objętość

Jak już pisałem, przymierzam się do zmiany planu. Wspominałem, że chciałbym zacząć jakiś split (czy wyjdzie - zobaczymy). Jako, że mam trochę wolnego to postanowiłem co nieco w tym kierunku poczynić ;-) Co jest dla mnie ważne w nowym planie: 1. Chciałbym wreszcie "poruszyć plecy". Wiem doskonale, że jest to moja najsłabsza właściwie partia - [...]

Mylisz przyczyny i skutki. Poczatkujący jak ja muszą dać większą objętość, bo inaczej nie styram dostatecznie mięśni, podczas gdy zaawansowani jak Antek muszą ją ograniczyć bo by nie wyrobili fizycznie. Jesli ktoś byłby cudownym dzieckiem szczęścia i miał perfekcyjne połączenia mięśnie-mózg z definicji podobnie jak czucie mięśniowe, to i [...]

[...] obczaję. Może te serie z lekkim i średnim obciążeniem zniwelują mi problem z barkiem przy dużych ciężarach. No i dodam coś dodatkowo na klatkę 2-3 serie, typowo siłowo, aby objętość wyrobić. Kurde jak ja się rozpisuję, aż się zdziwię jeśli ktoś to wszystko czyta %-) http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg GÓRA HYPER: 1.Hantle skos+ - 3 [...]

[...] na bok siedząc - 4x12-15 8.Facepulls 4x15 PIĄTEK: Dół Hyper: 1.Przysiady 4x8-10 2.Suwnica - 4x8-10 3.Wyprosty - 4x8-10 4.MCPN - 4x8-10 5.Dwójki leżąc - 4x8-10 SOBOTA: Full objętość: 1.Wyciskanie hantli siedząc - 3x12-15 2.Ściąganie drążka chwyt młotkowy - 3x12-15 3.Rzopiętki skos dodatni - 3x12-15 4.Hammer chwyt młotkowy oburącz - 3x12-15 [...]

Możesz zastosować podział : góra ciała-trochę większa objętośc x Dół ciała-trochę większa objętośc x x FBW po jednym ćwiczeniu siłowym Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-26 20:45:06

I ja dziekuje za wspolna zabawe - mam nadzieje ze jeszcze "powalczymy" w takim, lub szerszym gronie w innych konkursach. Dziekuje tez organizatorom i sponsorowi dzialu - za to ze sie Wam chce. PS. Masti, jak wiesz, nie jedna droga prowadzi do Rzymu. Piszac o braku treningu nog- nieco przewrotnie - mialem na mysli brak ciezkich siadow i innych [...]

[...] np. boczny akton barków, kaptury, łydki, przedramiona) musisz po prostu sprawdzić w praktyce. Czy np. nie wpływa negatywnie na trening pleców dnia następnego. Czy tygodniowa objętość na biceps nie jest za duża, czy regenerują się z tygodnia na tydzień. Na regenerację wpływa tyle czynników, że ciężko tu teoretyzować. Jeśli nie, to wszystko powinno [...]

Objętość - Przysiad ATG 100kgx6sx8p - Spoto press skos + 1cm nad klatką pauza 80kgx6sx8p - T Bar wiosło wąski chwyt 120kgx6x8p - Nordic Curls 4x8p Komentarz: delikatnie, bez szaleństw, z zapasem, minimalna objętość, maksymalna technika, pauzy, tut i inne udziwnienia:-D

[...] drążek/wyciąg, wznosy, florpress/ława skos, łączona na witki 2DT 1DNT Dobowa regeneracja w zupełności wystarczy jak nie zajadę cun, powtórzenia nie do załamania, objętość od 3-7 serii na grupę w treningu i spokojnie daje rade. Objętość rośnie co tydzień o 2-3 serii co 3 tygodnie deload i od początku ze wzrostem kg. Prosto skutecznie [...]

Wycwiel - dzięki, generalnie mi o to chodziło - czyli treningi pod ww to generalnie duza objętość, duzo powtórzeń. Tak się zastanawiałam czy jakąś siłę robicie i chciałam się juz pytać jak taka siła sie przekłada na ww. Ale sobie kiedyś w Twoim czy Tsu dzienniku pogadamy jak dorosnę do zrozumienia Waszych treningów:)

"serie dobierasz na podstawie tego jaka objętość na daną grupę jest ci potrzebna. - objętośc względem zaawansowania?? " -- tak, można tak powiedzieć http://www.sfd.pl/temat162413/ "...a drugi to zastanowiła mnie praca włókien czerwonych (wolnokurczliwych)." -- tzn? co do ćw izo rozpiętki napewno bym odpuścił :D tak jak [...]

zobacz-rownie dobrze moze byc tak,ze ten prosty programik trzeba bedzie zmodyfikowac pod Twoje mozliowosci-co nie znaczy,ze sam program jest zly i ze na hurra! nalezy szukac zupelnie innego. moze sie okazac-uwzgledniajac Twoje mozliwosci regeneracji oraz diete,ze tak wysoka objetosc(5s docelowych,przysiad na kazdej sesji...itp.) bedzie zbyt duzym [...]

zmniejszac ilosc powtorzen w serii, ale niekoniecznie zmniejszac objetosc treningu im wiekszy ciezar tym wiadomo ze nie damy rady podniesc go tyle samo razy co lekki ciezar stad koniecznosc zmniejszanai ilosci powtorzen o ile (jesli w ogole) zmniejszac ogolna objetosc treningu nie wiadomo - roznice indywiudalne ale z pewnoscia najmniej jak sie [...]

no to teraz znamy sekret Twoich pośladków! :-) duża objętość i częstotliwość, to jest to ! ;D

No niezła objętość! Wiadomo wraz z trenejro motywacja na maksymalnym poziomie, także trening z nim nie byl taki straszny :-) gorzej, jakbyś miała go sama wykonac %-)

Kurde, faktycznie silka bardzo klimatyczna :-) na takiej to sie dopiero musi konkretnie ćwiczyć ! W sumie, masz sporą objętość na tych treningach :-) jakie robisz przerwy, ile serii?

Grillowana cukinia najlepsza z przyprawą węgierską ;) Ależ tygrysice :D Yeaaaaah :D Objętościowy trening i jak widać głowa pęka ! Ja odwodzenie na wyciągu robię raczej na początku/ w środku bo strasznie mnie morduje to ćwiczenie.Objętość musi być do 'samego końca' ! Jeszcze chwila Aga !

Kolego pytam normalnie czy ta objętość jest ok czy za mała czy za duża nie wiem ile większa objętość powinna być na towarze dlatego pytam, mógłbyś napisac ile wiecej serii na partie robić?

Możesz rozwinąć, bo nie bardzo czaje? Objętość w sensie objętość mięśni?

click };-) alkoholu w ogóle nie piję i jestem z tego bardzo zadowolony :-) Nawet łyczka piwa czy czegokolwiek innego. Ciężar będzie dużo większy tylko jak wejdą wyższe kalorie i masaaa! Jak czuję? Bardoz zayebiście. Naprawdę. Cieplutko na plecach się robi. Objętość może i nie duża ale wysoka intensywność i dość spore (jak na mnie) ciężary [...]