objetosc

ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL Od wielu lat obserwuję ćwiczących w klubach w całej Polsce. Niestety młodzi ludzie przychodzący na trening, z reguły nie mają żadnego pojęcia o tym, jak trenować. Gdy rozpoczynałem trening nie było jeszcze stron kulturystycznych, poradników, istniała znikoma ilość literatury – głównie w bibliotekach, ba odżywki i [...]

Witam mam pytanie a mianowicie jest zima i chcialbym na lato miec wieksza objetosc ramienia w internecie znalazlem sporo przykladow treningu na zwiekszenie ramienia ale nie wiem ktory najlepszy moze ktos stosowal ktorys z tych i podzieli sie swoimi efektami i mi pomogl? w ramieniu na "spince" mam 37 cm do lata mam szanse dobic do 40 cm ? Prosze [...]

Siema, zawsze mam wysokie cisnienie na cyklu. Pol roku temu lekarz, ktory przypadkowo zdiagnozowal u mnie nacisnienie (w koncowce cyklu) przepisal mi miedzy innymi Tertensif (http://www.leku.pl/refund/Tertensif-SR), czyli lek moczopedny na obnizenie cisnienia, bralem go wtedy jakis czas, a potem po zakonczeniu cyklu cisnienie wrocilo do normy. [...]

[...] tam juz tą drozdzzowke zamiast chleba itp, jakby to ujac - wiekszy zasob pokarmow mam :D wiem, ze mi nie zaszkodzi, ale nie chce sie otluscic tj zamiast miesni tluszcz, a 'objetosc' i waga ta sama ;) POZDRAWIAM! i przepraszam za chaotyczną wypowiedz, staralam sie jak najlepiej to wsystko uwzględnić i zobrazować, liczę na Waszą wiedzę i [...]

[...] . dodam ze lek ten nalezy do srodkow moczopednych ktore nioe zatrzymuja potasu. Na ulotce mozna znalezc jeszcze cos takiego: "Wiekszosc lekow moczopednych zwieksza objetosc moczu wytwarzanego przez nerki. Indapamid powoduje jednak jedynie lekkie zwiekszenie objetosci wytwarzanego moczu". Prosze o rady. Dodam, ze cisnienie nieco sie [...]

[...] . dodam ze lek ten nalezy do srodkow moczopednych ktore nioe zatrzymuja potasu. Na ulotce mozna znalezc jeszcze cos takiego: "Wiekszosc lekow moczopednych zwieksza objetosc moczu wytwarzanego przez nerki. Indapamid powoduje jednak jedynie lekkie zwiekszenie objetosci wytwarzanego moczu". Prosze o rady. Dodam, ze cisnienie nieco sie [...]

[...] priorytetem (klatka priorytet). Zrobilem juz mikrocykl 15ek po 1 serii, teraz robie 10tki i zastanawiam sie czy wszystkie cwiczenia powinienem wykonywac 2 serie czy zachowac objetosc 30 ruchow i wykonywac cwiczenie glowne 2s - pomocnicze 1s? Rozpiska: 1. Klatka plasko (1s 15ek, 2s 10ek) 2. Podciagnie / sciaganie drazka (1s 15ek, 2s 10ek) 3. dipsy [...]

Przede wszystkim, najważniejsza w profilaktyce urazów jest rozgrzewka: przygotowuje organizm do wysiłku poprzez podniesienie ciepłoty ciała, w tym rozgrzanie stawów, w konsekwencji zmniejszenie tarcia w stawach; przygotowuje układ krążenia do pracy, pobudza układ nerwowy. Dodatkowo stwierdzono, że podniesiona temperatura ciała sprzyja silniejszym [...]

Witam Chciałem się zapytać bardziej zaawansowanych czy da się powiększyć objętość nadgarstków ćwicząc np przedramiona lub po prostu masując? Czy nie mamy na to wpływu?

Witam. Ostatnio kolega załatwił, że mogę z nim korzystać za friko z siłowni 2 razy w tygodniu. Wiem, że to mało, ale zawsze coś. W tym problem, że ja kompletnie nie wiem co mam robić i ile tego i jak.... Chciałbym zrobić trochę masy, ale nie chcę się brać za to sam, bo jeszcze sobie kręgosłup zepsuję. Byłem dopiero raz z kolegą, i on nie bardzo [...]

