objętość

[...] treningu jest zwiększona dzięki 1.6g Carnosyn® beta alaniny. Dodatkowo, siła jest zwiększona dzięki bezwodnej betainie BetaPower™ oraz dzięki Kreatynie HCI, która zwiększa objętość komórek. Suplement zapewnia energię, pełne skupienie oraz maksymalną intensywność treningu. Ekstrakt z owoców gatunku Capsicum ma działanie termogeniczne, a tyrozyna [...]

[...] 4x sprint 1min 1min trucht które poprzedzałem 5min truchtem stałym tempem. Od jutro staruję ze splitem i tu moje pytanie czy zostawić aero w takiej formie jakie jest czy coś zmieniać? Kręciłem takie aero "25kg temu' więc się zastawniam czy robić tak dalej mimo znacznie mniejszej wagi skoro zwiększam intensywność i objętość treningu siłowego.

Sobota klata-tric Poniedziałek plecy wtorek bic środa barki czwartek nogi- brzuch Może być? Duża objętość.

[...] zbyt dobry pomysł, więc zrezygnowałem,był pomysł by robić wszystkim znane FBW od Sakera, lecz nwm czy jest to odpowiednie dla mojej osoby, sam do końca nwm jak ma wyglądać objętość oraz częstotliwość treningowa, więc postanowiłem założyć temat, poniżej wstępny plan: +ćwiczę systemem 2 dni treningowe, później dzień przerwy i ta w kółko. 1 Dzień, [...]

1.W jaki sposób je mogę poprawić? Wychodzą mi bardzo cienkie żyły na rękach, jak zwiększyć ich objętość? 2. Jak poprawić układ krążenia dodatkowo? Może to jest przyczyną pierwszego problemu? Dietę mam z potreningu.pl - zwykłą zbilansowaną czyli musi być dobra:). Pozdrawiam

Cześć. Mam dylemat. Od WK dowiedziałem się, że bardzo ważna jest objętość całkowita (czy jakoś tak) na treningu. Na przykład 3 serie po 10 powtórzeń 100 kg da 3 000 kg całkowitej objętości. W treningu wytrzymałościowym robię np. cztery ćwiczenia na klatkę a w każdym z nich 4 serie po 12 powtórzeń. Na moim obecnym poziomie jest to 12x 50 kg, 12x [...]

[...] jeździłam bardzo dużo rowerem i sa Strasznie rozbudowane a wyglądają jakby był by to sam tłuszcz lecz gdy napne zero tłuszczu a moim celem nie było to tylko mieć szczupłe uda lekko umięśnione i co ja mam teraz robić żeby je zmniejszyć na chwilę obecna nie cwicze bo się boje że zwiększa swoją objętość pomozcie bo ja naprawdę juz nie wiem co robić

[...] wynik wycisku na płaskiej to 1x105kg. 19 lat - 85 kg staż ok. 2 lata. Problem klatki taki, że czuje w niej straszny ból nie czując wgl pompy. Więcej napisałem tutaj, lecz słabo z pomocą. http://www.sfd.pl/Problem_klatki_piersiowej%2E-t1142965.html A więc moje pytania : Jak poprawić siłe klatki ? / Większy wycisk Jak poprawić objętość klatki?

Cwicze na siłowni od 5 miesiecy 4 razy w tygodniu push/pull. Zastanawia mnie czy dobrze wykonuje a raczej czy sa to dobre cwiczenia i w dobrej ilosci serii. na 1 treningu robie wyciskanie lezac wyciskanie na ukosie minus wykroki hantle ohp x3 unoszenie hantli na boki x3 prostowanie ramienia w opadzie tułowia x5 2 trening w tygodniu na te partie [...]

Czy też tak macie że po treningu czujecie się jakoś chudo, jakbyście nigdy nie trenowali? Takie uczucie wysuszenia i mniejsza objętość mięśni.

[...] Redaktor Naczelny magazynu Perfect Body. Ohhhh temat tak obszerny, że nie miałbym żadnych trudności w omówieniu nawet i 100 mitów w kulturystyce. Niestety (a ze względu na objętość również i „stety”) zostaliśmy zmuszeni do omówienia zaledwie 3. To będzie trudne wyzwanie wskazać najbardziej bzdurne i zakorzenione od zawsze mity, ale spróbuję. [...]

