objętość

co mnie razi to mocny trening bicepsa dzień przed plecami i ogólnie duża objętośc na ramiona w barkach zapomniałeś o tylnym aktonie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-31 17:24:47

Tak, oczywiście, zależy jak się rozłoży poszczególne treningi i jaką da objętość. Zresztą, to tylko podział. W takim razie, skoro ten podział jest, podobno, zły to nogi można dać pod koniec tygodnia, nie widzę żadnego problemu z tym. Chłopak przeszedł przez kilkanaście planów FBW i splitów partia 2x w tygodniu więc raczej wie co na niego działa i [...]

Esbe haha wystarczylo przekrecic dni-tym bardziej,jesli klatka i barki ida jako priorytet. pon - klatka/biceps wto - nogi czw - barki/triceps pia - plecy w dalszym ciagu,jesli taka wola mozna zamienic nogi z plecami. ZA DUZA OBJETOSC!!!! to,ze dowalisz 4 rodzaje wyciskan,to nie znaczy,ze klata ci eksploduje. nogi - biorac pod uwage zastosowany [...]

darkonodon jw najpierw wizyta u lekarza,diagnoza,co mozna,a czego nie-potem treningi. ale! juz teraz musze napisac pare rzeczy,bo widze,ze podstawy leza. Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok ZARCIE lezy na calej linii,wiec zmiana z treningu calosciowego na dzielony nic tutaj nie [...]

Używałem kiedys fitatu i mimo ze dobrze wyznaczyłem sobie 0 to chudlem az do 63 kg :p to zawsze tylko wartosci orientacyjne :-) jak masa nie szla, to trzeba dokladac kalorii i nie ma innej opcji :) no ewentualnie wykluczyc propblemy ze zdrowiem A co z treningiem? Robie go okolo pol roku ... moge to robić jeszcze z miesiąc dwa zwiększając [...]

Kosmiczna objętość jak na twój staż i poziom wytrenowania - weź z linku wyżej któryś z etapów i ćwicz.

glownie idzie Ci na sile, nie zmienia to za wiele wygladu bicepsa, ale mozliwe ze bardziej go rzezbi niz normalnie... wykonuj dosc dokladnie ale i w miare dynamicznie te powtorzenia. pelne ruchy mozesz dalej wykonywac, a wiec i objetosc bicespa zwiekszysz pozdro

Ja mieszalem w shakerze o poj. 0,5l 3miarki zalewajac 250ml mleka i wychodzilo mi potem objetosc od 250 - 300ml zalezy jak nasypalem i jak nalalem :)

Rób 3/4 serie stałym ciężarem i dokładaj co trening jeśli zajdzie taka potrzeba. Wtedy ta objętośc będzie trochę większa.

w pasie w sensie, że ćwiczysz w pasie treningowym ? to coś nie tak jest z Twoją techniką skoro odczuwasz ból w dolnym grzbiecie rozumiem że miałbyś przysiad i ciąg na jednym treningu ale nie jak masz osobno a dodatkowo masz małą objętość więc coś musi być nie tak z techniką możesz nagrać fimy treningowe i wrzucić ?

taka jedna kwestia mnie nurtuje, czy moge w sesji (parti) ktora wypada raz w tygodniu moge zwiekszyc objetosc?

przestan sie krecic! wszystko juz zostalo powiedziane-patrz poprzednie posty. a poza konkursem-dodam: to,co rozpisales: 1. to nie jest push/pull (od kiedy to przysiad,cw. na lydki sa ruchami pull?)(wznosy boczne sztangielek w opadzie - powinno byc w PULL) 2. ma za duza objetosc! (za duzo cwiczen-pisalem o tym wczesniej-5 cw/sesje max!) jesli [...]

Dzień 2 "15" 1. SQ 45kg 2. MC 60kg 3. WL 55kg 4. wioslowanie 35kg 5. skos 40 6. wyciskanie na barki 45kg 7. wyciag do karku 6malych2duzy(25kg) 8. uginanie na bic 20kg 9. francuzkie 17kg Wrażenia: TRening udany czuje ze jest spora objetosc ale mysle ze dam rade wyrobic na niej najwyzej podczas 10 czy pod koniec 15 zmodyfikuje jakos :) W [...]

Jak by pozmieniać kolejność to całkiem nieźle ale dlaczego tak mała objętość? Ja bym dał więcej powtórzeń w poszczególnych seriach ok 10. Zacznij od nóg i grzbietu. W nr 1 zostaw martwy, a w nr 2 przysiad. Za dużo tego modlitewnika, a tricepsa nie trenujesz? Tricepsa...? A jaką kolejność byś mi sugerował? Bo to trening ułożony, prawde mówiąc, w [...]

Zdjęcie zostało wykonane rok temu w sierpniu przy końcu redukcji, i takie mięśnie brzucha widoczne miałem tylko po treningu, a normalnie nie zawsze sie pojawiały. Teraz objętość brzucha się troche zwiększyła. Ogólnie pracuję nad całym ciałem lecz moja zasada jest taka, że wolę mieć np mniejszy biceps, i mieć krate na brzuchu, niż mieć większy bic [...]

Ogolnorozwojowka, mala objetosc, srednie ciezary.

[...] wysiłku i poświęcanego czasu, tym bardziej, że masz zamiar jeszcze wydłużać swoje codzienne sesje treningowe. Generalnie nie należy wychodzić z założenia, że im większa objętość treningowa tym lepsze efekty. Często przy przesadnie wysokiej objętości treningowej dochodzi do znacznego zwiększenia poziomu kortyzolu i zmniejszenia hormonów [...]

za dużo na łapy za mało na większe partie, jeżeli już chcesz robić partie 2x na tydzień to wszystkie albo tylko duże, bo robiąc taką objętość w ciągu tygodnia na same łapy ze stażem pół roku, nic nie zdziałasz. Moim zdaniem jest troche do poprawy, na początek wybierz sobie ile dni chcesz ćwiczyć, jeżeli 5, tak jak rozpisałeś to zrób Poniedziałek: [...]

Pomidor91 tak,cala sztuka polega na umiejetnym manipulowaniu parametrami(objetosc;intensywnosc). regresja?nie znajduje zastosowania w twoim treningu. kaptury? nie zawracaj sobie glowy takimi rzeczami na poczatku. pozdrawiam.

zamień troche węgli z tłuszczami, tłuszcze są 2x bardziej kaloryczne od białka czy węgli, powinny troche zmniejszyć objętość posiłków.