objetosc

Ten posilek z platkami i waflami ryzowymi wyglada apetycznie , w despercaji na slodkie sobie zrobie w weekend , bo zawsze wtedy mam chcice :) , i op*****lam Questy albo granade carb killa ale wiesz objetosc tych batonikow jest taka ze bym musial 10 zjesc , niedlugo to bede moczyl kciuk w slodziku i cyckal , takie ssanie na T3.

Nie przejmuj się i rób swoje, nieraz też po ostrym cyklu treningowym trzeba wejść na mniejsze zakresy, objętość treningową organizm też potrzebuje odpoczynku a nie cały czas na maksa.

Od tygodnia mam biegunkę %-) miarka znajdująca się w produkcie ma większą objętość niż jest to napisane na etykiecie :/ Zmieniony przez - Czterdzieściwbicku w dniu 2017-02-14 22:20:35

Podział jest dobry. Odpowiednio tylko dobierz objętość żebyś dał radę z regeneracją i będzie ok.

Od tygodnia mam biegunkę %-) miarka znajdująca się w produkcie ma większą objętość niż jest to napisane na etykiecie :/ Zmieniony przez - Czterdzieściwbicku w dniu 2017-02-14 22:20:35 Zadko bywa by miarka zgadzala sie z etykieta. W koncu supel klientowi musi skonczyc sie szybciej by znowu w danej firmie zostawil pieniadze ;-)

A nie lepiej zrobić 4 dniowy push/pull gdzie każda partia będzie stymulowana dwa razy w tygodniu ?Do tego obciąć objętośc o połowę.

[...] takie cwiczenia podali . Głównie zalezy mi na sprawdzeniu czy kolejnosc jest ok itp bo kiedys czytałem ze np nie powinno sie robic podciagania przed MC bo dochodzi do rozciagniec i potem przy MC moze pojawic sie powazny uraz . Tego typu korekty mnie interesuje no i czy ogolnie gdy zmniejsze objetosc to plan jest ok jak na domowe warunki

15.02.2017 - Klata + triceps 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 6 20 kg x 15 / 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 65 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 50 kg x 20 / 60 kg x 20 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 [...]

Widzę, że ciężary cały czas idą do przodu, bardzo dobrze :-) W źródłach węgli postawiłbym jeszcze na ziemniaki - na redukcje jak znalazł - teoretycznie duża objętość, a mało kalorii :-) Co do tej oliwy to pamiętaj, że smażenie na niej jest nie do końca wskazane. Wstaw zdjęcia całej sylwetki i wtedy dopiero będzie można cokolwiek powiedzieć.

zalezy jak mocno miesnie bolą. jezeli bol jest taki, ze jak tylko ruszysz ręką to sie krzywisz to znaczy ze trzeba nieco zmniejszyc objetosc treningową.

15.02.17 Wczoraj High Carb i oczywiście waga w dół. Jak jutro znowu będzie mniej, to dorzucamy kcal, bo w końcu coś bym sobie podjadł :-D Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x50kg; 10x60kg; 8x70kg; 8x70kg 3. Front pulldown [...]

Witam, w moim planie mam miec 5x5 podciagania, ale technicznie robie max 2 powtoórzenia w serii, w nastepnej serii to samo max 2 techniczne i tak 5 serii, wiec pomyslalem, ze bede robil 12 serii po 2 razy i w miare z progresem ucinal serie i dodawal powtorzenia aby objetosc byla ok 24-25 powtorzen. Co o tym myslicie ?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepKaged_Muscle-p66600439.htmlKaged_Musclea_Pre-Kaged_span638gspan_i36051_d400x400.jpg OPIS Przemyślany skład przedtreningowy Doskonały smak i rozpuszczlność Podnosi wydolność wysiłkową Przedtreningówka PRE-KAGED to suplement diety, który wspomaga intensywny wysiłek fizyczny. PRE-Kaged [...]

Oceniam po tym że objętość. Mięsni ma przyrost ale mogę. Się. Mylić i to może być. Obrzmienie .bardzo ciekawa teza . Dzięki. To daje do myślenia. W takim razie. 4 razy powinno wystarczyć pod. Warunkiem. ŻE jest dobra dieta i trning

To zwiększ nieco objętość treningową i podziel na dwa treningi. Zrób sobie dwa takie same zestawy push pull

Właśnie się wpisałem na listę startową I Mistrzostw Powiatu Żagańskiego w Street Workout "Bitwa o Powiat" oczywiście w siłówce (podciąganie nachwytem + pompki klasyczne).Ta "Bitwa" szczególnie do mnie przemówiła, organizatorami są kluby sportów walki no i nadzieja że może dojdzie do spotkania z USArmy może być całkiem niezła [...]

16.02.17 Waga 83,5kg, czyli 0,5kg mniej niż przed wyjazdem do Niemiec, więc decyzja, że dodajemy ok. 250kcal. Dziś trening i potem na 2 dni na Śląsk. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x60kg; 12x70kg; 10x70kg; 10x72,5kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 3. [...]

Panowie ja jestem 2 dni po zabiegu u prof Barbary Madej w Lublinie. Objętość cycka mimo obrzęku spadla o około połowę. Poczekam i zobaczę jak będzie dalej, na razie bardzo pozytywnie oceniam caly pobyt. Jak ktoś mówił: nie bać sie i wycinać to gunwo. Ogólnie trzymają z 4 dni na oddziale, dzisiaj wyjeli mi dreny i dali opa ze srebrem, juz się nic [...]

Witaj, Objętość treningowa zależy od wybranego systemu treningowego twojego doświadczenia i aktualnego celu. Nie da się tak prosto odpowiedzieć na twoje pytanie. To co rozpisałeś może mieć miejsce przy splicie gdzie partie robi się raz w tygodniu. Przy partii 2 x week już nie koniecznie. Przy FBW to nexus zabójcza objętość.

Pociąg jeszcze tym schematem 4-6 tygodni. Później wprowadź inne ćwiczenia zmień objętość i ilość powtórzeń ;-)