[...] pomóc jeszcze sauna na siłowni. Wymyśliłem taki plan i mam nadzieje ze pomozecie mi go udoskonalić i wskażecie błedy i ewentualne zmiany, mam nadzieje ze nie przesadziłem z objetoscią. Wszystko chce wykonywac w miare sprawnie i przy jak najkrotszych odpoczynkach. Tydzien ma wygladac tak: Poniedziałek- Klata i barki Wtorek- Klata i plecy w [...]

Witam, jako że na internecie znalazłem masę rożnych informacji na pytania które zaraz podam założyłem tutaj konto licząc na odpowiedz osób z doświadczeniem. Mam 20 lat i borykam się z problemem szerokości klatki piersiowej (układ kostny) Podczas gdy jestem w pozycjach typu: "Mięśnie brzucha przodem " bądz "Mięśnie dwugłowe ramion przodem"(:D [...]

Witam, Chciałbym podzielić się moją przygodą z dieta proteinową (tzw. dietą Ducana). Nie chcę mówić czy jest ona dobra czy tez nie, na końcu każdy odpowie sobie sam na to pytanie. Kilka słów o mnie. Mam 30 lat. Dwa lata temu ważyłem ok 100kg przy wzroście 184cm. Zawsze byłem "większy" i "silniejszy" od rówieśników. Jednak te 100kg to była [...]

Witam Mam problem a mianowicie mala objetosc ramienia zaledwie 37 cm chcialbym do wakacji dobic do 40 cm czy jest to mozliwe ? cos jest nie tak bo od jakiegos czasu reka nie chce mi rosnac w przeciwienstwie do innych czesci ciala i wyglada to juz nieproporcjonalnie. dietke utrzymuje solidna, mam zamiar w poniedzialek kupic kreatyna vitalmax [...]

Witam ! Mam na sprzedaż: - PRZYRZĄD DO ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA KOŁYSKA "AB SLIMMER" (używany bardzo mało, stan idealny, nie poniszczony, gąbki nie popękane) - WOREK BOKSERSKI wysokość 150cm wysokości/45cm średnica/120cm objętość (nowy, kolor czarny, wypchany do 4/5, waga ok 60kg, w worku torpeda, wypełniony materiałami, dodaję gratis wszystko co [...]

Witam. Czy mono kazdej firmy ma taka sama objetosc? Mam krete FA xtreme, i nie wiem czy plaska lyzeszka to bedzie 5g? Prosze o pomoc

Witam. Zawsze robiłm na masę sześć treningów w tygodniu, dzieląc całe ciało na małe grupy. Masa i siła szła, bez zalewania sie tłuszczem (jestem razczej ektomorfikiem). Teraz jestem po dłuższej przerwie, zacząłęm cyklem na poprawę siły, aby wrócić do dawnej formy siłowo (lepsze samopoczucie), ale z tego co wiem na masę robi się trzy, góra cztery [...]

Witam chciałem przedstawić wam moją dietę i plan do oceny oraz poprosić o pomoc z wyborem odżywek. Wiek: 18,5 roku Waga: 61 kg Wzrost: 179 cm Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (teraz w zimę to ciężko z tym bieganiem czasami mi się uda raz w tygodniu czasami wcale). Dietę stosuje jakiś miesiąc, przytyłem [...]

Czy jest mozliwe zebym stojac w miejscu z waga,powiekszal objetosc miesni?bo w sumie jakos tam powoli cm ida do przodu a waga stoi i stoi ;/

Witam, przesiadam się z przerobionego przez Kethnaaba planuy Starting Strengh Marka Rippetoe (zamiast Power cleana robilem Pendlay rows). Zmieniam ten plan na 1x5 stronglifts - gfeneralnie to ten sam plan ale zamiast 3 serii z docelowym ciężarem jest tylko jedna. (zmiana objętości na korzyść intensywności). Powód jest taki że już nie dawałem rady [...]