obiady

[...] do 13 godzin w tygodniu, praca siedząca i jako detailer samochodowy - raczej nie można tego nazwać jakimś ogromnym wysiłkiem fizycznym. Do niedawna jeszcze nie ćwiczyłem bo teraz właśnie biorę się za wszystko od A do Z. Jadłem sporo słodkiego ale zawsze porządne kolacje obiady i śniadania bo jestem łakomczuch i to nie kanapeczki A dorodne obiady

[...] malo czasu, niestety duzo chemii, bialko w prochu na sniadanie do owsianki, pewnie dokupie gainera, zeby w trakcie dnia cos dodatkowo dostarczyc, do tego dorzuce to carbo, obiady normalne, bo zawsze zamawiam (ale nie fast foody, sa ok), na kolacje znajde te pare minut :D Mam w glowie cos w stylu (na poczatek): 1. Rozgrzewka biegowa (te 1.5-2km [...]

[...] W związku z tym zjedzenie ich w ogromnej ilości spowoduje, że dostarczę odpowiednio białka, ale przy tym masę tłuszczu przede wszystkim. 2. Generalnie żona gotuje obiady posiadające złożone węglowodany jak kasza itd. ale pierś to nie zawsze bo są jednak dzieci i trzeba różne rzeczy robić. Możesz podać przykład jak i ile tego kurczaka [...]

[...] oczywiście prywatnie, jeden ma bardzo dobre opinie i bardzo długie terminy, drugi nie jest polecany i terminy krótsze. Paatik dochodzi jeszcze kwestia organizacji, wszyscy musieliby być ze mną na diecie albo trzeba by robić dwa obiady. A ja nawet na jeden często nie mam czasu, bo w chuście Małą ostatnio wszytko budzi i ciężko stać przy garach.

Dampaz ale gotując dla 6 osób to już nie jest 5 minut. Viki no właśnie. Śniadanie czy kolację jeszcze ok. Ale obiady? Mięso plus ziemniaki , warzywa jeszcze jako tako ale jakieś dania jednogarnkowe ... A gotowanie na dwa dni u mnie się nie sprawdza.

Obiady w pracy Kanapki na pieczywie chrupkim, jedne z kurczakiem i warzywami a drugie z twarogiem i wiśniami w żelu z AN /SFD/2021/2/2/9e016dd9482b497c95c28443d0427138.jpg /SFD/2021/2/2/a0cdbcc412c44f838e5e497ab585cca7.jpg /SFD/2021/2/2/b634f8603eb549db9d4f14cc55a2587c.jpg /SFD/2021/2/2/852669f2a29149438ab3b9b310caa3b5.jpg

Dzisiaj samopoczucie po wczorajszym treningu calkiem dobrze. :) Wyspałam się i o dziwo mam dziś dużo więcej energii. Doszłam do wniosku, że spróbuję jeść dosc późne sniadanio obiady. Jedyny minus dzień zaczynam od kawy na pusty żołądek żeby się odrobinę pobudzić. Potem pije dużo wody z pomarancza i okolo 4 zielonych herbat w trakcie dnia. Około [...]

[...] Ci masę innych. 2. Jak nie masz na stołówce podanego makro, to tylko na oko, szacując porcję. Aczkolwiek jak zależy Ci na aspekcie ekonomicznym, to gotowanie w domu, zwłaszcza porcji na kilka dni, na pewno wyjdzie Ci taniej niż jedzenie na stołówce, no chyba że masz te obiady za darmo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-02-17 12:15:30

[...] ? posiłki są różne od ziemniaków po ryże i kasze wszelkiego rodzaju , tak samo z mięsem . Czy liczyć sobie tylko śniadanie i kolacje , zakładając że obiad np ma 1000kcal (obiady wojskowe sa bardzo kaloryczne rzekomo). Czy narazie ćwiczyć bez liczenia kcal , gdzie akutalnie bardzo mało jem , rano np kanapeczka albo nic , obiad i na kolacje [...]

