozyte weglowodany daja nadmierny efekt wyrzutu [...]

od kiedy trenuje robie splity, tez nie trzymam jednego ciagle treningu co 8-12 tygodni zmieniasz, obciazenia, powturzenia, objetosc ( ilosc wykonywanych serii i cwiczen ) mozliwosci jest wachlarz a ty masz za zadanie atakowac zawsze pod kazdym mozliwym kontem, nie dac sie cialu przyzwyczaic do rutyny