objętość

Właśnie mięsko zmniejsza objętość to i tak składnki są takie same???

Trening na rzeźbę, czyli więcej powtórzeń i mniej ciężaru to jeden z największych mitów dot. treningu. Mając więcej mięśni większa jest masa ciała, która potrzebuje energii (tkanka tłuszczowa nie wykorzystuje energii). Poza tym większa objętość mięśni powoduje, że mimo tego samego poziomu BF, są one lepiej widoczne, ergo sylwetka wygląda lepiej.

dlatego też ludzie '' nie wyglądają'' mimo diety i treningów zamiast wykonywać technicznie poprawnie ćwiczenia to machają ciężarem + na 90 % zawsze za duża objętość

[...] 2s 10/8p 3. Dipsy z ciężarem ciała 2x10 4. Klamrą wyciągu górnego 2x12 Seria łączona 5a. Wznosy boczne siedząc 3x20/17/13p 5b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/12/10p 6. Prosto z drążkiem wyciągu górnego 3x20/15/10p Całość w dobrym tempie bo około 35min. Jutro plecy według planu tylko objętość o 50% w dół i zrobię też jutro rano cardio :)

Objętość mała, ale grunt to znaleźć dla sobie receptę

Przedra co ? kto robi przedramiona, weź sie za konkretne treningi a nie pierdzielenie jakieś. Wogóle co to za pomysł, aby łączyć objętość z intensywnosią ;)

[...] plastra karkówki, mleko 0,5% zamiast 3,2% i tak dalej, czyli wagowo i objętościowo tak samo, ale kalorycznie mniej. Myslę jednak, ze to nie o takie banały chodzi. W końcu każde restriction niesie za sobą uczucie głodu czy też niedosytu, nawet jeśli waga/objętość pozostaje ta sama. I tu chyba trzeba zajrzeć w głąb mózgu, a nie układu pokarmowego

co do planu Antosia , nie wiem ale jakoś czarno widze robienie placów klatki barków i ramion na jednym treningu , przeciez któraś z partii na pewno bedzie zrobiona z mniejszym ciezarem i intensywnością .Ogólnie lubie treningi partia 2 x w tygodniu ale moze lepiej podziłę klatka+barki+tric i plecy+nogi+bic? Istnieje taka zasada: spróbuj, potem mów. [...]

Zalozylem osobny temat, ale teraz zauwazylem ten, wiec daje tutaj (tamten do usuniecia). Cwicze jakies 2.5 roku, jechalem na zmiane fbw/hst i splita. Ostatnio bylo hst, jednak do rzeczy Ostatnio tak mi sie zycie uklada, ze znajde maks 2 dni w tygodniu na treningi. Zastanawialem sie nad treningami calego ciala na jednej sesji, jednak doszedlem do [...]

[...] zaczyna przypominać "podciąganie') Dzień 16: http://zapodaj.net/b0a5bca4c2a3e.png.html - luźna sobota Dzień 17: http://zapodaj.net/d44f6da49a244.png.html - małą objętość jedzenia wyjaśnię Pawłowi na pw. Co do filmików - muszę wykombinować skądś nowy telefon gdyż dotychczasowy nie wytrzymał użytkowania. Zmieniony przez - adamski_TPN25 [...]

[...] się że najlepiej będzie jak zrobisz całkowicie osobny dzien na nogi. a Jab - no racja że nogi najlepiej robić same, ale kwestia czasu jakim się dysponuje - tym bardziej że objętość trica to tak ledwo połowa dobrej łydki, a gdzie do czwóreczki...:) mała partia - bic czy tric nie będzie aż tak odczuwalna przy nogach - choć nie będę hipokrytą bo [...]

Ale to trochę inna bajka jeśli chodzi o rodzaj ruchu. Masz 3 rodzaje ruchu - zgniatanie - przedmiot zgniatany zmniejsza swoją objętość np ściskacz - ściskanie (albo trzymanie) - przedmiot ściskamy, oddziałujemy na niego izometrycznie - gryf, drążek - szczypanie - czyli ruch szczypania, czyli kciuk wchodzi w grę. Np trzymanie krążka 10 kg ( z [...]

Hej, no to powodzenia w takim razie , podejdziesz do tematu z głowa i z zaangażowaniem to za 3 miesiace redukcji zrobisz dobra zmianę a potem już tylko skupić się na powolnym budowaniu masy bo tej jest mało na ten moment więc dopiero wtedy czeka cie długa i cieżka praca , Co do kalorii to ilosć sensowna na start bo przynajmniej nie ma [...]

zajedziesz sie miesnie i cun. chyba ze objetosc intensywnosc smiesznie niska ale to i tak bez sensu.

[...] split z partią 1x w tygodniu to średni pomysł dla Ciebie, ale jeśli już się uparłeś, to połącz partie inaczej, żeby nogi były robione same. Bo jak dodasz to o czym piszę, to objętość tego dnia będzie ogromną. czy Ty jesteś w stanie mi podpowiedzieć jakie to ćwiczenia, które powinienem dodać i jak ewentualnie [...]

Wywal tylko wyciskanie sztangi zza karku z dnia pull, bo to nie jest ćwiczenie na tył barków jak niektórzy myślą :-) ogólnie objętość wydaje się być dobrze dobrana, ćwiczenia też dobre, bez zbędnych i niepotrzebnych. No i nogi w końcu zrobione jak należy. Jedynie ten brzuch jakiś przeładowany. Daj jedno na core, jedno na górę i jedno na dół, to [...]

to zalezy. jak zalezy ci na krotszym treningu to z tricem, wtedy tric mniejsza objetosc

[...] praktyczne zademonstrowanie skutecznych ucisków klatki piersiowej (siła i częstotliwość) 8 Oddechy ratownicze praktyczne zademonstrowanie skutecznych oddechów ratowniczych (objętość i częstotliwość) 9 Stosunek uciśnięć do liczby oddechów właściwy stosunek uciśnięć klatki piersiowej do liczby oddechów 10 Kolejność postępowania właściwa kolejność [...]

Cruella, możemy (z kością też ;-) )jeśli tłuszczowa objętośc miski na to pozwala (ja nie mogę przekroczyć 40 g T na dobę, więc wieprzowina odpada).

Poza tym chyba Ci sie objętość z wagą pomyliła.