Aktualnie nie ćwiczę i bez upiększania to słabo u mnie z dietą. 4 posiłki dziennie. Przed pracą jakaś bułka jajecznica czy coś innego na szybko. W pracy dwie bułki. Obiady jem normalne domowe i kolacja też coś na szybko. Co do spania to cały czas jestem ospały i śpię od 6 do 8 godzin

[...] z ograniczeniem cukrów prostych i mleka krowiego Stosowane wcześniej diety : w pierwszych latach ćwiczeń zdrowe, z cheat mealami, ostatni rok przetworzone jedzenie i domowe obiady, ale i zdrowe posiłki, od ok. 1,5 miesiąca mniej przetworzonego, a więcej zdrowego BMR = 1317,63 Nie wiem co zrobić z tym : TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

A czemu gotujecie różne obiady? Może zacznijcie razem jeść podstawowe zdrowe posiłki? To będzie pierwszy krok w kierunku powrotu do starych nawyków. Przecież można zdrowo i smacznie jeść, wprowadzając do diety posiłki typu pizza na spodzie z ziemniaków/twarogu/kalafiora czy domowy burger.

[...] Jadam 4 posiłki: - owsianka z bananem, łyżeczką kremu orzechowego nutlove plus orzechy i czasem jakiś suszony owoc - najczęściej zupa a teraz będę przechodziła na koktajl - obiady na zmianę kasza, ryż, ziemniaki z mięsem. Makarony pełnoziarniste. Ryba raz w tygodniu. Do tego warzywa. - 2/3 kanapki z własnym pieczywem, bez masła. Zazwyczaj [...]

Sprawdziłam jak jem (tak mniej więcej) Oto wynik! Suma kalorii wynosi: 1743.9 kcal Białka: 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na [...]

[...] z działań liczenia kalorii i pilnowania jadłospisu z racji kosztów i czasu, jaki musiałyby poświęcić na przygotowanie jedzenia. Dodatkowo otrzymywane w domu tradycyjne obiady, przygotowywane przez rodziców, nie zachęcają do porzucenia wygody. A co z węglowodanami? Węglowodany należą do stosunkowo niedrogiej grupy produktów, płatki owsiane, [...]

Paula a skąd czerpiesz inspiracje na posiłki? Myślę nad dietą LC dla męża i szukam pomysłów na obiady i jakieś jedzenie do pracy (zwykle na zimno).

Paula a skąd czerpiesz inspiracje na posiłki? Myślę nad dietą LC dla męża i szukam pomysłów na obiady i jakieś jedzenie do pracy (zwykle na zimno). Cóż bardzo często jest tak jak Patik pisze. :) Robię wiele rzeczy, które robiłam wcześniej ale bez węgli. Do tego standardowo mam na Insta czy na FB grypy keto i czasem samo zdjęcie wystarczy, że mam [...]

[...] Jak przestaję się pocić? W pewnym momencie "trener" stwierdził, że już niżej z wagą nie warto schodzić i warto przełączyć się na "masę", gdzie w szczytowym momencie jadłem 3 obiady + śniadanie i kolację (Niecałe 4.7k kcal) i jeździłem na siłowię (bez większych rezultatów) Wątek będę rozwijał... Zmieniony przez - plmnb w dniu 2021-05-09 14:57:52 [...]

[...] kruchym cieście z mąki migdałowej - wszystkim w domu smakował - tylko nie jemu. Bo nie jest taki sam jak Babci.... A wyjątkowo podobny do "normalnego" kruchego wyszedł. I obiady 3 - bo każdy chciał coś innego - a głupia chciałam uczcić koniec matur. Ciekawe, czy jak bedą wyniki to bedzie co świętować? Miał być siłowy bez kombinowania. Ale [...]

[...] masy ciała, tłuszcze 1-1,5 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Trening masz sprawdzony? Wrzucam dietę z przykładowego dnia. Przeważnie różnią się tylko obiady. Trening - wyciskanie sztangielek 3x12 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 - uginanie ramion ze sztangą 3x12 - uginanie ramion ze sztangami podchwytem 3x12 - [...]