objętość

Obronca powinien miec Gre DEFENSYFNĄ w jednym palushku a jesli jush ją opanujesh to dopiero zacznij myslec o ofensywie. Sam ejstem Obroncą i wiem ze najwazniejshe jest: Mocny Wykop, szybkosc i za***i***e dobra kondycja :) na boisku mam role taka jak Roberto Carlos z Realu wiec.. Zeby bylo mi latwiej.. Cwicze na nogi poszezam objetosc [...]

poszerzasz objetosc pluc?? a jakie sa na to cwiczenia ??

Robercik jem 5 posiłków dziennie. Zauważ ja potrzebuje ok 350gr węgli dziennie, jedna torebka ryżu to dopiero 80gr-a po ugotowaniu ma dużą objętość-trudno mi zaspokojić zapotrzebowanie ale to tylko taki głupi przykład.DIETA? PROSZE-może nie jest jakaś super dokładana ale zawsze-oto co zamierzam przykładowao jeść jednego dnia: 9.00-śniadanie: kilka [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h [...]

[...] , raczej zarysujesz mięśnie ale nie ma wiekszych szans na ich zmasowanie , tak samo duża ilość ćwiczen jak w twoim treningu na początku PAGu też w tym nie pomaga bo duża objętość tylko przedłuża okres regeneracjii , nie zwiekszając wcale intensywności treningu - robiąc duża ilosć ćwiczeń i serii nie dajesz z siebie wszystkiego , bo bez [...]

no to chyba nie rzezbe, ale poprsotu zredukoawc tluszczyk ? polecam nadal niech robi ogolnorozwojoowke. ew. niech zrobi jakis lekki plan dzielony - po treningu / albo na czczo trening aerobowy z tetnem 60-70% cardio max(220 minus wiek) niech zacznie od 3 razy a tydzien po 30 minut. i niech zwieksza ilosc tygodniowo.(biegi, rower, stepper, basen) [...]

Podejrzewam ze objetosc ciala (wymiary) są te same co w okresie ćwiczeń ale kompozycja inna (wzrost poziomu tłuszczu przy obniżeniu beztłuszczowej masy ciała), lub że ćwiczyła siłowo przed zakończeniem wzrostu kości długich i to spowodowało trwałą rozbudowe sylwetki. Wszystko to jednak przypuszczenia bo o pytajacej nic nie wiadomo - niewypelniony [...]

dzieki za soga , co do ilości seri to nie nie ma tu standardów , chodzi własnie rzebyś to przetestował ile dla ciebie będzie za dużo - tak jak ci to napisałem , zacznij od 1 seri na 1 ćwiczenie na główną grupę mięśniową i z czasem zwiekszaj , to wszystko chodzi o eksperymenty , jest tylko jedno ale - czytałem kiedys o trenowaniu w ten sposób , [...]

[...] lepsze efekty są po treningu 3 razy , nie więcej w tygodniu , pamiętaj rożniesz nie na siłowni ale poza nią , siłownia to tylko bodzieć do wzrostu , naprawde nie chodzi o objętość ale o intensywność , poza tym częstrze ćwiczenie wydatkuje wiecej energii co wcale nie pomaga w budowaniu masy , ale to już yak jak mówiłem zalezy od ciebie i twoich [...]

Ryz wykazuje duza retencje wody podczas gotowania i powieksza o wiele swoja objetosc - dlatego skladniki odzywcze - tak jak juz byk wspomnial, licz przed gotowaniem Piszesz, ze masz swoje dawne foty... moze nam wkleisz "tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow" w ukladanej [...]

Nowoczesna dietetyczna książka kucharska - nowoczesna i wszechstronna publikacja ze sprawdzonymiprzepisami- receptury smacznych i łatwych do przygotowania potraw, uwzględniające zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały- gotowe rozwiązania dietetyczne w różnych stanach chorobowych- dla wszystkich stosujących dietę w [...]

[...] nogi. Przykład: Mirowski, Stanaszek, Wegiera, ostatnio Pracownik. Więc trenuj nogi, ale akcent stawiaj na wyciskanie. W okresie przedstartowym i startowym musisz obniżyć objętość i intensywność treningu na nogi. Wbrew pozorom nogi bardzo silnie pracują utrzymując wymostkowaną pozycję. Za silnych też nie warto mieć. Jako anegdotkę podam, że [...]

[...] aby pobudzic mięsnie plan który podałeś , jak juz wspomniałem , dubluje ćwiczenia na te same mięśnie co jest nie porzebne , i co wiecej może być przeszkobą gdyż to objętość treningu wpływa na czas regeneracji mięśni a ta u ciebie jest poprostu za duża nie widze więc powtarzania treningu tych samych grup wcześniej z powodzeniem [...]

wiem co mówię, np. często podaje się krew przy dużych ubytkach, tymczasem często wystaczy uzupełnić objętość płynów w układzie, podanie krwi niewiele zmienia, bowiem i tak hemoglobina z podanej krwi staje sie aktywna dopiero po 24 godz, a jest to okres w którym organizm własnymi środkami da sobie radę przy uzupełnieniu płynów. choroby przykłady: [...]

w sensie: przy redukcji dobre ZAMIAST ryżu bo mają większą objętość a mniejszą kaloryczność (jako zapchajdziura czyli wypełniacz )

[...] wyniku. Jeśli ktoś zapytałby mnie, co zrobić aby poprawić rekord życiowy, starałbym się najpierw dowiedzieć, czy trening tej osoby jest logiczny, czy ma wystarczającą objętość i intensywność. ---------------------------------------------------------------------- Dieta wysokowęglanowa - przykład treść: Jeden z możliwych wariantów [...]

[...] i zróżnicowany trening (zawierający ćwicznia siłowe i prędkościowe) pozwoli Ci biegać ekonomiczniej i wzmocni Twoje mięśnie. Przyjmowanie dużej ilości płynów zwiększa objętość krwi przyspieszając transport substancji odżywczych do pracujących mięśni i usuwanie z nich odpadów. Jest to ważne zwłaszcza w trakcie i bezpośrednio po wysiłku, [...]

[...] Chociaż przeczytaj to, cytuję za Internetową Szkołą Olimpijską: „Przed i w trakcie wysiłku przeciwwskazane są napoje gazowane. Uwalniany dwutlenek węgla zwiększa objętość żołądka, a za razem ciśnienie w jamie brzusznej uciskając przeponę i pogarszając wentylację ustroju. Poza tym może być przyczyną „kolki”. Wzrost [...]

no a co Ty na to: "...Uwalniany dwutlenek węgla zwiększa objętość żołądka, a za razem ciśnienie w jamie brzusznej uciskając przeponę i pogarszając wentylację ustroju..." albo "...woda gazowana ma kwaśny odczyn i zwiększa stopień zakwaszenia organizmu..."?? i od kiedy dwutlenek węgla zwiększa przemianę materii, coś mnie ominęło??

[...] Istotą tej zasady treningowej jest wykonanie dodatkowych 2-3 krótkich, niepełnych powtórzeń na zakończenie serii. Powoduje to zwiększony napływ krwi do mięśni i wydzielanie się kwasu mlekowego (uczucie palenia wewnątrzmięśniowego). Stosowanie tej zasady zwiększa objętość mięśnia i rozbudowuje sieć jego naczyń krwionośnych.