objetosc

napweno pomogą przenoszenia - zwiększają one (jesli dobrze pamiętam) 'objętość' klatki, ale oczywiście nie zniweluje to genetyki, ale w jakims stopniu rozbudujesz klatkę ( mysle że 2-5cm w obwodzie w ciągu 2 lat jest mozliwe ale to takie gdybanie)

Wiesz co ja nie do konca rozumiem co masz na mysli przez objetosc. Rozumiem o co ci chodzi ze zwiekszeniem serii w kolejnych mikrocyklach, ale ja wlasnie myslalem ze liczba serii zostaje taka sama tylko maxy rosna stosunkowo do ilosci powtorzen.

Kuro dobrze gada Padło jeszcze pytanie jak biegać: - chodzi o to by biegac na poziomie przemian tlenowych. Nie szalej z tempem na treningach, najpierw zwiekszaj objetość a puźniej intensywność. I pamietaj jak bedziesz czuł że organizm jest zmęczony treningami to możesz spokojnie zrobic sobie troche wolnego :) Życze wytrwałości.

Z tego co pamiętam Twój staż na siłowni nie jest długi... na początek naprawdę nie trzeba się katować taką objętością, bardzo łatwo można się zniechęcić, złapać kontuzję, ale nawet nie o to chodzi po prostu tak nie jest lepiej, więcej nie znaczy lepiej, tak samo przy diecie: im mniej kalorii tym lepiej - to bardzo zły sposób myślenia, ale to już [...]

w hst w klasycznej wersji masz 15, 10 , 5 wg mnie wymienione cwiczenia nie nadaja sie do efektywnego cwiczenia z duzym ciezarem w malej liczbie powtorzen (5) taka sama objetosc = tyle samo serii (dla plecow co najmniej tyle samo co dla klatki).

Utrzymujesz stala objetosc?

[...] sie duzymi ciezarami i cwiczeniami kompleksowymi. Izo ja bym dal rekreacyjnie po jednym na partie, rozgrzejesz sie przed clean and jerkiem. Można by też zmniejszyc troche objetosc ogolna i dodac troche wiecej izo i pobawic sie w doktora masochiste, ale sadze ze to nie jest az tak potrzebne. zreszta sam zdecydujesz ja Ci tylko podpowiadam i [...]

kondycje napewno, wzmocnic miesnie tez, chodz zwiekszyc objetosc bedzie ciezko. ile jezdzic i jaki opor to zalezy od celow jakie masz do osiagniecia

jak jest hiperwolemia czyli rosnie objetosc lozyska wyzwala sie nadcisnie ktore pojawia sie w jej skutek organizm stara sie uporac z tym plynem a wiadomo ze jest go wiecej wiec rosnie cisneinie zeby go szybko przemieszczac bo to an drodze odruchowej jest danie a1 blokeru nie zmniejszy nam wolemi jedynie zrelaksuej miesniowke naczyn i co dalej nie [...]

Jak sam wspomniałeś gość ma duży staż. Nie warto tego naśladować bo napewno nie będzie to bardziej kożystne niż np. 3x w tyg. A jeszcze jedno wszystko zależy jaka jest intensywność i objętość tego treningu.

Skoro zerwałeś mięsień - to rozumiem że ci go przyszywalina miejsce. Po takim urazie to się długo wraca do stanu używalności. Więc jak dla mnie to po prostu musisz uzbroić się w cierpliwośc i raczej nie zwiększać ilości treningów tej partii. Zamiast tego mozesz lekko zwiększyć objętość treningów, stosdować wstępne zmęczenie mięśni ćwiczeniami [...]

[...] i krew sie lała z nosa ale szybko sie zregenerowałam i grałam dalej hehe. niegługo korki z bioli i basen, Brzuch mnie zaczoł bolec po tym jak zjadłam jabłko,dodam ze jadłam go na sprawdzianie z matmy wiec musiałam sie skrzetnie ukrywac w przerwie rysowania ostrosłupa i wyliczania jego objetosc brałam gryzy hehe to pewnie z pospiechu co robicie?

ściskacze, trzymanie np ciężkiej grubej rury lub talerze na siłownie (rzeczy którą ciężko uchwycić przez dużo objętość) przedzieranie nałożonych na siebie kartek dobre jest też ćwiczenie co już kolega powiedział z ręcznikiem Zmieniony przez - quarantino w dniu 2007-02-24 22:48:08

Triceps to ogólnie mocniejszy, silniejszy i wytrzymalszy mięsień niż biceps a ludzie łączą je jako całość dając np. te samą objętość treningu. Na biceps robiłbym 8-10 serii a na triceps 10-12. pozdr

q-bazz Wysłana - 12 marzec 2007 18:48 Moderuj wypowiedź ### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ### czy to jest poprawny trening bicepsa? NIBY TAK, ALE DODAJ DO NIEGO JAKAS METODYKE: http://www.sfd.pl/temat307091/ i nie mysl zaraz mi mowic cos o przenoszeniu bo tutaj tez moze byc. TAKIEGO WALA JAK POLSKA CALA, PRZENOSZE [...]

w tym przypadku bierzesz suple spalajace tkanke tluszczowa tworzac miesnie.wzrasta sila i objetosc miesni a bf nie ma ;]

Tez mialem takie wakacje. Zmniejsz objetosc i intensywnosc treningu. Spij duzo, odzywiaj sie dobrze, kup jakies suple - bedziesz mial wiecej ochoty na trening (wieksza motywacje) Dasz rade

e0r, widze, że zmieniasz zdanie http://www.sfd.pl/Winstrol_Depot_REAL-t248655-s13.html Sam miałem winstrol depot, w którym to stosunek proszku do wody wynosił 1:5, działanie było odczuwalne, efekty takie jak powinny być. Zasadniczo podejrzewałbym winstrol depot, w którym to substancji jest więcej niż 1:3 proszek:woda, tak jak powiedział e0r, to [...]

no nie przeczytales calego - liczbe serii sam sobie dobierasz, kilobb proponuje tam 1 serie w 15, 2 w 10kach, 3 w piatkach, ja podobnie ale troche inaczej, a cwiczymy jeszcze inaczej - ja mam np stala objetosc 2 serii na cwiczenie, ale w kazdym kolejnym mikrocyklu wiecej serii rozgrzewkowych z uwagi na wiekszy ciezar.

nie ma zakwasow..w sumie to taka sama objetosc bica od 3 m-cy