objętość

[...] niewiadomy rozkład BWT... Ja bym proponował dietę ułożyć od nowa, odejmując na początek 200 kalorii albo nawet zostać na 0 Co do treningu można spokojnie zmniejszyć jego objętość i zastanawia mnie kolejność ćwiczeń w niektórych partiach. Wg mnie w barkach pierwsze miejsce powinno mieć wyciskanie sprzed głowy, w tricepsie wyciskanie wąskie, w [...]

To forma z zeszłego rokunie tyle większy co te mięsnie wiekszą objętość miały,wracam po pauzie

krac to jaką objętość preferujesz przy treningu poszczególnych partii? ostatnio mam rozkminę na ten temat, o dziwo po 2 latach katowania klaty 20 seriami przy 9 seriach zrobionych do upadku zaczęła iść ;) to nie jest też na zasadzie - ty robisz X, więc ja też będę robił X, bo tak jest najlepiej :P po prostu zbieram informację, bo każdy ma swoje [...]

[...] więcej o chodzi, ale i tak niedługo kupuję książkę więc dokładniej zgłębię temat Shinji a trenuje się, na razie wracam metodą Split "partia x2/tydzień" - wysoka objętość treningu, a później smarowanie gwintów wdrożę, gdzieś od kwietnia Skończ żesz z tym browarem, bo Ci na redukcje mięśnia piwnego nawet parówki nie pomogą skl - umyj [...]

Co Wy chcecie, Wormsy są super, taki Paweł "Nagi wojownik" to na pewno to wpieprzał, jak siedział na misji w Czechosłowacji. Chłop jak dąb! Dzisiaj zrobiłem 10 serii podciągania.... objętość 10 powtórzeń

Omlet marchewkowy jest kozak, fajna objętość a ww mało :-)

lukasz231 Po koleji, jesli chcesz zeby byly efekty to nie ograniczaj sie do parti dyskotekowych (czyt. klatka+bic) bo nic nie osiagniesz, dla ciebie plan ACT (jesli zalatwisz dostep 3x w tyg), skoro zmarnowales tyle czasu na machanie na bicka i klatke, musisz zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep [...]

jopu91 Podział treningowy jak najbardziej ale 1) objętość treningu za duża 2) źle dobrane ćwiczenia ( ciąg, przysiady, dzień dobry) na jednym treningu zabójstwo dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa pozdro

rion10 a mógłbyś mi coś zmienić bo sam nie jestem w stanie tego poprawić bo nie wiem jak za duża objętość to gdzie ująć ćwiczen lub serii źle dobrane ćwiczenia, na jakie mam je zamienić biorąc pod uwage mój niedobór sprzętu???

Może i dobre, ale ciężko upchać większą ilość mięsa czy warzyw :-) a z sałatką nie ma problemu, większa objętość i więcej wartości odżywczych. Kanapki też oczywiście się pojawiają, ale jako dodatek a nie podstawa. Moje drugie śniadanie, do tego jeszcze koktajl z owoców którego nie ma fotce: /SFD/2022/4/20/fb86d4535288483bae9412d1e8712218.jpg

Ojan staram się żeby posiłki były smaczne i kolorowe, z dużą ilość warzyw, szczególnie zielonych :-) więcej warzyw to większa objętość i bardziej zapychają ;-) Eksperymentowałam trochę z przepisami wegańskimi i wegetariańskimi i pomimo że taka dieta się nie sprawdziła u mnie to jednak został nawyk wrzucania warzyw wszędzie gdzie są da. Przy okazji [...]

podciąganie na drążku(tym bardziej do oporu) to jedynie na sam koniec treningu się nadaje, za bardzo męczy żeby to robić na początku. Jak masz zamiar potem jechać w rzeźbe to najlepiej wykonywać więcej powtórzeń, wiecej serii(wieksza objetość treningu)kalorie dalej niech bedą na plusie, jeżeli trenujesz wystaczajaco intensywnie to przy takim [...]

[...] tylko żeby utrzymywać bodyfat na odpowiednim poziomie. Jak narazie mi to jak widać wychodzi :) Od 13 sierpnia do końca września mostek. Mniejsza intensywność treningowa oraz objętość. A od października mam już cały plan na moją osobę. Być może kogoś interesuje dieta Napisze jak wyglądało to dziś. Codziennie liczę kalorie i makro także nie trzymam [...]

u mnie ciezko nie oznacza duzo ciezaru%-) raczej wieksza objetosc i cwiczenia bardziej zlozone

niewiem, nigdy tyle nie robilem i chce sprawdzic jak na mnie wieksza objetosc zadziala bedzie teraz lecialo 1g testa ew

[...] wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa Foto ciacha: (tym razem zamiast jabłek dałam rabarbar, ostatnio odkryłam też, że jak jogurt długo ubija się z żelatyną to podwaja swoją objętość i tworzy się z niego pianka) galaretka z herbaty dzika róża z maliną + żelatyna i stevia. Dodam, że porcja śniadaniowa to 4 takie kawałki :-D [...]

Pika, Leyus ma racje. Tutaj przykład Ciężkiego Karabinu Maszynowego zrobionego częściowo z żółtego sera :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c61d308c1f4748a7fbed0007d0010e.jpg No to szybkie pytanko zaginajace naszego eksperta to jak obliczyc objetosc tego zoltego sera :D Uwaga wskazowka!!!! Jak znowu Ci wyjdzie ze robotnicy co zrobili ten ser dostaja [...]

Masz łap: http://nauka.money.pl/wzor-na-objetosc-walca-w578074/ Mam nadzieję że pomogłem :-))

[...] na nogi lub trening całkowicie uderzający w ćwiczenia jak siady, wiosło, ciąg, rwanie, ława, żołnierskie, bo masz straszne dysproporcje siłowe. Na biceps i triceps za duża objętość, niemalże taka sama jak na plecy a je masz słabiutkie. Przy 100kg na ławie w ciągu powinno lecieć ze 150kg lekko. FBW albo coś takiego żeby podstawy sobie wyrobić: [...]

tak - plecy najlatwiej mi rosna i nie moge ich w sumie przetrenowac - trenuje je 4x w tygodniu, na kazdym treningu, tylko umiarkowana objetosc. ja to jestem daleko za wami, bo wasz miesiac cyklu, to u mnie jak 0,5-0,8 roku, jesli chodzi o ilosc towaru