objętość

[...] dziennie wciągać no właśnie te obiady najbardziej mi zapadły w pamięć mi placki nie wychodzą suche (nie wiem jaki jest oryginalny przepis, ja namaczam płatki by zwiększyły objętość ale nie pływały, potem na 50g płatków (4-5 łyżek) 2-3 jajka), lubię z natką pietruszki + jakieś zioła suszone, ale to już oszczędniej dodatki możesz jakie chcesz, [...]

Środa - 12 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=j2GLm-5-nXA&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa [...]

[...] to jest ono tak stare i ***iace ze az z koloru zielono-niebieskie. Dodatkowo wszystkie te odpady miesza sie z ogromną ilością bułki tartej i wypełniacza żeby zwiększyć objętość oraz tonami przypraw typu glutaminian sodu zeby zamaskowac odor. Podsumowując mięsa w tym jest jakieś 30-40% a reszta to skóry, ściegna, bułka, przyprawy i inne [...]

[...] sztangi siedząc do klatki 3s 12-10-8 nogi -Przysiad ze sztangą z przodu ATG 4s 12-10-8-6 -wspięcia na palce 2s 15-15 bic -uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3s 12-10-8 tric -wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 3s 12-10-8 zmieniłem plan na 1 zestaw i myśle że będzie ok:) objętość troche przesadzona ale ja lubie hardkorowe treningi :P

Nie chce sie powtarzac na VIRENEM ale to jest prawda , w zupełnosci ci starcza jak dwa to skrócone tresciwe plany, przedramiona pracuja przez cały trening wiec po co je dodatkowo przepalac, plan jest przekonbinowany , skróc objetosc i bedzie ok. PS:Pamientaj wiecej nie znaczy lepiej , a przy twoim stażu wrecz odwrotnie

dabadu rozwiałeś moje wątpliwości,plan wydaje mi się całkiem dobry,objętość treningu jest dosyć duża ale w sumie taka powinna być w trakcie redukcji. Z tym,że bardzo ważny jest tutaj aspekt diety,suplementacji i związanej z tym regeneracji podczas tak ciężkich treningów, mam nadzieje że tą kwestię masz również dopiętą na ostatni guzik??Aaa no i [...]

Jak wyzej, w cw dynamicznych nie rob zbyt wielu powt, ale mozesz zwiekszyc objetosc robiac wiecej serii. Mozesz rowniez rozwazyc wplecenie do treningu nie tylko cwiczen, ale calych dni treningowych opartych na dynamice, cos jak dynamic effort w westside barbell. EDIT: Moja opinia w kwestii cienienia, mam wrazenie ze przy 8 ciezkich powtorzeniach [...]

[...] jednak mi chodzi o maksymalną hipertrofię w ramionach i łydkach a mniejszą bądź wcale w większych grupach jednak ze wzrostem siły ale też nie jakimś wystrzelonym w kosmos bo objętość grup niepriorytetowych w treningu byłaby ograniczona na koszt priorytetowych w celu nie zajeżdżania układu nerwowego. MrPapaj, dzięki za opinię, pozwoliłem sobie [...]

Poniedziałek - 11 VII - DT ...wracamy na nasze (polskie) podwórko - i troche poznanskiego rapa http://www.youtube.com/watch?v=o0v1PJLLCOU&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT [...]

[...] wymiarowe w ww. partiach i pozwolił ogólnie zwiększyć siłę dając niezłe podwaliny pod przyszłe okresy budowania masy. Kaloryczność diety oczywiście na spory plus i także objętość ćwiczeń na partie niepriorytetowe byłaby odpowiednio zmniejszona także nie był by to 'wypasiony cykl siłowy' na tamte partie. Czy stworzenie takiej hybrydy [...]

[...] wymiarowe w ww. partiach i pozwolił ogólnie zwiększyć siłę dając niezłe podwaliny pod przyszłe okresy budowania masy. Kaloryczność diety oczywiście na spory plus i także objętość ćwiczeń na partie niepriorytetowe byłaby odpowiednio zmniejszona także nie był by to 'wypasiony cykl siłowy' na tamte partie. Czy stworzenie takiej hybrydy [...]

[...] wymiarowe w ww. partiach i pozwolił ogólnie zwiększyć siłę dając niezłe podwaliny pod przyszłe okresy budowania masy. Kaloryczność diety oczywiście na spory plus i także objętość ćwiczeń na partie niepriorytetowe byłaby odpowiednio zmniejszona także nie był by to 'wypasiony cykl siłowy' na tamte partie. Czy stworzenie takiej hybrydy [...]

Spaiter z całym szacunkiem troche przepraszam za impulsywnosc wypowiedzi, ale posłuchaj temat jak najbardziej mu dobry podałes, problem mój lezy w tym że poprawiłes mu plan który sie nie nadaje pod sport który uprawia, a pozatym mógłbys uszanowac prace nasza w temacie który podałem gdzie kilka osob sie naproacowalo , jak ty bys sie napisał i [...]

[...] 3s 12-10-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 12-10-8 Przedramie: -uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 3s 12-10-8 martwi mnie troche objętość treningu :) jeżeli chodzi o brzuch to robie abs II i jestem na 9 (ostatnim) poziomie:) ale chciałbym trenować go z obciązeniem ale nie wiem jak :) a tu macie [...]

[...] (przykładowo przysiady na maszynie Smitha czy wyprosty na maszynie z blokowaniem kolan). Trening każdej grupy dwa razy w tygodniu nie oznacza, ze mozna podwoic objętość w skali tygodnia. W zadnym wypadku, objętość na dany trening musi być dobrana uwzględniając to, ze kazda partie cwiczysz dwa razy w tygodniu. PUSH Przysiady tylnie [...]

nie ma tragedii, ale i dobrze pewnie też nie jest... dobrze, zastąpi się sok owocami i warzywami, coś jeszcze rzuca się w oczy, jakieś błędy? Chodzi mi zwłaszcza o posiłek I, II i IV. I jak stopniowo podbijać kalorie do tych 4000 kcal? Głównie węgle czy wszystkiego po trochu? Zwiększać objętość posiłków czy dodać szósty?

tribulus zbędny po cyklu. Do każdej tab. mety daj 1 esseliv. Po cyklu zmniejsz objętość treningów

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 -rok temu -100 tabl. metanabolu 8. TRENING:na mase 4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:masa, poprawienie obwodu reki 10. OSTATNI [...]

Sprobuj ulozyc cos nowego i w oparciu o Twoj nowy plan bedzie mozna dyskutowac o tym, czy objetosc jest za mala, czy za duza i czy taka sie sprawdzi. Przy ukladaniu nowego planu postaraj sie jednak zastosowac do powyzszych wskazowek w kwestii mozliwych podzialow oraz doboru cwiczen. Pamietaj, ze cwiczeniami, ktore w glownej mierze decyduja o [...]

Powiem ci tak objetosc treningowa jak i intesywnosc zalezy od stopnia wytrenowania ty nie jestes wstanie przeprowadzic takich treningów, (oczywiscie bedziesz myslał że mozesz) ale jakby twoj organizm mogł powiedziec powiedział by ci stanowcze NIE, takie treningi doprowadza moze w poczatku to jakis minimalnych przyrostów a pozniej maxymalnie duzego [...]