objetosc

3x to IMO za dużo trochę. Poczytaj, co o tej metodzie sądzi Wodyn, proponuje on trening co 5 dni. A w ostatnim planie miałeś raczej wysoką, czy niską objętość? Bo jeżeli wysoką, to być może lepsza będzie metoda cieżkoatletyczna

'Co do "rekordów" tak jak pisałem to są cięzary którymi ćwiczę na każdym treningu, nie widziałem sensu pisać ile dałbym radę wziąść maksymalnie. " i dobrze myślałeś bo nikomu rekordy nie są potrzebne . czyli 5 miesięcy wcześniej brałeś o 5 , 10 kg mniej tak ? Plan się nie nadaję , połączenie nogi barki odpadają , a tym bardziej tak kosmiczna [...]

Dziwny plan i założenia treningowe (ilości serii i powtórzeń). Ani to intensywność, ani objętość ... No cóż, zobaczymy co z tego będzie. Z tym sprzętem chyba lepszy byłby jakiś prosty split.

słaby bodziec dla mięśni. Te same ćwiczenia, mała objętość.

dlaczego giry tylko 2 x ? daj w kazdy dzien , przysiady -tylni i przedni , wykroki. No racja objetosc mala, nie przetyrasz miesni tym

od dawna splitem, wole 4x w tyg bo lepiej mozna rozlozyc poszczegolne partie miesniowe przy treningu 3x w tyg za duzo tego wszystkiego w dany dzien, duza objetosc treningu, ja wole bardziej intensywne / krotsze treningi , niz siedzenie 1,5h lub dluzej na silce i robienie 6-8 cwiczen po kilka serii

Przecież na pudełku jabłczana jest napisane: "Kreatyna jest najwspanialszym niekalorycznym suplementem, który pozytywnie wpływa na objętość komórek mięśniowych, regenerację ATP, przybieranie na sile i masie mięśniowej"... :)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-24 21:30:50

To jakie inne połączenie partii mięśniowych proponujesz? kosmiczna objętość? jakieś rady co wywalić lub jak inaczej ułożyć?

[...] aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Fajny trening, starałem sie wszystko robic dokładnie i w miare powoli przez co pompka fajna. Najbardziej pompowały arnoldki. Ostatni tydzien przedemna tym planem. Potem trzeba zmniejszyc objetosc na plecy, pocwicze pewno ze 2tyg i zrobie jakiś dzien przerwy i zmienie całkowicie plan.

Ale właśnie tu mam problem bo ja więcej w siebie nie wcisnę, najlepiej było by dorzucić trochę kalorii z tłuszczów ale znów będzie ich za dużo to będzie mnie zalewać a na areoby nie mam czasu. I co proponujecie dorzucić do mojej diety żeby dodać to 200 kcal. ale żeby miało małą objętość

niskie zakresy, mala objetosc ale najpierw ankieta Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-10-26 09:12:37

1 pyt. Np. Przysiad tylny 5x10p - Czy w tym wliczona jest rozgrzewka gryfem ?( 20/40/60/70/80) czy (nie wliczona) powiedzmy (20kg) i 5 serii - 40/50/60/70/80 . Nie wiem jak te serie rozkminiac . Tak.5 to liczba wszystkich serii. 2 pyt. dot. drop set . Wspięcia siedząc 5x30p + drop set na max rep . Czyli gdy skoncze 5 serie , bez odpoczynku [...]

no tak brak sprzetu na dipsy ;/ ale jeżeli chodzi o technike wyciskania to myśle że akurat to robie dobrze . po ćwiczeniu widocznie zwieksza mi sie objetość mięsni klatki . ostani sprawdzałem to 2 cm w góre na pompie .

1. bezsensowny podział . 2. bezsensowny dobór ćwiczeń. 3. tragiczne programy typu A6W które zajeżdżają stabilizatory . 4. masakryczna objętość treningowa względem poziomu wytrenowania .

Panowie,siłowe wyciskanie sztangi na poziomie nie jest ćwiczeniem stricte na klatkę i nigdy nie będzie;-) Tutaj obrywa cały łańcuch funkcjonalny. no tak brak sprzetu na dipsy ;/ ale jeżeli chodzi o technike wyciskania to myśle że akurat to robie dobrze . po ćwiczeniu widocznie zwieksza mi sie objetość mięsni klatki . ostani sprawdzałem to 2 cm w [...]

mozesz robic głową w dół rampe10 albo zmniejszyc objętość oraz intensywność i/lub ćwiczenie :) masz kilka alternatyw na ćwiczenia no i nie ćwicz do zalamania mięśniowego :) skoro masz jkąś wiedze to polecam jeśli jeszcze nie masz dzienniki treningowe i ludziska na bierząco pokieruja poradzą itp itd :)

"Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd. " PUNKT 5 drogi kolego regulaminu na forum . "4. Jeżeli udzielasz komuś rady bądź pewny, że jest ona trafna i nie wprowadza nikogo w błąd. " PUNKT 4 regulaminu w dziale Następnie pewne zasady pomocy w tym dziale . Piszesz bzdury i wprowadzasz w błąd . "2. Ciężar określa [...]

nie nie pozytywna , nie wiesz co to objętość i intensywność treningowa , co oznaczają te parametry , użyj wyszukiwarki .

chłopie schodzisz ze splita na FBW - zaniżasz objętość treningową, jak Ty masz niby urosnąć? bez sensu działanie

Patrząc na objetosc Twojego treningu nóg i barków to w czwartki będzie cieżko,a w piatek po ciezkim treningu biceps triceps Jak biceps triceps do konkursu ,to najlepiej po dniu wolnym jako priorytet Zmieniony przez - arnok w dniu 2012-10-30 14:16:54