objetosc

Witajcie, żyje! %-) Niestety brak czasu na wypiski. Ale obiecać mogę że wszystko dopiete na 100% ;-) Do soboty normlanie treningi siłowe zgodnie z planem i wczoraj zakończone planowo ostatnimi nogami. Same serie łączone, objętość. Rzeźnia . Dla tego wczoraj wyjątkowo bez aero. Dziś rano 55min w terenie. Off od siłowego i w choooy mocny masaż i [...]

Gwid-to czekamy na Twoje zdjęcia z tak napakowana sztanga-na np przysiad.... To obciążenie robione chyba z mielonych starych opon,plastiku i asfaltów-ciężar właściwy pewnie koło 2-3 kg/dm3-stąd taka objetość...:) [...]

Poniedziałek! Siłowy trochę lżejszy. Barki z tricepsami i brzuch. Po treningu 1h aerobow . Treningi aktualnie na większej objętości, więcej drop setow. Jedno ćwiczenie staram się wykonać z większym klamotem bo jednak też widzę po sobie że to najlepiej trzyma miecho i jego objętość i nabicie. Miska planowo. Ciągle wysoko wegle, tłuszcz nisko [...]

I pierwsza wpiska w dzienniku Nogi z naciskiem na czwórki -suwnica skośna stopy nisko 240x20 320x15 -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko na platformie 400x15 460x12 -przysiady na smithcie 190x7 150x15 https://www.youtube.com/watch?v=DxG3WfWw8-c&feature=youtu.be -bułgary z hantlem 36x15 42x15 52x12 -uginanie nóg siedząc stos+17,5x9 [...]

bardzo duża objętość. ps przeczytałem po raz pierwszy - spięcia łydek stojąc w sklepie% oho, pewnie przez te wyprzedaże poświąteczne xD

Dziś miał być DNT, ale ze względu na to, że wstałam wypoczęta i dzień wolny od pracy, nosiło mnie i zrobiłam jutrzejszy trening: barki i dwugłowy, dość duża objętość ale wszystko pod kontrolą. Na koniec cardio 45 min. i baterie zostały wyczerpane %-) Barki: * 4 serie wyciskanie sztangielek siedząc (ostatnia seria drop set) * 4 serie wznosy [...]

Dzięki miśki};-) Nikt nie mówił, że będzie lekko. Walczę z tym czymś co we lmnie jest i po 4 dniach bez treningu zdecydowałam się zrobić hardkorowe nogi, bo już sumienie nie dawało mi spokoju. Po przysiadach i wypychaniu nóg na maszynie, myślałam, że mi gałki oczne z orbit wyskoczą, ale przepękałam i dobiłam wyprostami, a następnie przeszłam do mc [...]

Jakbym sam siebie słyszał :-) Nie zarabiamy z tego kasy, nie jest to nasza praca tylk hobby, więc chyba chodzi o to, żeby czerpać z tego jak największą radość :-) No własnie tu Przemo trochę mało mądrze to brzmi :P Dla hobby i pasji to bym wlasnie w drugą stronę szedł :D Tak na marginesie jeszcze skoro już się umoralniacie to sprzedam wam tipa [...]

Nogi wyglądają jak na 2 tyg przed startem :p i objętość widać ze tez poszła do przodu :)

Białka są słodzone sukralozą, dla której przy dopuszczeniu do obrotu jest wskazana norma dzienna na 1kg ciała. Nikt nie podaje na preparatach białca w proszku ile tej sukralozy tam jest. Jak ktoś bierze miarkę dziennie dla niezaprzeczalnych walorów smakowych - to wszytsko git, ale jak ktoś robiz tego podstawę "zdrowej" diety - to tłucze bakterie [...]

Nad rodzajem się w sumie nie zastanawiałam, może faktycznie to o to chodzi. Na pewno ta sama ilość kalorii w węglowodanach będzie mieć większą objętość niż w tłuszczach, tyle już się nauczyłam. Indeks glikemiczny i indeks sytości też przestudiowałam. Momentami mam chwile zwątpienia, jak zdarza mi się zjeść coś z koleżankami i one nie dojadają [...]