[...] plan PUSH/PULL. Jestem po pierwszym tygodniu tym treningiem i bardzo mi się on podoba, jednak chciałbym aby ktoś bardziej znający się na rzeczy go sprawdził. Szczególnie czy objętość treningowa nie jest zbyt duża. Dodam że trenuję nim 4 razy w tygodniu. (fbw trenowałem 3) Pon. PUSH Wto. PULL Śr.o - Czw. PUSH Pią- PULL Sob, - Nie. - push: [...]

[...] tak teraz stanąłem ale to przez to zmęczenie. Myślicie, ze zmienić trening po deloadzie? Ogólnie planowałem zmienić sam plan hipertrofi ( piątkowy) a trening siłowy zostawić. Co o tym myślicie? Może dodać samą objętość ? Bo nie jest ona dość duża jak zliczyć wszystkie serie na daną partie. Trochę się rozpisałem, wielkie dzięki za odpowiedź !

[...] to może być przyczyną że organizm skupia się na regeneracji dolnej części ciała i na górę nie starcza? :D Moze 3 razy -przysiad w tygodniu to za dużo? Może w ogóle obciąć objętość treningowa? Trening zajmuje mi minium 2h. Robię od dziś pierwszy deload tygodniowy i zobaczymy jak to będzie dalej. Macie jakieś pomysły co można zmienić czy [...]

Czesc. Wiek 35 staz teraz 3 lata wczesnieij 5lat za malolata. Waga 95kg wzrost 179cm BMI 29 , Klatka 128cm biceps 44cm udo 59cm BF kole 25% brzuch 98cm Wyciskanie 145kg, biceps stojac 65kg bary 75cm. martwy ciag 90kg (boje sie brac wiecej) Trening 3 razy w tygodniu. poniedzialek: klatka(lawka plaska sztanga i sztangietki+ rozpietki badz [...]

Czesc. Wiek 35 staz teraz 3 lata wczesnieij 5lat za malolata. Waga 95kg wzrost 179cm BMI 29 , Klatka 128cm biceps 44cm udo 59cm BF kole 25% brzuch 98cm Wyciskanie 145kg, biceps stojac 65kg bary 75cm. martwy ciag 90kg (boje sie brac wiecej) Trening 3 razy w tygodniu. poniedzialek: klatka(lawka plaska sztanga i sztangietki+ rozpietki badz [...]

Dobry,ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i chciałem się zapytać czy nie wykonuje za dużo ćwiczeń na nogi przez co nogi moga sie nie zregenerować. Otoz wykonuje takie cw Przysiad z hantlami 3x15 mniejsze obciążenie Przysiad z hantlami większe 3x12 większe obciążenie Bułgarski przysiad 3x10 Żuraw 3x10 Nie jest to za duzo jak na 3 dni w tygodniu i czy hak [...]

[...] ale myślę, że wiadomo o co chodzi. Niektóre nazwy dałem przetłumaczone w nawiasie. Od razu mówię, że w 3x5 i 3x8 i pozostałych jest wszędzie stały cięzar. Dochodząc do sedna. Myślicie, że to dobry plan ? Nie za duża objętość ? Ogólnie powiem szczerze, że moja regeneracja nie jest zbyt dobra. Czy może wziąć jakiś trening i stosować rampę ?

cześć, czy warto robić coś takiego że jak np. ćwiczę 6 miesięcy takim planem (to znaczy zmieniam co jakiś czas ale objętość jest dość wysoka i intensywność) fbw A wszędzie 12-10-8 przysiad tylny 4x podciaganie 4x klatka plasko 4x arnoldki 3x uginanie mlotkowo 3x pompki tylem max 3x fbw b wszedzie 8-10-12 przysiad przod 4x mc 4x klatka skos 4x [...]

Zainteresowałem się tematem takiego treningu, wie ktoś może jak ułożyć taki trening, lub co ważniejsze dobrać objętość?