objetosc

W dzień treningowy przed i po treningu, nie treningowy cała porcja przed snem, ewentualnie też rano oczywiście z białkiem. Osobiście na redukcji robię split ze wszystkimi możliwymi metodami treningowymi, do tego duża objętość treningowa i krótkie przerwy wypoczynkowe.

co konkretnie uleglo kontuzji? bo widze,ze mimo 2 lat od ostatniej, jednak tobie to przeszkadza w treningu. poza tym proponowalbym jednak zmniejszyc objetosc treningu(plus uwagi pisane poprzednio),troche jeszcze za wczesnie dla ciebie na takie obciazenie. taka intensywnosc w tym momencie nie jest optymalna dla postepow i wlasciwie nie wyleczona [...]

Rozgrzewka ma za zadanie zwiększyć temp. w naszym ciele, lepkość mięśni i ich elastyczność, przygotować organizm do wysiłku właściwego (część główna w treningu). Porównam do to czynności jakie wykonuje kowal.. Nie da rady formować stali która nie jest rozgrzana, wystarczy że źle uderzy i stal pęka. Łatwiej może na nią wpłynąć, jeśli posiada [...]

Trening oporowy może wręcz przyspieszyć wzrost, głównie przez podniesienie wytwarzania hormonu wzrostu (testosteron). Ale na pewno nie zaszkodzi, jak kiedy trenowałem urosłem o 3cm. Rozciąganie nie ma wpływu na wzrost. Bez względu na cel, plan jest zły i pewnie nieefektywny. Wszystko jest w nim złe - zbyt małe obciążenie treningowe, zła kolejność [...]

p&p jest b. uniwersalny i pozwala na właściwą objętość bez krańcowago wysiłku, ogólnie wybrałbym ten, musiałbyś jednak dokładniej okreslić punkt w jakim sie znajdujesz po czasie dotychczasowych treningów, a także w związku z tym określić dalszą drogę

clomid i hcg zwieksza objetosc ejakulatu, jednak jak wyzej tylko przez czas zazywania. Wiecej szkody niz pozytku z takich zabiegow

za mała objętość jak na taki rozkład, możesz ją zachować- z niemałymi chyba poprawkami- ale zwiekszając częstotliwość do dwóch treningów w tygodniu na poszczególne grupy. proponuję też w sposób planowy ustalac i stopniowo zwiekszac obciążenie- zacząć niżej, tym bardziej, ze jak piszesz straty siły sa pewnie znaczące po redukcji

zła dieta, zła regeneracja, źle dobrana intensywność, źle dobrana objętość dużo zmiennych mało danych

Myślicie ze zmniejszenie ciezaru i skrocenie przerw miedzy seriami bedzie bardziej odpowiednie? Na co stawiac przy redukcji objetosc, czy intensywnosc?

Wiesz może i masz racje, tylko push/pull chyba najlepiej się sprawdza w 4 treningach na tydzień, a mnie ze względu na studia wygodniej było 3xweek. Ale poszukam gdzieś w wypowiedziach doświadczonych jakichś gotowców wkleje i mam nadzieję że ktoś mi tu pomoże że rozpisaniem serii itd coby objętość i intensywność była odpowiednia. Chociaż zrobiłem [...]

Dzisiaj mógłbyś zjechać ostro z ciężarem w siadach. Ogólnie zdecyduj się na priorytet treningowy: jeśli zależy Ci na sile/masie, to daruj sobie tabatę(kompleksy sztangowe mniej katują nogi). Jeśli chcesz schudnąć albo chcesz wypracować wytrzymałość/wydolność, to zmniejsz intensywność/objętość przysiadów.

Jak nie chcesz FBW to może być i split, ale musi on być rozsądny. Przede wszystkim musi zawierać rozsądną objętość treningową, tak 5-6 ćwiczeń na sesje to maks, musi być też racjonalny podział zachowany, a więc najlepiej podziel ciało na 2 części np na górę i dół, czy na korpus i kończyny(podziałów jest mnóstwo).

Masz spory staż a chcesz na połowie ciała robić gęstość, podczas gdy na drugiej masę? %-) To se ne da. Trening gęstościowy to duża objętość serii roboczych, krótkie odstępy, łączenie ćwiczeń w super, tri czy gigant serie. Częstotliwość również można zwiększyć.

pawel9121- robiłem ten plan i uważam że nie jest zły- siła idzie, masa też (zauważ że spora objętość tego planu) nawet bez żadnych odżywek z tym, że ja trenuje tylko siłowo i moim zdaniem efekty siłowe byłyby lepsze gdyby np zrobić standardowe 9 serii a 10 serię z 1 lub 2 powtórzeniami na odpowiednio procentowo większym ciężarze żeby organizm [...]

moze byc ciezko ze 100g gainera u mnie wchodzi w kazdy pojemnik po jakies 40g prolonga i to juz tak na styk praktycznie, zalezy jeszcze jaka odzywka jedna jest bardziej zbita, druga mniej, akurat prolong ma w skladzie kazeina micelarna co wplywa na to ze zajmuje wieksza objetosc

Witam Chciałem się zapytać bardziej zaawansowanych czy da się powiększyć objętość nadgarstków ćwicząc np przedramiona lub po prostu masując? Czy nie mamy na to wpływu?

Nie ten dzial. Zwieksz czestotliwosc, zmniejsz objetosc (chyba, ze chcesz byc wlascicielem trzydziestu szesciu centymetrow w lapie jeszcze przez kilka dobrych miesiecy). Poczytaj o treningu calosciowym (fbw) w dziale nizej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-01-02 19:05:07

TSE z olimp? jak tak to wywal lepiej więcej kofy dać bo tse to tylko placebo które słabo działa brałem za gówniarza i nie polecam szczerze i za dużo treningów poczytaj trochę podwieszone w treningu samo fbw nie takie złe ale objętość tygodniowa za duża chociaż jak nie czujesz oznak przetrenowania to rób jak uważasz ale można trochę pomieszać, [...]

Ten "kolega" ma za sobą wino z metą, a tu już lecą propozycje ponad 3 miesięcznych cykli na sporych dawkach testa i nandrolonu. Z takim tempem, pewnie na następny cykl będzie doradzany 1g testa + dodatki typu antoniusz. Osobiście dałbym połowę sugerowanych dawek, zmniejszył objętość treningów i skupił się na żarciu.

intensywność i objętość duża, a można ten trening zmodyfikować i robić go w 4 dni tylko że ja mam 4 dni pod rząd i to jest duży minus , powodzenia w zmaganiach Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-06 10:18:57