Miss, jak wiem, że będę cały dzień poza domem i nie bardzo będę miała jak zjeść coś porządnego, to najczęściej celowo jem np. w przerwie w pracy całą półbagietkę z opakowaniem jakiejś pasty. Łatwo to ze sobą zabrać czy nawet kupić bezpośrednio przed swoją zmianą, szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do [...]

Biorąc pod uwagę fakt że jeszcze do końca zdrowa to objętość treningowa bardzo przyzwoita :) a ze sztangami mam podobnie, jak widzę nieopisane od razu szukam wagi. Ostatnio w Łobzie na gościnnym występie franca miała 19,1 . Mocno obita i wyeksploatowana. I tak sie zastanawiam czy przez te lata schudła aż tyle czy waga do bani

Paatik przecież napisałam że nie chodzi o samo WL a o treningi priorytetowe nastawione na rozbudowę klatki piersiowej. Wiecie wogóle jak wyglądają takie treningi? Ja tu na forum dawno nie widziałam, żeby któraś z dziewczyn robiła. Po drugie nie chodzi o cycki obwisłe przez grawitację, bo one zwykle zaczynają się nisko i zwisają do ziemi. [...]

Nieco zmniejszyłem objetosc treningowa i podbilem kcal na ok 220/230. to jak obecnie nabija sie sylwetka zaczyna byc czyms pieknym, mysle ze do niedzieli beda fotki - musze sie ogolic :P Obecnie lecialo pełno mojej keto pizzzy czyli JAJKA+Mąka z pestek dyni (sprawdzcie makro to was zaskoczy) + nieco lnianego zapazonego tak zeby stworzyl kleik, ale [...]

[...] Poki co odbudowywuje relacje z glukoza, delikanie dodaje WW po treninigowo z samych wrecz warzyw i owocow bo te zrodla ww swietnie syca,maja duzo wit,min daja duza objetosc wiec trzymanie 2000kcal nie jest zadna katorga a wrecz przjemnoscia bo mam slodko, slono z pelnym brzuchem. Obecnie leci 240b, do 120ww, 30tluszczy. odkad [...]

[...] nowa. Ale tak jak napisalem w dzien off bywa ze dostane telefon ze mam z kims zrobic wspolny trening wiec moj off to mozna nazwac moment gdy mam 1 dziennie trening - wysoka objetosc trening trwa ok 100min. adaptogeny robia wiele dobrego przy takiej intensywnosci, bez nich pewnie bym juz nie sypial od wywalonego w kosmos kortyzolu. Dodatkowo [...]

[...] @easyjerzy sprawdz w google na magicznyogrod lub mlynoliwski - tam masz najtanijej esktraty @komos majac ograniczony glikogen, ciezko jest dzwigac spore ilosci pow, duza objetosc na 1 treningu, robic krotkie przerwy miedzy seriami czyt. najgorszej wypadaja serie laczone z antagonistami klatka + z plecami np. Tez zalezy czy mowimy o ketozie [...]

[...] nieco wykonczylo mysle ze warto 2tyg zminimalizowac treningi kcal na 0 wrzucic i gdy nadnerczny,kortyzol beda juz podleczone wbic na konkretne zapotrzebowanie, zwiekszyc objetosc treningowa i dzieja sie cuda na patyku. @alljazzira to zalezy w jaki obecnie stanie jest twoj organizm. jesli lecialy przyzwoite ilosci kcal,szczegolnie ww, tarczyca [...]

[...] posilkiem swietnie sprawdza sie tez wypicie olej lnianego 30min przed posilkiem ok 10ml, kazdy mi mowil ze ma znacznie mniejszy apetyt jadl tez wolniej, bez stresu. dbal o objetosc jedzenia w posilku garcinia cambogia tez podana w dawce 1-1.5g 30min przed posilkiem obniza apetyt, generalnie mozgl dostaje oszukany sygnal ze glikogenu jest sporo [...]