objetosc

Musisz mieć świadomość, że każdorazowa zmiana planu treningowego daje to fajne uczucie, że wszystko jest na swoim miejscu, ale z czasem i ten trening się znudzi, ale co fajne to właśnie te nowe bodźce taka ekscytacja przed każdym treningiem i to jest na prawdę fajne uczucie. Ja sam lubię zmieniać nieco plan co jakie 6 tygodni. A jaki masz podział [...]

Dzsiaj Plecy.... Coż tu dużo mówić nie poszło najlepej..... Plecy, brzuch, Obwody Martwy 4x6 90 - zacząłem od 100 ale chyba trochę się przeliczyłem i wszedłem na 90... dawno go nie robiłem, zakres ruchu się zmniejszył ale z czasem pewnie wróci musze się bardziej rozciagac.... Wiosło sztanga 4x8 40 - totalna porażka, ledzwiowy myślałem że zostanie [...]

A dobrze Ci się trenuje na takim podziale treningu? Ja jednak jak mam plany treningowe z podziałem na siłę i hipertrofię to nie lubię rozmieniać się w dniach siłowych na jakieś izolacje czy na wyższych zakresach powtórzenia. Daję 5 ćwiczeń i lecę w nich siłowo i tego się trzymam. Pozostała część planu treningowego nie jest źle ale objętość z [...]

Objętość mała nie jest ale daję radę:) odnośnie treningu dalej współpracuję z Lotarem więc ufam mu że wszystko dobrze podobierał:) Ostatnio cięzko z wpiskami, dzieciątko daje w kość ma dopiero miesiąc więc nocne wstawania to norma... Plus zostały nam 2 tygodnie do powrotu do Polski więc sprzedawanie wszystkiego, pakowanie też robi swoje... Ale [...]

glutenu miało nei byc uparciuchu i dlaczego tak mało kalorii??? masz mała objetośc płuc a wybrałas MMA jako treningi... od tyłu zaczynasz, no ale tak maja uparciuchy ;-) MC - martwy ciag/dead lift.... Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-06 09:25:41

Czekam z ciekawoscia na moment, gdy zakonczysz rozruch, a zaczniesz docelowe treningi. To bedzie jakas giga objetosc ;)

Czekam z ciekawoscia na moment, gdy zakonczysz rozruch, a zaczniesz docelowe treningi. To bedzie jakas giga objetosc ;) Poprostu przejde na trening dzielony ;-) Narazie czuje ze nie zaleczylem kontuzji plecow do konca a chcialbym juz wskoczyc na normalne treningi Warezz nie chwalilem sie bo dopiero zaczynam i sie rozgrzewam :-D

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]

Xzaar - to tylko brzmi jak sporo zachodu. Specjalnie dla Ciebie następnym razem poważę wszystko co do grama. Da się :). Jak kwas raz gotowy to nie ma czego zepsuć chyba że pośpiechem. A ja robię chleb dzień do przodu. Nie muszę na niego patrzeć jak rośnie. Umieszam kwas z mąką i wodą, solą do tego i leży w misce a ja robię swoje. Jak gotowe to [...]

No reczywiscie troche namieszane!! Jak chcesz robic kazda partie 2 razy w tygodniu to masz tu fajny,ale bardzo intensywny trening na mase.Jest to trening na wolnych ciezarach,jak masz mozliwosc korzystania z wyciagow itd.to moge ci tez wrzucic ogolny,na wycigach itd. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan [...]

[...] - tycie- zagrozenia cukrzyca itd.. Twoja dieta sprzyja temu a powinnas dzyc do trzymania rownego niskiego poziomu insuliny. Teoretycznie mozesz sie odchudzac patrzac na objetosc posilku, ale nie bedziesz miala wyczucia, chociaz mozesz sprobowac, jak bedziesz gotowa to moge ci dac wskazowki. Co do propozycji kolegi odjecia 200kcal, to prosze [...]

od kiedy trenuje robie splity, tez nie trzymam jednego ciagle treningu co 8-12 tygodni zmieniasz, obciazenia, powturzenia, objetosc ( ilosc wykonywanych serii i cwiczen ) mozliwosci jest wachlarz a ty masz za zadanie atakowac zawsze pod kazdym mozliwym kontem, nie dac sie cialu przyzwyczaic do rutyny

Podcdzas cyklu niestety nie robiłem aerobow gdyz poprostu nie chciało mi sie...Trenowalem wtedy kazda grup mieśniową 2xtygz na duze partie wykonując 16 a na małe 12 serii.Teraz zmniejszylem objętość treningu na rzecz intensywności przy czym kazdą grupę robie tylko raz w tyg do tego doszło oczywiscie sporo aerobow. Fotka fatalna ale lepszej nie mam [...]

Niezła objętość! będę wpadał ;-)

[...] jednak pod uwage iz ludzie ci NIC innego w zyciu nie robili poza dzwiganiem ciezarow. Sesje take sa BARDZO krotkie, 20-30 min. Mimo ze dane sesje byly czeste i intensywne, objetosc (ilosc serii i powtorzen) jesc raczej niewielka. To wlasnie powoduje iz ludkowie ci sa w stanie sie zregenerowac i ponownie trenowac krotko i ciezko po 2-u godzinnej [...]

Nie za bardzo mnie zrozumiałeś i chyba nie przeczytałeś wszystkie strony.Objętość treningowa jest u mnie coraz większa,na 1 treningu zrobiłem 300 pompek i co kolejny coraz więcej,potem przerwa itd.W ten sposób jak Ty napisałeś to nie udowodnisz mi tego że siła pójdzie do przodu,wiem co miałeś na myśli ale ja w takie coś nie wierzę,jak po pompkach [...]

[...] nog. slyszalem ze cwiczac nogi sa one oczywiscie mocne, umiesnione, ale i tak dosyc szczuple jezeli ma sie dobrze wycwiczona gorna czesc ciala. co zrobic by powiekszyc objetosc nog - by staly sie one masywne (uwazajac by nie bylo dysproporcji lydki-uda) i czy moge cwiczyc uda 2x w tygodniu?(lydki cwicze juz 2-3x na tydzien). a moze [...]

wt 03.12.13r podciaganie na drążku szeroko 6-10 x6 wiosło hantlą 35,40,45 x3 ruchów 12-15 wyciąg górny chwyt neutralny x4 wyciąg poziomy siedząc 10-12 x4 przenoszenie na wyciągu górnym proste rece x5 maszyna hammer wiosło x2 szrugsy do 130 x4 Taki oto szybki, intensywny, ciężki trening. Podoba mi się to, czas podkręcić tempo, intensywność i [...]

10.12.13r podciąganie na drążku 8-10 x6 wiosłowanie sztangą 60,80/15 90/12 100/10 110/8 wiosłowanie hantlą 54/12-15 x4 przenoszenie na wyciagu górnym x3 odwrotne rozpiętki 50,55,60,65 MC z podstawek 140/10 160/8 180/6 Dobry trening, duża objetość i intensywność, wiele więcej nie ma co opowiadać hehe. DIETA: I 4 jaja, 7 placków ziemniaczanych II [...]

Moim zdaniem w takim wypadku lepiej jest zrobić 3 zestawy - push, pull I legs, albo ewentualnie 6, po 2 każdego, i po prostu lecieć na zmianę- jeden tydzień push pull legs pull, drugi legs push pull legs, trzeci pull push legs pull itd. Taka opcja sprawi, że objętość na każdą partie wyjdzie podobna, i żadna nie będzie przetrenowana / [...]