objetosc

dla kogo ten plan, ile czasu już trenujesz, jaka objętość treningowa, serie powtórzenia, najlepiej daj ankietę dzialu, bo nie wiadomo jakie masz cele

zrob mniejsze obciazenie przez 2 tygodnie i pozniej zaatakuj raz jeszcze, jak bedzie problem, to odpoczynek od wiekszych klamotowi mniejsza objetosc w tyg

Trochę mało kg w tych wiosłach :-) Duża objętość w tym MC. Ale może Tobie to służy? Ja zakończyłbym na 200kg :-)

Plan nie wygląda źle choć objętość w skali tygodnia jest już dość duża ale jak jest podkład to powinieneś dać radę z regeneracją jak micha będzie dopięta :-))

micha dopieta na 101, regeneracja to sen zawsze 7-9h + czesto drzemka po silowym, choc nie zawsze. czyli co, moge smialo wdrozyc plan w zycie? jest to plan na ok 12-16tyg, ale jak zawsze wyjdzie w praniu Tak 12 tygodni możesz śmiało polecieć ewentualnie jakieś drobne modyfikacje np zakresu powtórzeń co 4 tygodnie. I oczywiście obserwuj bo jak [...]

daj lepiej wieksza objetosc w dzien gdy jest trenowany, zamiast wysuwac go przed szereg;-) rozwiazaniem moze byc jeszcze wykorzystanie np pewnego urozmaicenia, by wplatac np trening ramion w caly schemat push/pull jednak nie wiem czy na tym etapie potrzebujesz az tak radykalnych srodkow

Kobiecość to zespół cech fizyczno-umysłowych, a więc nie tylko cech zewnętrznych. W odniesieniu do sportów sylwetkowych, zwłaszcza kategorii bikini, dotyczy zdecydowanie cech zewnętrznych, jednak jest jeszcze to „coś”, co wnosi zawodniczka swoją obecnością na scenę. Elegancja, estetyka, urok, prezencja, „magnetyzm”, [...]

Ronin, dlatego napisałem " Jeśli Twoim zamiarem jest budowanie siły". Jeśli chcesz robić jakąś wytrzymałość siłową czy po prostu się poruszać to rób tak jak robisz :-) Ja jestem też na takim etapie, że nie chcę zwiększać ciężaru tylko objętość ale jesteśmy na dwóch różnych biegunach ;-) Po prostu, tak jak Szajba, zrozumiałem, że chodzi Ci o [...]

czesc ponownie. nasunelo mi sie jedno pytanie. czy w tygodniu, w ktorym wypadaja 4 treningi silowe (2x legs, push i pull) moge zsumowac objetosc z tygodnia, w ktorym trening wypada 5x week (2x push, 2x pull, legs), dla push i pull?

czesc ponownie. nasunelo mi sie jedno pytanie. czy w tygodniu, w ktorym wypadaja 4 treningi silowe (2x legs, push i pull) moge zsumowac objetosc z tygodnia, w ktorym trening wypada 5x week (2x push, 2x pull, legs), dla push i pull? Możesz choć jednak takie tygodnie treningowe będą się zdarzać od czasu do czasu ale możesz sumować objętość w tych [...]

albo sie meczysz i nie wiadomo jak to bedzie albo probojesz czegos innego i tez pewnosci nie masz. Sytuacja slaba. Mozesz sprobowac jeszce wbijac mniejsza objetosc jednorazowo.

Pytanie jest ciekawe. Osobiście na bazie praktyki mogę powiedzieć, że stosunek 1:1 jest optymalny, przyjmując, że jesteś osobą ZDROWĄ, bez wad postawy. Miewałem w planie po 3 wyciskania na klatkę i dwa w pozycji stojącej na barki. Nie wyobrażam sobie, by wrzucić wtedy dwa razy więcej serii na grzbiet, bo objętośc byłaby ogromna. Zatem warto na to [...]

Wiesz ile dałeś istotnych składników do zupy. Znasz jej objętość, więc proporcjonalnie możesz określić ilości w miseczce.

Witam, na forum jestem nowy ale trening z ciężarem własnego ciała nie jest mi obcy. Skoro nie masz możliwości do wykonania klasycznych podciągnięć "uderz" w australijskie jak wspomniałeś ALE pamiętaj że jest to łatwiejsza wersja więc będzie musiał zadbać o odpowiednią objętość treningową.

cześć, jestem nowy na forum ale staż treningowy jak na tą dyscyplinę spory (11 lat) w tym sporcie ważna jest objętość treningowa aby dawać bodziec mięśnią UWAGA jeżeli jesteś "świeżo" po siłowni to masa może spadać ale tym się nie martw. nie jednokrotnie na filmikach mówiłem że z założenia SW to trening FBW owszem można układać split ALE musisz [...]

Mam bardzo dobry trening siłowy na głównych bojach plus akcesoryjne, więc myślę że się sprawdzi na redu,kg nie dorzuce objętość i tak duża więc aero w postaci wchodzenia pod 13% pochylenia czy HIIT się nada :)

[...] do objętości to ja poprzez zmniejszenie objętości posiłków odczułem przede wszystkim polepszenie trawienia, chociaż nadal na redukcji jem posiłki o nie malej a raczej standardowej objetosci. A co najlepsze budyń że skrobi (nie mała objętość) nie powoduje u mnie żadnych wzdec,brzuch po posiłku płaski jak rano na czczo i trawi się bardzo dobrze.

Moonfejs tez mi sie od razu rzucil w oczy %-) Jak na grubej bombie hahah. Trening wyglada ciekawie, duza objetosc tak jak lubie :-)). W sumie zapytam chyba nikt sie nie obrazi, odpalasz/odpaliles jakas bombe? Czy jeszcze nie chcesz lub wogole nie planujesz?

Drazek, czy zwiększanie liczby powt. przełoży się jakoś na kółko ze stania? Do jakich liczb warto dojść? (z tego co piszą o pompkach, to trenowanie zwykłych niespecjalnie przekłada się na pompki jednorącz; podobnie podciąganie oburącz/jednorącz) Boję się robić serie na maksa, bo będe miał potem różne dolegliwości stawowo-mięśniowe. Muszę budować [...]

Drazek, czy zwiększanie liczby powt. przełoży się jakoś na kółko ze stania? Do jakich liczb warto dojść? (z tego co piszą o pompkach, to trenowanie zwykłych niespecjalnie przekłada się na pompki jednorącz; podobnie podciąganie oburącz/jednorącz) Boję się robić serie na maksa, bo będe miał potem różne dolegliwości stawowo-mięśniowe. Muszę budować [...]