objętość

[...] HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne ćwiczenia, różną objętość (ta sama objętość treningu może różnić się intensywnością dla różnych osób), na różnych rzeczach nam zależy (czy to tylna część barków, czy jeszcze coś innego. Nie [...]

[...] barki, lekka klatka, lekkie ramiona w superseriach, przedramiona ciężkie zakresy powiedzmy 4-6, lekkie 10-15 Dałoby się ten trening rozłożyć na 4 dni ? Źeby zwiększyć objętość ? Czy zostać przy 3 ? Zwiększenie objętości nie musi się wiązać koniecznie ze zmianą układu treningowego. Możesz dołożyć po serii i od razu objętość skacze do góry.

Gats 2 ok czyli wszystko zle więc co proponujesz? jaki trening (FBW,Split,PPL)??? Jaką objętość ? i co zamienic w diecie? po jakiej stronie leży problem bardziej po stronie treningu czy może diety do czego powinienem się przyłożyć? praca na budowie nie pozwala mi na jedzenie jakichś ekstra posiłków w ciągu dnia więc bułka pełnoziarnista to [...]

Pros - 2 dni siła, 2 dni objętość. Na razie objętość polega na wykonywaniu serii łączonych i krótkich odpoczynkach by poprawić wytrzymałość siłową. Za około 8 tyg będzie nadal utrzymana objętość, ale zmniejszymy intensywność. Tadziu - odnośnie dipsów jedna uwaga, za mało przemieszczasz ciało a za bardzo wykonujesz skłon. Zobacz jak przemieszcza [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemka, dziś treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos góra 4x5p 70kg / 1x12p 50kg / 1x15p 30kg - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10p 22kg - Wyciskanie do szyi płaska ( rozpiętki ) 4x10p 46kg - Rozpiętki hantlami płaska + unoszenie talerza 3x10p 12kg + 3x10p 5kg 2. [...]

Spora objętość,tym bardziej na takiej spirytusowej suszy więc szacun

No już, Ty powoli to masz ograniczać objętość a nie zwiększać %-) Vacum widzę na scenie, a nie betoniarę %-)

[...] węgle. Zależy jak waga będzie z rana, bo dzisiaj rekordowe 101,3kg. I tu jeszcze do przemyślenia, ale byćmoże od soboty już całkiem wywalę aero, Mam wrażenie, że leci objętość z czwórek... Kcal jeszcze zostawię na tym niskim poziomie, ale już chociaż nóg nie będę męczył. No ale jak mówię, to jeszcze do przemyślenia po obserwacji wagi i [...]

[...] w drugą stronę i jak powiedziałem wcześniej ludzie nie mogą przestać myśleć co oni do h.u.ja robią!!! " Każdy myśli, że to jest z dupy wzięte - jedni mówią, że mała objętość drudzy, że za duża inni, że za duża intensywność itede, ble ble ble!!! Pojawiają się opinie, że program za mało stymuluje mięśnie. Dogg mówi: "jeżeli objętość = [...]

tylko jedne ćwiczenie na dwjóki? ograniczasz objętość teraz na tą partie? Nogi sa robione raz na 10-12 dni wlasnie po to żeby inne nadgonić. Ale objetosc wcale mala nie jest bo kazda z wypisanych serii kest właściwie robocza ale tylko ostatnie do upadku. Na dwójki mam też martwy na prostych nogach ale robie je przy treningu plecow.

A to nie jest tak ze erytrocyty rosną a później wraz z nimi hematokryt i hemoglobina ? Rośnie ilość krwinek, zwiększa się ich objętość względem krwi i dlatego gęstnieje. Tak na mój rozum.

[...] "hematokrytu". Owszem to wazny wskaznik ale glownie u naturali gdy produkcja cz.krwinek jest stala. U nas dopingujacych sie RBC sa kluczowym parametrem. Plus MCV, czyli objętość krwinki czerwonej. Pomnóżcie swój wynik (RBC x MCV) i podzielcie na 10 a potem sprawdźcie co Wam wyszło. HEMATOKRYT co to punktu. To logiczne i oczywiste. Literatura [...]

Hipoteza z du*py co z tego ze zwieksza sie pojemnosc naczyn skoro objetosc krwi pozostaje taka sama przeciez to w ogole nie ma sensu a nawet jesli miala by sie zwiekszyc to wyniki powinny poszybowac w gore zamiast w dol. Druga sprawa zamiast czytac abstrakty to przeczytaj cale badania a dowiesz sie ze arb zmniejszaja rowniez poziom rbc w tych [...]

Hipoteza z du*py co z tego ze zwieksza sie pojemnosc naczyn skoro objetosc krwi pozostaje taka sama przeciez to w ogole nie ma sensu a nawet jesli miala by sie zwiekszyc to wyniki powinny poszybowac w gore zamiast w dol. Druga sprawa zamiast czytac abstrakty to przeczytaj cale badania a dowiesz sie ze arb zmniejszaja rowniez poziom rbc w tych [...]

Jeśli objętość krwinki się zwiększy to również zwiększa się w tym momencie gęstość - hct rośnie. Kurkuma z piperyną dobrze zadziała przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, ale nie ma to związku z ilością żelaza wchłanianego przez organizm. W celu ograniczenia przyswajalności żelaza dobry będzie suplement IP6. W nieco większej dawce niż zazwyczaj ta [...]

[...] przerwy odpustów i lekkie odbicie HB 18.2 Hct 52.6 rbc 5.75. Zrobiłem jeszcze jeden upust 1 lipca. Wczoraj zrobiłem badania HB 17, Hct 50, rbc 5.65, spada Mcv czyli średnia objętość krwinki czerwonej. W kwietniu 94.5, teraz 88. Testosteron zażywam wyłącznie w dawkach trt około 50mg co 5dni co i tak pozwala trzymac testa na poziomie 1360 (norma [...]

F1.08 pisałeś u bólu głowy a jak u Ciebie wygląda kwestia estro, ciśnienia? U mnie wysokie estro=wysokie ciśnienie=ból głowy podobny do tego przy gęstej krwii, taki ucisk w skroniach. Po ogarnięciu estro wszystko wraca do normy. Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2023-08-26 12:26:06 Mnie glowa boli i na wysokim i na niskim cisnieniu. Tak wiem o [...]

[...] podstawowych ćwiczeń. Wraz ze wzrostem siły i doświadczenia, sugerowałbym zmianę systemu treningowego na taki, który zakłada stopiwo mniejszą częstotliwość, a większą objętość i intensywność NA GRUPĘ MIĘŚNI. Docelowo, optymalne będzie trenowanie grupy mięśni 1-2 x w tygodniu. Choć jest to sprawa mocno indywidualna i niektóre osoby lepiej [...]

A nie uważasz, że fazę ekscentryczną powinniśmy dobierać indywidualnie pod ćwiczenie ? Głównym bodźcem jeśli chodzi o hipertrofię jest chyba objętość a nie tut. Jak mamy jakieś ciężkie wielostawy to wiadomo że przykładowo w wyciskaniu leżąc sztanga nie powinna spadać jak kamień w wodę ale wydłużenie fazy ekscentrycznej do 4-5 sekund spowoduje [...]

Bardzo dobry tydzień. Na razie wszystko idzie dobrze, trawienie ok apetyt duży. Tylko po treningu mało, ale to normalne. Treningowo też bardzo dobrze. Zwiększam objętość, robię więcej serii roboczych, metod intensyfikujących przez to więcej powtórzeń stymulujących. Skupiam się mocno na łydkach robię mocno 4 x tydzień Wrzucam więcej fizjo byłem [...]