[...] sprzęt w domowej siłowni. Byłbym niesamowicie wdzięczny. Klatka piersiowa u mnie odstaje , dlatego chciałem bardziej na niej się skupić. Pomożesz ? Generalnie już mam mętlik w głowie. Jeśli trzy dni treningowe to myślałem po prostu aby ta objętość była spora. Bo czytałem,że naprawdę trzeba zszokować mięśnie by rosły i przysłowiowo dać im popalić.
[...] lub leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 12/12/12 1.5/1.5/2.5 5. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 12/8/8/16 8/10/12/6 6. Brzuch wedle uznania (mała objętość do 3 serii łącznie wszystkiego) --- ______________________________________________________________________________ 35min. Spieszyłam się, stąd niedokończone – brzuch [...]
[...] daj 4 sserie i wykonuj jako pierwsze. Młotki dałbym jako drugie, supinacje jako 3 w bicepsie. Przy nogach brakuje ciężkiego ćwiczenia na dwugłowe. Zmniejszyłbym trochę objętość łydek. Przy barkach ciężko wywaliłbym arnoldki. W barkach lekko wywaliłym pierwsze ćwiczenie, za duża objętość. No to-jeżeli uważasz, ze się nie zajedziesz-to by [...]
[...] się z jednego ćwiczeni na poprawę podanych wcześniej dysfunkcji. Mikrocykl 2 (DT A, DNT, DT B, DNT, DT C, DNT, DT biegowy) FBW podzielony na treningi A,B,C. Założyłem objętość następującą: 12 serii na duże partie mięśniowe i 6 serii na małe, to podzieliłem na 3 dni co mi dało ilość serii na daną partię na jednostkę treningową + ćwiczenia [...]
[...] Jednym z hormonów odpowiedzialnych za retencję wody jest aldosteron Jest on aktywowany w przypadku niskiej podaży sodu. Aldosteron z kolei reguluje stężenie sodu i tym samym objętość wody w organizmie, co wpływa na objętość i ciśnienie krwi, zwiększa on wchłanianie zwrotne sodu i wody w kanalikach nerkowych. Mówiąc w skrócie – bardzo niska podaż [...]
Też nie należy wykluczać, bo przy przetrenowaniu rośnie kortyzol, co może odbijać się na libido. taaak przy wiekszych mozliwosciach treningowych takie ryzyko istnieje swoja droga osobiscie zwiekszalbym objetosc treningow (wiecej serii) a nie ciezary !
[...] do momentalnych skoków agresji , naładowanie baterii do górnych granic czuje duży zapas energii , stabilizacja nastroju , choć zdaża mi się czasem szybko zirytować , duża objętość jąder i jak kamienie %-) sprawność seksualna na bardzo dobrym poziomie , miejscami rodzaj zapaści choć od małego ADHD więc nie zdaża mi sie nie myśleć o niczym [...]
[...] działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
witam All , mam 174 cm wzrostu i waze 60 kg wydaje mi sie ze troszke zamalo czy ktos moze mi poradzic co mam jesc aby moja masa zwiekszyla swoja objetosc , ewentualnie jakis lina albo nazwa dzialu gdzie bym to znalazl, z góry dzieki :)
SCDriver -> kup se Mass Gain Hi Tec'a (ceny masz w sklepiku na stronie), koles na tym rosnie jak glupi. Serio. Normalnie zwieksza objetosc w oczach - fakt, ze duzo je ostatnio i czesto (prawde mowiac chodzi z kanapkami wiecznie ). cwiczy 4 razy w tygodniu i musze przyznac, ze robi wrazenie - ino pewno niezle rozstepy bedzie mial... Wogole [...]
[...] mięśnie Kileri: możesz robić 3 serie Ale poleca się stosować, raz na jakiś czas. Chcesz to zrób na sobie experyment i rób przez 4-8tygodni. Byk: słabo, skomponuj sobie dietke i pracuj na efekty. Saddam: w nadgarstków masz większość to kości, a nie mięśnie - wiec nie licz, że zwiększysz jego objętość. Kubasek: poczytaj dział odżywianie!
sztangą stojąc na bica robisz tą 30kg sztangą?:o zapewne zła technika ćwiczeń, to jest nawet pewne, nie liczy sie objętość treningu aż tak bardzo, staraj sie nie bujać itd. Np francuza stojąć sztangielką ja robie przy szafie tak ze opieram ręką o nią i wtedy mam zero oszukanych . Czujesz palenie w bicepsie i tricepsie jak ćwiczysz te partie?